Efeitos do estresse na direção: o que fazer para evitar riscos?

O estresse é um processo psicológico normal, que influencia tanto o nível físico quanto o mental, e geralmente aparecem em situações que exigem certos níveis de atenção ao que é feito pelo pessoa. É um fenômeno que, até certos níveis, é necessário para o correto desempenho em determinadas tarefas que exigem maior ativação.

No entanto, quando os níveis de estresse ultrapassam uma pessoa, os problemas começam a aparecer, podendo causar sérias consequências em diversos contextos, como ao dirigir. Entre os efeitos do stress na condução, podemos encontrar comportamentos de condução mais agressivos, condução distraída, fadiga e até condução imprudente, entre outros.

Neste artigo você encontrará explicadas as fases de estresse e como o estresse nos influencia ao dirigir um veículo.

• Artigo relacionado: "Tipos de estresse e seus gatilhos"

Quais são as situações que costumam causar estresse?

Existe uma grande variedade de fatores e situações que podem influenciar na geração de estresse negativo que pode afetar seriamente a condução, alguns deles são os que vamos comentar a seguir, pois é conveniente levá-los em consideração antes de ver quais são os efeitos do estresse sobre o dirigindo.

1. sobrecarga de trabalho

É bastante comum que o estresse negativo prolongado sofrido por muitas pessoas tenha sido causado em grande parte por uma grande sobrecarga no trabalho, o que causa estresse no trabalho: a mente não para de ir e voltar de uma preocupação para outra.

• Você pode estar interessado: "As 8 consequências do excesso de trabalho: problemas de saúde física e mental"

2. Mudanças repentinas na vida

Outro fator que pode favorecer o desenvolvimento do estresse prolongado é que a pessoa sofreu alguma mudança repentina em sua vida, como mudança de emprego, ficar desempregado, ter mudado de residência, ter sofrido uma separação, a morte de um ente querido, etc.

3. Alta auto-exigência

Pessoas com altos níveis de auto-exigência em uma ou mais facetas de suas vidas tendem a levar um ritmo de vida acelerado, além de serem notavelmente competitivos e de ter uma tendência a ficar frustrado quando as coisas não saem como esperado, então eles são mais propensos ao estresse.

• Artigo relacionado: "Onde surgem os problemas psicológicos da auto-exigência?"

4. Situações que causam insegurança e/ou estresse ao volante

Há uma grande variedade de situações que podem surgir enquanto uma pessoa está dirigindo e que podem causar estresse: más condições ambientais, engarrafamentos, condução em ambientes excessivamente ruidosos, dirigir em uma estrada que não está em condições aceitáveis ​​para o tráfego de veículos, etc.

5. estar aprendendo a dirigir

Quando uma pessoa está fazendo estágio na autoescola para tirar a carteira de motorista ou mesmo quando você acabou de sair e ainda não ganhou experiência suficiente, é mais provável que você experimente estresse quando volante.

6. Medo de dirigir (amaxofobia)

Existem muitos casos de pessoas que desenvolveram uma fobia de dirigir, também conhecido como amaxofobia. Essa alteração psicológica pode ter sido desenvolvida por vários motivos associados a experiências altamente estressantes ou geradoras de ansiedade.

• Você pode estar interessado: "Amaxofobia, o medo irracional de dirigir"

7. Estresse causado por ter presenciado ou sofrido um acidente de trânsito

Outra causa que pode causar o desenvolvimento de estresse na roda pode ser o fato de ter presenciado um acidente de trânsito ou até mesmo ter sobrevivido a um acidente no passado, que também pode levar ao desenvolvimento de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

• Artigo relacionado: "Transtorno de Estresse Pós-Traumático: causas e sintomas"

Os efeitos do estresse na condução

A seguir veremos os efeitos do estresse na condução de acordo com as diferentes fases do desenvolvimento desta alteração que afeta as pessoas tanto psicologicamente, de acordo com a teoria do estresse de Hans Seley. A chamada “síndrome de adaptação geral” É dividido em três fases principais: alarme, resistência e exaustão.

1. Fase de reação de alarme

A primeira fase que se desenvolve devido aos efeitos do estresse na condução é a fase de "alarme", que ocorre quando o corpo do pessoa que está ao volante de um veículo está sobrecarregada por vários fatores que mencionamos na seção anterior (pág. ex., sobrecarga de trabalho, uma situação que lhe causou estresse ao volante, etc.), para que seu corpo precise mobilizar uma grande quantidade de energia para poder se adaptar e lidar com a situação que gerou o estresse.

Quando o corpo entra na fase de alarme, ele deve se preparar para obter velocidade e força muscular, para que os níveis de glicose e adrenalina no sangue aumentam, e a respiração, a frequência cardíaca, o tônus ​​​​muscular e a pressão arterial também aumentam.

Por sua vez, a mente deve estar preparada para processar as informações mais relevantes naquele momento de forma mais eficiente, focando assim o foco da atenção no estressor e, dessa forma, algumas funções cognitivas como memória, atenção e tomada de decisão seriam seriamente afetadas alterado.

Em alguns casos, quando um motorista está nesta fase de alarme, se os níveis de estresse não forem muito altos e isso não for prolongado situação por muito tempo, você poderia dirigir normalmente, pois o corpo estaria preparado para responder a essa situação. situação.

Caso contrário, seria melhor parar no primeiro lugar possível para isso para descansar um pouco e começar a dirigir assim que se sentir mais calmo ou pode até haver uma mudança de motorista. Se você se sentir sobrecarregado por essa situação de estresse, poderá ocorrer uma série de consequências negativas que afetarão a direção.

