O que significa viver no presente?

É inevitável recorrer, em mais de uma ocasião, ao nosso passado. É todo o caminho que nos fez chegar onde estamos, para melhor ou para pior. Também é normal que, de forma mais ou menos adaptativa, pensemos no futuro, pensando em como evoluir uma situação sobre a qual não temos controle.

O problema surge quando nos concentramos demais em momentos que realmente não existem. O passado é passado e o futuro ainda não chegou. Não podemos permitir que assumam o controle de nossas vidas, o que está acontecendo agora.

Muitas pessoas se perguntam o que significa viver no presente, uma pergunta com uma resposta complexa. Em seguida, tentaremos dar um, além de falar sobre como fazê-lo.

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O que significa viver no presente? Um resumo

O passado nos dá identidade e experiências, que marcam nossa personalidade e conhecimento. No entanto, esse passado não é uma laje que devemos carregar o dia todo. Somos o que estamos fazendo agora para melhorar o que éramos.

Essa é a atitude saudável que devemos ter em relação ao nosso presente, que é o único momento real que estamos vivendo. O passado são apenas memórias, e o futuro são apenas cenários hipotéticos., que eles virão, se tiverem que vir.

Nossas ações, nossos pensamentos, nosso presente é o que nos torna quem somos. Vamos fazer mais e se preocupar menos! Viver no presente se torna um imperativo em uma sociedade onde constantemente comemos nossos cérebros com coisas que realmente não são tão importantes.

Talvez sejam importantes, mas não podemos fazer nada contra eles se não pretendermos pegar o touro pelos chifres e colocar os meios e Disposição para se concentrar em ser mais adaptável, realizado e feliz.

É por isso que viver no presente implica abordar aqueles aspectos da realidade que são desconfortáveis ​​e integrá-los em nossa experiência como parte de um conjunto de situações. em mudança: nem como elementos do passado que estamos condenados a arrastar, nem obstáculos com os quais teremos de lidar apenas no futuro e dos quais não podemos ter sinais no aqui e agora. agora. Precisamente, aceitar o momento presente implica ser capaz de enfrentar a realidade a partir de uma mentalidade construtiva.

O passado é passado

O passado age arquivando todas as nossas experiências percebidas como importantes. Essas experiências podem ser boas, benéficas para o aprendizado, mas também podem ser combustível para preocupações e arrependimentos.

Diz-se que o ser humano ocupa 70% de seus pensamentos pensando em coisas passadas, principalmente coisas ruins: a ruptura com nosso parceiro, não estudamos o suficiente para um exame, esquecemos de ligar para nosso irmão para parabenizá-lo por seu aniversário… O passado mal tratado é o que nos impede de viver o presente. O que se pode fazer não é mudar o passado, mas modificar o presente para ressignificar nossas memórias e nossa realidade material herdada daqueles eventos que já aconteceram.

Já aconteceu a todos nós em mais de uma ocasião que, enquanto trabalhamos, estudamos, praticamos esportes ou o que quer que seja, De repente, pensamentos recorrentes, flashbacks de situações que são realmente desagradável.

Paramos de nos concentrar no que estamos fazendo e nos concentramos, repetidamente, em lembrar dessas experiências ruins. De que adianta tudo isso? Por que voltar a viver, mesmo que de forma imaginada, isso? Vamos mudá-lo magicamente pensando muito sobre isso?

Podemos nos arrepender de coisas ruins que fizemos, ou do simples fato de não tentarmos nossos sonhos. Queríamos estudar inglês, mas desistimos do curso, queríamos entrar em forma, mas no armário roupas esportivas, queríamos dizer a uma menina ou a um menino para sair, mas nos calamos... queríamos muitas coisas, mas nenhuma queríamos. E voltamos a nos martirizar pelo que não fizemos, acreditando inconscientemente que se pensamos sobre isso no passado, mas não o fizermos, nunca o faremos. Mentira. Nunca diga nunca.

É hora de viver o aqui e agora

Só falha quem não tenta. Procure viver o presente, faça-o com novas experiências, mude a forma de pensar e, em Em suma, colocar o foco da atenção no que vemos, ouvimos, sentimos e fazemos é a chave para felicidade.

Agora é a hora de fazermos mudanças em nossa vida, não no passado. É agora que podemos escolher como sentir, como pensar e como agir. O presente é o que existe e, como uma entidade existente que é, podemos controlá-lo. O passado e o futuro são coisas que não existem, que já/ainda não existem.

Quando somos capazes de focar nossa atenção no presente, nossa mente se liberta de pensamentos negativos passados ​​ou futuros. Quando a concepção do que somos é baseada em lembranças ruins, coisas que, esperamos, não teríamos vivenciado, vivemos em sofrimento contínuo. Por esse motivo devemos aceitar nosso passado como um aprendizado, não como determinante de nosso presente.

aprenda a aproveitar o momento

A felicidade é vivida no momento, não no passado, nem no futuro. Podemos ter sido felizes no passado e podemos ser felizes no futuro, mas o passado já foi e o futuro ainda não chegou. Vamos nos concentrar no presente, pois a felicidade ocorre nesse momento.

