Quais são as causas da auto-exigência disfuncional no trabalho?

A auto-exigência é essencial em qualquer campo. É necessário ser um pouco exigente consigo mesmo se quiser crescer como pessoa, tanto no trabalho quanto em qualquer outra área importante de nossas vidas.

No entanto, tudo tem um limite. Uma coisa é ser auto-exigente no sentido de ser responsável, constante e esforçar-se para alcançar o que se propõe a fazer, e outra, muito diferente, é ser obsessivamente perfeccionista, pedindo mais do que é possível e tornando o desempenho do nosso trabalho algo que determina a nossa satisfação e auto estima.

O perfeccionismo desadaptado, seja no trabalho ou em outro lugar, é prejudicial à nossa saúde, bem como improdutivo. Vamos ver quais são as causas da auto-exigência disfuncional no trabalho e suas consequências.

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As principais causas da auto-exigência disfuncional no local de trabalho

No mundo do trabalho, implantou-se uma cultura em que muitas vezes existe a ideia de que buscar a perfeição é um traço admirável. Desde os cargos mais altos até os funcionários mais subordinados, não são poucos os trabalhadores que estabelecem padrões cada vez mais altos na tentativa de alcançar o sucesso. Muitos associam ser perfeccionista e mais consciente a ter melhores resultados. Não obstante,

Até que ponto a busca pela perfeição no ambiente de trabalho faz mais mal do que bem?

Autoexigência e perfeccionismo são bem vistos em nossa sociedade meritocrática, principalmente no trabalho. Quando falamos de um trabalhador exigente, imaginamos um indivíduo constante, voluntarioso, persistente em seus objetivos e muitas vezes bem-sucedido.

Esta auto-exigência é adaptativa e funcional quando responde às nossas capacidades, conhecimentos e ajusta-se ao contexto. Fazer um esforço no trabalho para ser mais eficiente e produtivo, desde que não nos cause desconforto e dê bons resultados, é desejável.

Embora fazer tudo o que puder para melhorar a si mesmo no local de trabalho não seja uma coisa inerentemente ruim, pesquise científicos apontam que o perfeccionismo poderia ter um lado sombrio e que prejudicaria o indivíduo que o apresenta. Esse excesso de perfeccionismo afetaria negativamente o desempenho do trabalhador no trabalho. Esse traço tem sido chamado de “perfeccionismo negativo”, “perfeccionismo mal adaptativo” ou mesmo “perfeccionismo neurótico”. Aqui vamos chamá-lo de “auto-exigência disfuncional”.

Se ser muito perfeccionista no local de trabalho causa problemas e, além disso, resulta em pior desempenho, significa que nossa auto-exigência é claramente disfuncional. Um indivíduo apresenta alta auto-exigência quando:

• Você não conhece seus próprios limites, trabalhando mais do que pode.
• Estabelece metas muito altas ou inatingíveis
• Transforme seus desafios em obrigações.
• Seu comportamento no trabalho é governado por uma rígida autodisciplina.
• Previsão e planejamento excessivos e se sentir muito culpado se você não seguir adiante.
• Ele trabalha duro para alcançar seu objetivo, apesar do sofrimento.
• Incapacidade de delegar tarefas.
• Medo de falhar.
• Ele precisa de reconhecimento.
• Sua autoestima depende do resultado obtido.
• Atenção excessiva no resultado e não no processo.
• Viés de autonegatividade: você se preocupa mais com seus fracassos do que com suas conquistas.
• Alta autocrítica
• Pensamento dicotômico: as coisas vão bem ou dão errado, não há meio termo.
• Ele tem uma baixa tolerância à frustração.
• Você tem um sentimento de insatisfação constante.

Esse perfeccionismo negativo faz com que a pessoa suba cada vez mais a fasquia., querendo fazer seu trabalho ou tarefas o mais próximo possível da perfeição, mas sem ter controle sobre isso. Devido a isso, a auto-exigência disfuncional pode ser um grande prejuízo para a saúde mental e física do sujeito, além de resultar também em pior desempenho laboral.

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As origens da auto-exigência disfuncional no trabalho

Por ser uma característica multidimensional de nossa personalidade, a auto-exigência pode ter diferentes origens dependendo de seu grau e experiências particulares em nossas vidas pessoais.