Portanto, os efeitos do estresse na condução durante a fase de alarme são os seguintes:

• Um comportamento de direção mais agressivo pode causar provocação a outros motoristas.
• reações impulsivas e impacientes ao volante que podem aumentar a velocidade de condução
• Menos respeito à convivência no trânsito e também às regras de trânsito.
• Comportamento imprudente ao volante, ou mesmo imprudente.
• Uma menor percepção dos riscos ao volante quando você não está nas condições ideais para dirigir.

2. fase de resistência

A segunda fase que ocorre devido aos efeitos do estresse na condução desenvolve quando o corpo do motorista não é capaz de permanecer no estado anterior de alarme por mais tempo, para que, se essa situação de estresse continuar, seu corpo terá que manter níveis de resposta à fonte de estresse ao mesmo tempo que o resto das funções corporais fundamentais para o sobrevivência.

Nesta fase, portanto, as respostas ao estresse continuam, tanto física quanto psicologicamente, embora com menor intensidade do que na fase de alarme e, como resultado, causa desgaste excessivo na pessoa, de modo que tende a se parecer com vários problemas de saúde relacionados ao estresse, como distúrbios digestivos ou dores de cabeça, entre outros.

Nesta segunda fase, os efeitos do estresse na direção são um ou mais dos listados abaixo, sendo semelhantes aos da fase de alarme, mas com menor intensidade:

• Agressividade, competitividade ou mesmo hostilidade ao volante.
• Menos cautela ao volante, o que pode levar a comportamentos imprudentes.
• Menos respeito pelas regras da estrada e sinais de trânsito.
• Menor tolerância à frustração em situações com o menor contratempo ou contratempo ao volante.

3. fase de exaustão

A terceira fase produzida pelos efeitos do estresse na direção é a de “exaustão”, que desenvolve-se quando o stress dura muito tempo, causando um cansaço profundo naqueles que chegam a este estágio.

Quando chega a exaustão produzida pelo estresse, surgem vários problemas que afetarão a qualidade de vida da pessoa que sofre com eles. Vamos ver o que eles são.

• Seu sistema imunológico pode estar enfraquecido.
• As alterações podem aparecer no sistema circulatório.
• Possíveis dores musculares e/ou enxaquecas.
• Transtornos do sono; especialmente insônia.
• Desordens digestivas; observando possíveis úlceras
• A fadiga aparecerá com bastante facilidade e intensidade.
• Alterações de humor, impulsividade, irritabilidade, esquecimento frequente, problemas de concentração, etc.

Uma vez que uma pessoa está nesta fase de estresse, deve-se notar que sofrerá uma séria deterioração em termos de desempenho em todos os níveis, incluindo a capacidade de dirigir bem, então seria perigoso para você usar um veículo nesta situação. É melhor descansar e não ficar atrás do volante até que os sintomas de estresse diminuam ou pelo menos eles diminuem para níveis aceitáveis ​​que não afetam o desempenho correto ao dirigir um veículo.

Na fase de exaustão, os efeitos do stress na condução são os seguintes que vamos listar:

• As decisões nesta fase serão mais lentas, então você estará mais propenso a cometer erros ao volante.

• Poderia ainda menos respeitar a convivência no trânsito e as regras da estrada.

• Você terá ainda mais dificuldade em se concentrar atrás do volante, tornando mais fácil se distrair.

• Você sofrerá maior fadiga ao volante, por isso seria muito perigoso percorrer certas distâncias ao volante.

• Há uma chance maior de você cometer alguma ação imprudente ao volante.

• Há uma chance maior de você experimentar mudanças de humor e se comportar de forma agressiva.

• Você pode estar interessado: "O que é impulsividade? Suas causas e efeitos sobre o comportamento"

Dicas para combater os efeitos do estresse ao dirigir um veículo

Existe uma série de recomendações que devem ser tidas em conta para combater os efeitos do stress na condução ou mesmo para evitá-los. É sobre essas dicas.

• Adquira o hábito de ir aos destinos para os quais deseja dirigir com bastante antecedência.
• Regule a temperatura ao seu gosto do ar condicionado do veículo.
• Mantenha-se tolerante e paciente diante dos engarrafamentos.
• Priorize necessidades e não imponha metas inatingíveis.
• Planeje as tarefas do dia a dia de forma estruturada para que não se acumulem e causem estresse.
• Adquira hábitos saudáveis ​​na vida: faça atividades relaxantes, exercite-se, alimente-se de forma saudável, etc.
• Mantenha-se bem hidratado.
• Mantenha o foco na estrada e evite se concentrar nas preocupações do dia-a-dia.
• Ouça música relaxante enquanto dirige.
• Tenha cuidado ao consumir bebidas estimulantes, como café ou chá, que podem piorar o estresse.
• Não dirija cansado ou com sono.
• Saia com tempo suficiente ao pegar um veículo para poder enfrentar qualquer imprevisto que possa surgir.
• Encontre uma área de descanso se alguém estiver cansado ou com sono ao volante.
• Tenha bons hábitos de sono para evitar sonolência e fadiga ao volante, além de estar no seu melhor.
• Faça pequenas pausas de vez em quando quando tiver uma longa viagem a fazer.
• Reveze-se na condução se tiver uma longa viagem e mais de uma pessoa estiver disponível para conduzir.
• Se você estiver estressado ao volante, é melhor encostar e descansar ou deixar outra pessoa dirigir.
• Dirija devagar e não ultrapasse os limites de velocidade, respeitando as regras de trânsito.
• Tente não ultrapassar na estrada quando tiver um certo nível de estresse.