Como sair da dependência emocional em uma amizade?

Todos nós temos amigos, alguns melhores e outros nem tanto. Nossos relacionamentos com os outros podem ser muito diversos, mas o que todos devem ter em comum é que nos respeitamos.

Há amizades muito próximas e sólidas, melhores amigos com quem planejamos tudo: férias, confraternizações, mas, às vezes, essa boa amizade se transforma em um relacionamento tóxico, disfuncional e excessivamente dependente. Um apego doentio se desenvolve, o que significa que, se ficar com outras pessoas, a outra parte se sentirá traída.

Acontece também que a relação entre duas pessoas é tão, mas tão excessivamente dependente que uma não pode considerar sua vida sem a outra, sem ser família nem casal. A independência de dois indivíduos desaparece e eles se tornam duas pessoas que compõem uma unidade que, quando um deles sai, sente-se amputada.

Saiba como sair da dependência emocional em uma amizade É a questão que vamos abordar hoje, mas não antes de falar sobre o que se entende por dependência e codependência e quais os sinais que as denunciam. Vamos lá!

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Como sair da dependência emocional em uma amizade

É comum que, quando se fala em dependência emocional, a primeira coisa que vem à mente seja um relacionamento disfuncional. Embora seja comum que relacionamentos desse tipo desenvolvam problemas relacionados a dependência, a verdade é que este fenómeno pode ocorrer também nas relações familiares e nas de amizade. Amizades onde a dependência emocional se tornou algo que os caracteriza não são raras e, de fato, não é estranho começar a ser amigo de alguém e, depois de algum tempo, essa relação se torna tóxica, viciante e possessiva.

A dependência emocional é a necessidade de proteção e apoio onde a confiança no relacionamento é torna-se um elemento essencial que influencia a auto-estima, identidade e funcionamento geral de uma pessoa. A dependência emocional é sinônimo de apego doentio, em que uma pessoa necessita do contato quase permanente de outra pessoa, de sua constante atenção e exclusividade. Essa necessidade acaba criando laços tóxicos em que a pessoa dependente pressiona e sobrecarrega sua amizade por não receber aquela torrente de atenção que a outra pessoa precisa.

Nas relações de amizade contaminadas pela dependência emocional, uma pessoa faz sua vida girar em torno da outra. Sentem ciúmes quando um dos dois amigos comenta que vai fazer algo sem o outro, com outros amigos, ou já fez e não contou. Um, ou ambos, começam a ficar obcecados quando o outro não lhes dá toda a atenção de que precisam.

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Sinais de dependência emocional em uma amizade

São vários os sinais que nos permitem ver que fazemos parte de uma relação de amizade em que há dependência emocional. Aqui veremos alguns:

1. Ciúmes se ele ficar com outra

A dependência emocional em uma relação de amizade é evidenciada quando há ciúme, resultado de um dos dois sair com outras pessoas para ir ao cinema, sair para festejar ou simplesmente porque conheceu outros amigos sem ele ou ela.

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2. Obsessão

Uma ou ambas as pessoas na amizade mostram uma clara obsessão pela outra. Eles passam o dia todo pensando em seu amigo, não porque gostam dele ou porque querem ter algo mais profundo com ele, mas ficam repetindo o que ele disse e fezperguntando o que ela está fazendo e se ela está traindo sua amizade com ele.

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3. Adaptação à vida do outro

Um tenta se adaptar à vida do outro em absolutamente tudo: gostos, interesses, profissão... A necessidade de ser aceito pela outra pessoa é tão intensa que se teme que, se pensar ou agir de forma diferente do que o outro deseja, o relacionamento terminará.. Esse desejo de agradar ao outro de forma extrema é a prova de uma profunda falta de auto-estima.

4. O amigo se torna a prioridade

Quando você tem um relacionamento de extrema dependência emocional com um amigo, isso se torna o prioridade máxima de nossas vidas, colocando-a antes de outras amizades e até mesmo da nossa. família. E o pior de tudo: vem antes de si mesmo. A pessoa se torna tão dependente do amigo em questão que é capaz de cancelar planos importantes, como um encontro com um interesse romântico ou uma reunião familiar, porque o amigo lhe disse no último minuto Ficar.

5. Humor dependente da amizade

A felicidade e o humor geral da pessoa dependente dependem de seu amigo. Quando você se sente amado e cuidado por seu amigo, não precisa de mais nada e de mais ninguém em sua vida. Mas, ao perceber que essa atenção não é exclusiva de si mesmo, a pessoa dependente sente tristeza e angústia.

6. Outros sinais de alerta

Além destes, podemos destacar alguns comportamentos relacionados à dependência emocional em uma amizade:

• Um age como o salvador do outro, colocando as necessidades do outro acima das suas.
• Um se sente responsável por ajudar o outro sempre.
• A dependência em relação ao relacionamento é alimentada.
• Um se preocupa excessivamente com o outro.
• A gente se sente mal se passam vários dias sem se encontrar.
• Um ou ambos desistem de outros amigos para ficarem juntos.