Um importante fator de influência sobre o grau de auto-exigência laboral apresentado na idade adulta é o ambiente em que crescemos. O perfeccionismo pode ser aprendido, tendo origem tanto nas normas culturais dentro de uma sociedade quanto nos estilos parentais aos quais fomos submetidos em nossa infância.

Uma das possíveis causas, muito recorrente, é a de ter tido uma infância marcada pelos altos padrões dos pais em diversos aspectos, principalmente no desempenho acadêmico. Por exemplo, se nossos pais supervalorizaram nossas notas acadêmicas ou foram muito rigorosos sobre como administramos nosso tempo de estudo e lazer, que terá condicionado a ter na vida adulta um desejo obsessivo de cumprir metas de trabalho e realizar o máximo possível.

Estabeleceram-se relações entre ter sido objeto de um estilo parental rigoroso e severo e atingir a idade adulta com tendências perfeccionistas excessivas. É comum que pessoas que foram criadas em ambientes tão rígidos cheguem à idade adulta temendo que se não fizerem as coisas com perfeição, algo ruim acontecerá, além de sentimentos de vergonha e culpa.

A auto-exigência disfuncional também pode ser um produto de nossa experiência pessoal com o trabalho. Pode estar ligado ao fato de que, em algum momento, quando sentimos que poderíamos ter feito melhor, ficamos obcecados em não fazer as coisas tão "mal" quanto pensávamos que fizemos no passado. Por causa dessa experiência, vivida em um ambiente quase traumático, a pessoa se esforça cada vez mais, elevando a fasquia cada vez mais alto e percebendo seu próprio desempenho ruim no trabalho como sinônimo de fracasso, preguiça e falta de esforço.

E há também a influência que os outros exercem sobre nós. Se conhecemos alguém que faz tudo bem, que tem um desempenho muito alto no trabalho e se vê como uma pessoa de sucesso, é provável que queiramos imitá-lo. Isso fará com que nos comparemos com essa pessoa e sintamos que devemos exigir mais de nós mesmos para chegar ao nível dela e, assim, sermos validados socialmente como ela.

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As consequências da auto-exigência excessiva no trabalho

Como dissemos, a auto-exigência disfuncional no trabalho pode afetar a saúde física e mental de uma pessoa. Ter pensamentos e comportamentos quase obsessivos sobre como as tarefas devem ser feitas prejudica o tempo, a energia e a saúde da pessoa que as apresenta.

A pesquisa científica confirma isso. O perfeccionismo desadaptativo tem sido associado a maiores taxas de sintomatologia depressiva e ansiosa. Isso pode ser porque o perfeccionismo é frequentemente associado a altos níveis de neuroticismo, que é Está relacionado a altos níveis de ansiedade, estresse e síndrome do "burnout" ou trabalhador queimado, em todos os tipos de Profissões. O estresse também causa vários sintomas físicos e fisiológicos, como insônia, problemas gastrointestinais, fadiga crônica e tensão muscular.

Mas como se isso não bastasse, o perfeccionismo disfuncional no local de trabalho não apenas prejudica a saúde mental e física, mas também implica em pior desempenho no trabalho. Em alguns casos, isso é uma consequência direta da ansiedade, depressão e esgotamento. A relação inversa também ocorre, que os sintomas de depressão e ansiedade surgem porque um sente que não é bom o suficiente para o seu trabalho por não cumprir tudo o que foi proposto.

Além disso, a alta ansiedade causada pela auto-exigência excessiva pode nos levar à inação. Porque se estabelecem metas que são inatingíveis ou que exigem muito tempo e esforço para encontrá-los, acabamos paralisados, incapazes de agir por causa do medo de que a possibilidade de falhou. Isso significa que, no final, perdemos oportunidades ou não aproveitamos o tempo com eficiência, alimentando nossa voz autocrítica que nos diz que não valemos a pena e que falhamos constantemente.

Acontece também que a auto-exigência disfuncional é "contagiosa". O fato de haver um trabalhador com excesso de perfeccionismo repercute no ambiente de trabalho, criando um clima neurótico no local que afetará não apenas o desempenho e a funcionalidade do próprio trabalhador neurótico, mas também prejudicará o o resto.

Em outras palavras, embora não haja problema em querer se destacar e ter um desempenho o mais próximo possível da perfeição, também vale a pena notar que, se isso o perfeccionismo se tornar disfuncional trará consequências para a saúde mental e física do indivíduo, além de pior desempenho, que é justamente o contrário o que é desejado