Complexo de inferioridade: o que é, causas e dicas para superá-lo

Que avaliação você faz de si mesmo?

Nossa sociedade exige de nós constante auto-aperfeiçoamento e sempre fazendo bem as coisas. Mas devemos entender que é normal errarmos para melhorar e que ninguém nasce fazendo tudo perfeito; Além disso, a perfeição não existe, e persegui-la só nos levará à frustração e ao não saber reconhecer e valorizar nossas conquistas.

Não devemos normalizar o sentimento de inferioridade aos outros, pois é algo em que podemos trabalhar e, assim, melhorar nossa auto-estima, nossa autoconfiança e, finalmente, nossa auto-conceito.

Neste artigo você aprenderá mais sobre o fenômeno dos complexos de inferioridade, quais as causas e quais sintomas estão ligados a ela e como lidar com ela para que ela diminua.

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Como definimos o complexo de inferioridade?

O complexo de inferioridade é definido como o sentimento de inferioridade, de valer menos que os outros. Ou seja, por complexo de inferioridade entendemos a tendência espontânea de se colocar abaixo das outras pessoas. Assim, as características que comparamos podem ser tanto físicas quanto psicológicas (capacidades ou habilidades), sendo sempre inferiores às de outros indivíduos.

Essa diferença em relação ao outro pode ser real ou fictícia, mas a questão é que isso afeta e cria desconforto no indivíduo, repercutindo muitas vezes em sua vida.

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Sintomas ou sinais comuns de complexo de inferioridade

Embora cada pessoa seja diferente e possamos expressar a mesma característica de forma diferente, existem sintomas comuns que mostrado por sujeitos com essa afetação, e que pode nos alertar para intervir e prevenir possíveis alterações mais sério.

Uma das características mais típicas do complexo de inferioridade é a baixa autoestima.. A estima que esses sujeitos têm por si mesmos é baixa, eles não têm uma boa consideração por eles, colocando-se assim abaixo dos outros e se considerando menos que eles. Vemos um pensamento negativo em relação à própria pessoa onde também é comum pensar que não está à altura da tarefa ou não reconhecer e valorizar as coisas positivas que se alcança.

Essa crença de inferioridade gera da mesma forma insegurança que se reflete na dificuldade em tomar decisões, em decidir agir, em defender seus próprios direitos, em expressar sua opinião. Eles constantemente pensam que seus critérios não são válidos e têm mais confiança nas crenças ou opiniões dos outros, sempre tentando agradá-los.

Dada a gravidade desses sintomas, observou-se que eles podem acabar desenvolvendo um transtorno mental, como depressão ou ansiedade, sendo assim ainda mais disfuncional para o indivíduo e em qualquer caso necessitando de intervenção psicológica.

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Causas que podem levar a um complexo de inferioridade

O sentimento de inferioridade pode aparecer por diversos motivos, Depende tanto de fatores biológicos quanto do aprendizado gerado nas diferentes experiências., com o reforço ou punição de determinados comportamentos. Portanto, pode ser que já observemos esse sentimento de inferioridade desde a infância.

Embora existam várias variáveis ​​que podem produzir esse complexo, existem algumas que ocorrem com mais frequência, como: uma característica física que não gostamos, que nos diferencia dos outros ou não é valorizado positivamente na sociedade, como o excesso de peso ou as críticas recebidas durante a infância por adultos ou crianças. pares, pode acontecer que, quando crianças, seus pais tenham apenas apontado suas características negativas, fazendo com que prevaleçam e adquiram mais importância em relação aos positivo.

Da mesma forma, as crianças aprendem e são muito regidas por modelos, figuras cujas ações elas imitam, caso tenham visto um comportamento de inferioridade em seus pais, percepção de insegurança e falta de estima são mais propensos a mostrar isso também quando mais velhos conduta. Outra variável que influencia é a auto-exigência, que também pode ter uma tendência tanto biológica quanto adquirida. Para os súditos que sempre exigem mais, nenhuma de suas conquistas parecerá suficiente e, portanto, eles não vão se recompensar ou valorizar suas habilidades ou habilidades.

Essa disposição de só ver o mal em si mesmo e não se valorizar é autodestrutiva e invalidante, pois é o próprio indivíduo que que, por sua natureza, deixa de agir ou de tentar alcançar seus objetivos porque acredita que sempre falhará ou que lhe é impossível fazê-lo pegue. O sujeito se torna seu pior inimigo entrando em um ciclo de ver apenas o negativo, deixando de fazer ou tentar coisas porque não se vê capaz e assim continuar em um estado negativo. A percepção de inferioridade e não-ação, não fazer nada para melhorar alimentam-se mutuamente, piorando a concepção que o indivíduo tem de si mesmo.

