Como um psicólogo ajuda na tomada de decisões importantes na vida?

Os seres humanos têm um dom muito precioso: a capacidade de estabelecer estimativas de longo prazo sobre o que vai acontecer, ou o que pode acontecer, dadas certas circunstâncias.

Podemos fazer previsões com base em nossa capacidade imaginativa, na qual combinamos informações sobre o passado e o presente para fazer projeções sobre o futuro. E isso, claro, é uma boa parte do que nos permitiu ser uma espécie com tanta capacidade de adaptação diversos ambientes em todo o planeta, além de estabelecer sociedades muito complexas baseadas na confiança e consenso.

Agora, com essa habilidade vem uma série de responsabilidades que muitas vezes nos colocam sob muita pressão. Somos confrontados com a necessidade de tomar decisões importantes que determinará como serão nossas vidas daqui a meses ou mesmo anos.

Ou seja: como nossa mente se estende para o futuro, mesmo que não o façamos de propósito, temos que lidar com as implicações emocionais de tomar uma decisão diante de cada um dos importantes dilemas que enfrentamos. nós enfrentamos. E às vezes essas decisões são tão importantes que nos sentimos emocionalmente sobrecarregados. Por sorte,

A partir da psicologia, foram desenvolvidas estratégias para lidar adequadamente com esse tipo de experiência tão complicado

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É assim que os psicólogos dão suporte na tomada de decisões importantes

Há muitas pessoas que vão ao consultório do psicólogo sem dar por certo que desenvolveram uma psicopatologia, simplesmente para "limpar suas mentes" diante de um dilema importante, ou vários deles. Exemplos relativamente comuns são: duvidar se deve ou não deixar seu emprego, decidir se deve terminar um relacionamento ou continuar a dar-lhe oportunidades, chegar a um conluio sobre se é melhor ficar com a família ou mudar-se para outro país ou outro cidade etc

Diante desse tipo de dilema, embora psicólogos não dão conselhos sobre qual opção escolher (este não é nosso trabalho, e a decisão deve ser tomada inteiramente pela pessoa), fornecemos recursos para enfrentar a decisão da forma mais construtiva e psicologicamente saudável, sem ceder a medos infundados e sem deixar que o "vou decidir em outro momento" adie indefinidamente a pergunta.

Assim pois… Por meio de quais processos o psicólogo ajuda aqueles que devem tomar uma decisão importante? Vamos ver isso.

1. Fornece suporte no processo de autoconhecimento

Na primeira etapa do processo, é necessário que a pessoa tenha plena consciência de quais são seus valores, as ideias e os fundamentos éticos em que se baseia a sua forma de encarar a vida. Dessa forma, sua decisão vai se encaixar no que a pessoa considera bom, o que define o bom comportamento, com o qual ela se sente confortável.

Para fazer isso, a pessoa é treinada em certas técnicas de introspecção que ajudam a analisar e ordenar suas ideias e as crenças a partir das quais interpretam a realidade.

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2. Ajuda a detectar pontos fortes e fracos

Uma parte um pouco mais técnica da autoconsciência é estar ciente de seus próprios pontos fortes e fracos. Esse revelará os riscos e oportunidades que implicam as diferentes opções entre as quais a pessoa deve escolher.

3. Treinar em técnicas de gerenciamento de ansiedade

Saber tomar decisões importantes não significa bloquear completamente o desconforto gerado pela ansiedade e pelo estresse. Devemos supor que sentiremos algum desconforto pelo simples fato de enfrentarmos um alto grau de incerteza. Por esta razão, a psicoterapia é treinada no uso de técnicas de gerenciamento de ansiedade, para evitar que paralisa a pessoa.

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4. Ensina técnicas de gerenciamento de tempo para avançar

É importante definir objetivos específicos no processo de tomada de decisão final. Coletar informações, verificar o status de nossas habilidades que precisaríamos usar se escolhermos uma das opções, etc. Para isso, psicólogos ensinam maneiras de segmentar padrões de comportamento com referências de tempo claras começar e terminar.

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5. Ajuda a detectar pensamentos auto-sabotadores

Finalmente, este tipo de apoio psicoterapêutico também ajuda as pessoas a identificar e prevenir o aparecimento de pensamentos-armadilha auto-sabotadores, que são aqueles que surgem em nossa consciência inesperadamente e servem de desculpa para cair no que é fácil no curto prazo (o que geralmente é prejudicial no médio e longo prazo) prazo). Geralmente esses pensamentos eles nos arrastam de volta à nossa zona de conforto e desgastam nossa auto-estima para não nos atrevermos a arriscar e mostrar a nós mesmos o que somos capazes de fazer.

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Meu nome é Thomas Santa Cecília, sou psicóloga e trabalho a partir das estratégias e técnicas do modelo de intervenção cognitivo-comportamental aplicado a adultos, adolescentes e equipes de empresas. Você pode contar com meus serviços presencial ou online por videochamada.