Como saber se sofro de estresse no trabalho?

Você conhece alguém que nunca sentiu estresse no trabalho? Faça o exercício de lembrar a última vez que sofreu. Tenho certeza de que você será capaz de identificar rapidamente esse momento.

Vivemos em uma sociedade que vive cada vez mais rápido, e o ambiente de trabalho não está isento dessa situação. Tudo é para ontem. Na verdade, é raro que dentro de uma experiência de trabalho nos sintamos felizes com nosso trabalho como perenemente, pois o simples fato de trabalhar muitas vezes nos faz permanecer em estados de alerta.

Neste artigo Vou ensiná-lo a identificar o que faz com que estejamos sujeitos à síndrome de burnout e o que fazer para nos sentirmos bem novamente em nosso ambiente de trabalho. Para isso, é muito importante saber a diferença entre estresse saudável (eustress), e estresse no trabalho, também chamado de burnout.

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O que é estresse no trabalho?

Estresse no trabalho ou síndrome de burnout refere-se a um estado de extrema exaustão física, mental e emocional, a que uma pessoa chega devido à sua situação de trabalho.

Ou seja, são aquelas situações de estresse vivenciadas no ambiente de trabalho que prejudicam o estilo de vida do empregado.

Em 1º de janeiro de 2022, a OMS já classifica a síndrome de burnout como doença, e a Organização Internacional do Trabalho (OIT) estima que 36% dos funcionários trabalham excessivamente.

Causas

O principal gatilho do burnout é derivado das condições de trabalho do trabalhador. A diferença entre burnout e estresse é que estresse pode ser positivo (eustress), pois pode nos tornar mais eficazes, reagir melhor a situações adversas e ser mais adaptáveis, entre outros.

Burnout é um estresse de trabalho crônico que nos impossibilita de permanecer em estado de calma e tranquilidadeAlém de nos paralisar física e psicologicamente, portanto, o burnout é sempre algo negativo.

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Gatilhos

Abaixo está uma lista de fatores que podem ser gatilhos no aparecimento do burnout.

• Estar sob alta pressão de trabalho.
• Pobre equilíbrio trabalho/pessoal.
• Falta de treinamento no local de trabalho.
• As tarefas a serem executadas não estão definidas.
• Jornada de trabalho excessivamente longa.
• Ambiente de trabalho ruim.
• Baixa remuneração financeira.
• Excesso de carga de trabalho.
• Incerteza sobre o trabalho a ser realizado.
• Prazos de entrega muito limitados.
• Exposição a riscos físicos no local de trabalho.
• Pouca autonomia.
• Falta de suporte.
• Levar trabalho para casa.

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Sintomas

Os sintomas são classificados em diferentes grupos, dependendo de quais atividades humanas eles afetam.. É importante saber que dependendo da predisposição biológica de cada pessoa, elas estarão mais ou menos predispostas a cada uma delas. Vou classificá-los para você abaixo.

Psicológico:

• Sentimento de tristeza.
• Falta de motivação.
• Problemas de concentração.
• Irritabilidade.
• Perda de memória de curto prazo.
• medos irracionais.
• Falta de auto confiança.
• Apatia geral.
• Sentimentos contínuos de frustração.
• Mau humor.

Físico:

• Dores musculares e contraturas.
• Sudorese excessiva, geralmente nas mãos e pés.
• Problemas de estômago (dor de barriga, prisão de ventre, gastrite...)
• problemas de hipertensão.
• Taquicardia.
• Vômitos ou náuseas.
• Dores de cabeça.
• Distúrbios do sono.
• Ganho ou perda significativa de peso.

Comportamental:

• Tendência a ficar acordado até tarde ou dormir excessivamente.
• Isolação social.
• Problemas de comunicação com os outros.
• Ausências do trabalho.
• Mudanças na alimentação.
• Predisposição para ter comportamentos agressivos.
• Incompreensão.
• vícios drogas, tabaco, álcool, drogas, café...

Prevenção

Como você viu no artigo, o estresse no trabalho pode nos incapacitar em nosso dia a dia. É por isso que você precisa saber como evitá-lo.

1. Satisfação no trabalho

Pergunte a si mesmo por que você não gosta do seu trabalho e o que você pode fazer para mudar isso.

2. Tenha um estilo de vida saudável

Faça exercícios físicos, tenha uma boa alimentação, pratique técnicas de relacionamento e aproveite o dia a dia, entre outros Eles o ajudarão a extrair todo o estresse causado pelo seu trabalho.

3. apoio pessoal

É essencial que você apresente sua situação atual ao seu ambiente mais próximo; isto vai fazer você ver as coisas de outra perspectiva e eles lhe darão apoio para as decisões que você tem que tomar.

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4. desenvolvimento do trabalho

Sentimento em contínuo desenvolvimento profissional Isso evitará que você caia no bloqueio de se sentir preso no trabalho e, assim, evitaremos a falta de realização pessoal que caracteriza a síndrome de burnout.

5. Confira os horários

Não exagere no seu dia de trabalho. Fazer mais horas em um dia específico não pode se tornar algo habitual.

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6. Não se esforce demais

Reduza o número de tarefas paralelas.

Se você vivencia situações estressantes em seu ambiente de trabalho e não sabe como gerenciá-las, desde coaching e programação neurolinguística (PNL), posso ajudá-lo a reverter a situação e encontrar seu benefício pessoal como trabalho.