Além disso, superproteção na infância também pode levar a um complexo de inferioridade; se os pais não deixarem seus filhos tentarem e errar, que aprendam que nem tudo na vida é positivo, mas que tudo com trabalho pode melhorar, é provável que ao crescerem e vivenciarem uma situação negativa ou algum fracasso não saibam como enfrentá-la, permanecendo ancorados nesse sentimento negativo.

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Como melhorar a autopercepção de inferioridade

Como toda alteração psicológica, o primeiro passo necessário para a mudança é que o sujeito reconheça seu problema e queira mudar, pois se assim não for, qualquer intervenção será inútil. Para diminuir o complexo de inferioridade, devemos olhar para as causas que o geram e enfrentá-las para trabalhá-las e assim diminuir os sintomas e desconfortos.

Aqui estão algumas estratégias que podem ajudá-lo a reduzir a percepção de inferioridade e também melhorar todas as variáveis ​​que apontamos que estão ligadas a essa percepção, como autoestima ou insegurança.

Não devemos subestimar esta alteração, como dissemos pode levar a um transtorno mental, portanto, se você perceber que não consegue lidar com a situação, que se vê superado por isso e está começando a afetar sua vida, a melhor opção é ir a um profissional para receber uma intervenção mais personalizada e controlar sua doença.

1. nunca se compare

Comparar-se é um comportamento que fazemos muitas vezes, ocorrendo em muitas ocasiões de forma incontrolável, mas devemos ser habilidosos para cortar esse pensamento quando o vemos aparecer. Então, como é difícil controlar o que pensamos e não querer pensar em algo significa fazê-lo mais, a estratégia não será negar-nos a ação, mas quando virmos que estamos fazendo com que ela termine com esse pensamento, entendendo que é um comportamento que só nos afeta e não nos dá nada OK.

As habilidades ou habilidades positivas que os outros têm devem servir para você querer melhorar e melhorar a si mesmo, mas sem que isso signifique que você se sinta inferior a eles. Da mesma forma que eles se destacam em um comportamento ou traço que você faz nos outros, de qualquer forma isso não pode te afundar, tem que servir de impulso para atingir seus objetivos.

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2. Não adquira uma atitude passiva

É comum os sujeitos se conformarem com essa percepção de inferioridade e acreditarem que não há melhora possível, que sempre se sentirão assim. Longe da realidade, as pessoas têm o direito de se sentir bem por esse motivo, se você sentir desconforto ou não estiver bem consigo mesmo diante dessa situação, não assumir uma atitude ou papel passivo, agir e encontrar uma maneira de ser melhor, pois apesar de receber ajuda você deve ser o responsável pela mudança e melhoria.

3. Modifique seus pensamentos

Pessoas com complexo de inferioridade têm tendência a apresentar pensamentos generalizados e negativos onde se afirma que: “Nada dá certo para mim” ou “Eu faço tudo errado”. Diante desses pensamentos em termos de "preto ou branco" e nada real (já que é impossível alguém sempre fazer tudo errado ou não ser bom em nada), temos que modificar o pensamento e colocá-lo de forma relativa, específica e situacional, por exemplo, diremos: "esta tarefa não me correu bem" ou "devo melhorar esta habilidade".

Assim, ressaltamos que são eventos concretos que nem sempre ocorrem e muito menos definem nossa identidade e que podemos trabalhar nossas dificuldades. Se definirmos em que somos ruins ou onde podemos melhorar, será mais fácil focar nosso objetivo de ação. Como dissemos antes, não podemos evitar ter certos pensamentos, mas podemos estar conscientes deles e trocá-los por outros mais funcionais.

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4. Não seja tão exigente consigo mesmo

Ninguém é perfeito e assim como podemos entender que as pessoas ao nosso redor podem cometer erros ou fazer algo errado, também temos o direito de fazê-lo. O fracasso faz parte da vida, pois ninguém nasce fazendo tudo certo, errar é o que permite perceber onde ocorreu o erro e onde você pode trabalhar para melhorar.

Assim como você percebe as coisas negativas que acontecem com você, observe também as coisas boas e recompense-se por isso. As críticas funcionais são aquelas que apresentam argumentos reais e sempre com respeito, o que conhecemos como crítica. construtiva, qualquer crítica que não reflita a realidade ou que façamos constantemente não será funcional e não servirá para ficar melhor.