Um dos fatores que contribui para a manifestação da psicopatologia, principalmente do tipo depressivo e ansioso, não é ser capaz de parar de prestar atenção em coisas que não podem ser mudadas, basicamente o passado e o futuro. O que podemos mudar, o que pode nos trazer benefício e prazer é o presente, se tivermos tempo e a ocasião permitir.

Viver o agora não é fácil. Requer um aprendizado progressivo, gerando o hábito de focar no agora, focar no que estamos vivenciando, evitando que nossas mentes ficam dispersos e têm muitas tentações pensando em todos os tipos de pensamentos que levam a más experiências passadas e preocupações com o futuro.

Não é que devamos deixar de nos preocupar, perdoar a redundância, que nos preocupemos com o passado ou com o futuro. O ser humano é um animal inteligente, com a capacidade de prever o que tem de fazer e de ponderar quais as opções que lhe estão disponíveis. É da nossa natureza, como seres com pensamento desenvolvido, pensar o que vai acontecer conosco, e focar nossos recursos e habilidades cognitivas na busca da situação hipotética.

O passado, formado pelas experiências vividas e as lições aprendidas com elas, é o guia que nos ajuda a pensar como proceder. O problema é que, como nossa mente é feita, se formos muito neuróticos ou obsessivos, isso é o que gera muitos desequilíbrios emocionais.

Tanto o passado como o futuro são duas coisas que não controlamos, por isso nos causa tanta angústia, embora deixe-nos saber racionalmente que não podemos mudar o passado e o futuro é algo que virá, independentemente de nossa preocupação.

A importância da atenção plena

Viver no presente não significa apenas deixar de pensar no passado ou no futuro. É também aprender a aproveitar o aqui e agora, a desfrutá-lo, a estar plenamente consciente dele. Focando em cada detalhe, seja a música que estamos ouvindo, o sabor do chá que estamos bebendo, sua temperatura, o aroma da sala... Em suma, aprenda a apreciar as situações presentes, envolvendo nosso corpo e nossa capacidade de perceber, tentando ver as coisas boas ao nosso redor.

Mindfulness é uma das técnicas que vem ganhando mais popularidade no campo da psicologia, algo que não é surpreendente, pois permite chegar a um estado de plena consciência do momento atual, que é, basicamente, aprender a viver o Presente. Nós envolvemos nossas mentes no aqui e agora, não importa o que mais.

Embora o nome da técnica seja moderno, suas raízes são bastante profundas, baseadas em doutrinas crenças filosóficas budistas, vendo a experiência do momento presente como uma fonte inesgotável de conhecimento.

Ao pensar no presente, desde que seja agradável, a pessoa pode reduzir significativamente seus níveis de estresse. Em relação ao que já discutimos anteriormente, qual é a utilidade de lembrar um evento desagradável no passado? Qual é o sentido de se preocupar com algo que ainda não aconteceu? Através da Atenção Plena, alcança-se um estado de relaxamento, um estado em que a única coisa que importa é o que estamos vivenciando agora, no lugar onde nos encontramos.

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Como aprender a viver no presente?

Um dos princípios básicos do Mindfulness é aceitar tudo o que temos agora, sem avaliar ou julgar quão bom ou quão ruim é. As experiências presentes são aceitas, assim como são, assim como vêm, sem dizer que tal coisa é positiva ou que outra é negativa.

Isso é especialmente útil para emoções negativas, como tristeza, tristeza ou impulsividade. Aceitando essas emoções negativas, sem insistir no fato de que elas são, elas perdem sua força. Eles estão lá, como a chama da lareira em uma tarde de inverno. Podemos tentar jogar água na chama que, embora surpreenda, a animará, ou podemos tomar uma cadeira, sente-se perto do calor, olhe para a chama e aceite que ela está ali, deixando que seja o tempo que extinguir.

Depois de ter vivido a parte emocional da experiência, é hora de interpretá-la. Vamos parar por um momento pensando no que sentimos e por que sentimos isso. Valeu a pena se sentir assim? Foi tão sério? Como foi o desconforto? Como vamos agir? Antes de decidir dar o próximo passo, vale a pena refletir, já que a impulsividade nunca é um bom conselheiro.

Para viver o presente é preciso aceitar que há coisas que não seremos capazes de controlar. É verdade que, através de uma mudança de pensamento e de ações, estamos construindo nosso presente. Se queremos fazer algo, como entrar em forma, aprender um idioma ou recuperar uma amizade, não há melhor maneira do que começar a trabalhar.

No entanto, há coisas que nunca podemos controlar, e isso não é necessariamente uma coisa ruim. Na verdade, querer controlar absolutamente tudo, como se nossa realidade fosse um dispositivo mecânico em que você pode controlar o movimento de todas as engrenagens, alavancas e peças, é uma erro. É a pior maneira de tentar viver no presente, gerando tensão e estresse. Você tem que parar o fluxo das circunstâncias, como as águas de um rio.

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