Como sair da dependência emocional de um amigo ou amigo

Sair de uma relação de amizade com dependência emocional é complicado. Seja você o dependente ou seu amigo, a longo prazo, o relacionamento fará com que você sofra emocionalmente. Felizmente, isso pode ser mudado com um pouco de força de vontade e esforço. Você pode fazer com que o relacionamento se torne mais saudável, livre de dependências tóxicas, embora seja possível que na pior das hipóteses o relacionamento termine. É preciso saber avaliar se é melhor continuar tendo uma relação de amizade extremamente dependente ou se prefere ser uma pessoa livre e feliz.

O primeiro passo para sair dessas dinâmicas relacionais disfuncionais e tóxicas é tomar consciência delas. Depender demais de um amigo nos distancia de nossa família, parceiro e outros amigos que podem que nos dão muito mais do que a pessoa com quem mantemos uma amizade altamente dependente emocional. Os amigos estão lá para nos apoiar, e devemos apoiá-los também, mas eles não podem tirar nossa individualidade ou liberdade..

1. aprenda a viver sozinho

Um dos principais gatilhos da dependência emocional com alguém, seja um amigo, um familiar ou um parceiro, é o medo da solidão. Esse medo é a origem de muitas relações de dependência.

Felizmente, isso pode ser melhorado se se aprender a viver na solidão, visto que a solidão não é tão ruim se você sabe como viver nele e serve para realizar uma profunda introspecção, descobrir e desfrutar da liberdade e independência.

Conhecer-se melhor vendo quais são nossos gostos, interesses e desejos genuínos, e não aqueles que nossa relação com outra pessoa nos fez pensar que nos caracterizam. É hora de começar a fazer as coisas por si mesmo, seja você mesmo, sem esperar contar com ninguém.

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2. Expanda o círculo social

Se cuidarmos de nossas relações sociais e ampliarmos nosso círculo social, teremos uma rede de apoio mais amplo, um grupo formado por amigos, familiares e, se tiverem, um companheiro que Isso nos ajudará a receber ajuda quando precisarmos, sem depender excessivamente de uma única pessoa..

Um dos principais problemas pelos quais uma pessoa acaba desenvolvendo uma dependência emocional excessiva de um amigo é que esse amigo em particular é o único disponível.

Ter mais membros do nosso círculo social, com seus pontos de vista, gostos, interesses e atividades variada, teremos não só um grupo maior de pessoas que podem nos ajudar quando precisamos, mas também que além disso podemos ter uma perspectiva mais ampla do que nos acontece.

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3. Saia da zona de conforto

Pode parecer que não está muito relacionado, mas a verdade é que se sairmos da nossa zona de conforto e mudamos nossa rotina podemos sair da dependência emocional em uma amizade.

Fazer coisas novas, como matricular-se em um curso de idiomas, ir à academia, correr ou o que quer que seja, nos ajudará a ver que não precisamos de outra pessoa para aproveitar a vida e crescer.

Somado a isso, pode nos dar maior autoestima ao descobrir que podemos ser independentes e nos desenvolver como indivíduos sem precisar que alguém nos diga se gosta ou não do que estamos fazendo fazer. É nossa decisão e os benefícios disso recaem diretamente sobre nós.

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4. Vá ao psicólogo

A dependência emocional, seja com qualquer pessoa, é um problema importante que aponta não só para um problema de auto-estima, mas também para a possibilidade de que haja uma condição psicológica por trás, como um transtorno de ansiedade ou depressão.

Ir a um psicólogo é a melhor maneira de aprender a sair da dependência emocional em uma amizade, porque neste caso abordará a verdadeira causa por trás dessa relação disfuncional, avaliando a possibilidade de que ela seja explicada por um transtorno mental. Se realmente houver, será necessário receber um tratamento que traga melhorias tanto no estado emocional do paciente quanto na sua forma de se relacionar com os outros.

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Auto-estima: chave fundamental

Para sair da dependência emocional de uma amizade e evitar voltar a ela é fundamental trabalhar a autoestima e a independência. Em muitas ocasiões, as relações caracterizadas por um alto grau de dependência emocional devem-se, em maior ou menor grau, ao fato de um dos dois envolvidos, ou ambos têm uma grande falta de auto-estima e tornaram seu autoconceito muito marcado pela existência de outra pessoa, a quem ajudam ou recebem seus ajuda.

Por isso é muito importante trabalhar a autoestima, pois a forma como nos relacionamos com os outros depende dela e pode ser um fator de proteção contra cair em relacionamentos com alta dependência emocional se tivermos um alto. Se nossa autoestima for boa e tivermos consciência de que, como indivíduos, somos independentes e temos nossos direitos. Se esses fatores forem dados, estaremos em harmonia com nós mesmos e poderemos buscar e nos relacionar com outras pessoas, estabelecendo relações saudáveis, adultas e funcionais.