Por que tenho medo e não me atrevo a fazer nada?

Por que estou com medo quase todos os dias? “O que te faz ter medo das situações mais cotidianas?”. Esse tipo de ideia faz parte das preocupações de muitas pessoas que, sem saber realmente por que isso acontece, percebem que o medo é uma emoção que constantemente desgasta sua qualidade de vida, mesmo em situações aparentemente inofensivo

Ao longo das linhas a seguir veremos qual é a natureza do medo de tudo e o que podemos fazer para combater esse sentimento.

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Por que estou sempre com medo?

As emoções existem porque cumprem uma função e, embora às vezes as desvantagens que apresentam superem as vantagens, essas situações são a exceção, não a regra.

O medo, em particular, é uma das emoções mais poderosas que temos. Gostemos ou não, sua existência condiciona nossas vidas, às vezes para melhor (ajuda-nos a evitar o perigo) e às vezes para pior (ajuda-nos a encontrar desculpas para não fazer um esforço para melhorar).

No entanto, existem casos extremos em que esse fator psicológico se torna tudo.

um obstáculo com o qual nos auto-sabotamos repetidamente quando pretendemos sair da zona de conforto e começar algo novo que nos fará bem. Ir conversar com uma pessoa que gostamos, começar uma carreira universitária, ir à academia, ir ao dentista...

Nessas ocasiões surge um forte sentimento de frustração e um pensamento do qual não podemos nos livrar: “por que tenho medo e por que não enfrento meus medos?”. Entre as principais causas, encontramos o seguinte.

1. traumas

A marca emocional que os traumas deixam em nós Eles nos fazem direcionar nossa atenção para tudo o que hipoteticamente pode nos levar a viver essa experiência. (ou similar) novamente. Por esta razão, muitas pessoas com trauma têm uma grande facilidade de entrar em um estado de hipervigilância do qual é completo sair.

2. Falta de autoestima

A falta de autoconfiança contribui para que a pessoa expresse medo de muitas coisas, pois sente-se despreparado para enfrentar algumas áreas da vida. Especificamente, aqueles que envolvem relacionamentos pessoais são tipicamente uma fonte de medos e inseguranças.

3. Situações de maus-tratos e abusos

Em alguns casos, o medo está enraizado em um problema relacional que, por definição, vai além do indivíduo.

****Quando você sofre os ataques de outra pessoa ou de um grupo deles, o estado de hipervigilância aparece como mecanismo de proteção, embora à custa do bem-estar psicológico. Claro, isso não significa que a pessoa que sofre disso seja culpada por isso; o oposto.

4. propensão genética

Não se esqueça que o fator genético também conta. Isso não significa que ter uma certa estrutura de DNA nos predestina a ter medo constante, mas significa que certos conjuntos de genes nos tornam mais propensos a desenvolver medos persistentes.

Sinais de que você vive com medo

Algumas das características típicas que essas pessoas apresentam são as seguintes. Todos eles são semelhantes aos que aparecem na maioria das fobias, em que há um estímulo específico que desencadeia crises de ansiedade.

1. Medo de madrugada

No início do dia, eles já estão pensando que terão que passar por algo que os assusta.

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2. Sinta desconforto físico de todos os tipos

Viver com medo constante gera desgaste físico que se acumula dia após dia: tensão muscular, maus hábitos de sono e alimentação, etc

3. Evitar situações normais

Muitas pessoas tendem a se expor a contextos comuns do dia-a-dia diante da perspectiva de que as coisas dêem errado e apareça algo capaz de prejudicá-las.

O que fazer para combater essa ansiedade?

Quando se trata de tomar medidas contra esse desconforto e resolver as causas psicológicas desse medo, você pode seguir estes passos.

1. Pratique exercícios de respiração

Controlar a respiração ajuda a "domar" o estado emocional em que se está. Por isso, adquirir o hábito de fazer exercícios de respiração controlada pode ajudar muito.

2. Exponha-se aos seus medos pouco a pouco

Comece com situações que te deixam um pouco assustado, e vá enfrentando outras que geram mais medo em você, seguindo uma curva de dificuldade ascendente. Dessa forma, você aprenderá através de sua experiência que não há tantas razões para se sentir assim em qualquer situação minimamente ansiogênica.

3. vá ao psicólogo

Esta opção também não deve ser descartada se não houver avanços significativos com as anteriores. Felizmente, o poder da psicoterapia em oferecer ajuda a pessoas com medos e problemas de ansiedade é muito alta, e a eficácia foi demonstrada através do uso de várias técnicas realizadas sob supervisão profissional.

Referências bibliográficas:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). "Introdução: Rumo a uma compreensão do transtorno de ansiedade social". Ansiedade social. pág. xix-xxvi.
• Associação Psiquiátrica Americana (2013). Manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais (5ª ed.). Arlington, VA: Associação Psiquiátrica Americana.