Que experiências de vida nos aproximam da depressão?

Para abordar o tema da depressão, gostaria que levássemos em conta a origem da palavra; isso nos ajuda a conhecer um pouco mais sobre como ela tem sido percebida ao longo do tempo.

Quando não havia informações como hoje sobre mudanças de humor, pensava-se que tudo girava em torno de terapias mágicas e empíricas, como dietas, caminhadas, música, arte...

Depressão, de acordo com a origem da palavra latina "dejeção", é um dos mais antigos distúrbios conhecidos na história da humanidade. Antigamente, era conhecido como "melancolia" e esse termo foi usado até o Renascimento. No ano de 1725 a palavra depressão já era usada, agora em vigor. Com o advento da medicina moderna, é considerada uma forma de transtorno de humor que não nos permite levar uma vida ou agir de maneira usual.

Na atualidade Estima-se que 10% da população ficará deprimida em algum momento de suas vidas.. Hoje, devido a diversos fenômenos como o excesso de informação, problemas com o uso das redes sociais, a dinâmica decorrente dos movimentos fatores sociais e até ambientais e novas doenças, podemos nos sentir muito mais vulneráveis ​​a essa condição em qualquer momento.

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Que experiências nos aproximam da depressão?

Considera-se que para uma pessoa atingir um estado depressivo, ela teve que passar por pelo menos uma mudança vital percebida como desagradável. Nesse sentido, foi proposta uma série de classificações que podem nos ajudar a estruturá-las.

1. Mudanças vitais

Estes referem-se a uma mudança de vida em que o indivíduo é afetado negativamente; um relacionamento fracassado, uma doença, perda de emprego ou inconsistência, etc.

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2. Acumulação de pequenas perdas

São pequenos momentos com o tempo eles se tornam cada vez mais constantes até que um limite de tolerância seja atingido.

3. quebra de mudança comportamental

Ocorrem quando há mudanças ambientais como: mudança de casa, local de residência, mudança de escola, mudança de emprego, mudança de círculo social ou familiar...

4. Aumento na quantidade ou qualidade da aversão

Há um aumento de aspectos negativos no ambiente, como aumento do trabalho, pressão por exames, estresse, relacionamentos tóxicos, crises de saúde...

5. Perda de reforçadores simbólicos

Existem circunstâncias que fazem as pessoas deixarem de acreditar em valores como a justiça, uma crença religiosa ou algo importante que se acreditava.

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Elementos que nos protegem da depressão

Existem outros fatores que também afetam a pessoa e podem contribuir para superar a depressão, como os seguintes.

1. Estilo de vida

A pessoa deve encontrar equilíbrio emocional; quando os fatores negativos pesam mais, é quando surgem os sintomas da depressão.

Para contrariar é importante que as pessoas façam atividades agradáveis, e interaja com pessoas que de alguma forma inspiram e motivam ao invés de te arrastar para baixo.

2. eleve sua auto estima

Quando alcançamos esse aspecto da vida, sabemos que somos valiosos o suficiente para aspirar a metas e não nos permitimos focar nossos pensamentos nos aspectos negativos que nos são apresentados. Desta forma podemos resolver os problemas que nos cercam e não levar tão a sério as coisas ruins que nos acontecem, para evitar que nos afetem tão profundamente. Cuidado, não estou dizendo que essas experiências não importam para nós, mas que vemos outras perspectivas para enfrentar as dificuldades de forma construtiva.

3. Elimine o sentimento de culpa

Muitas vezes estamos imersos na culpa, e mitigá-la é importante para assumir o controle da situação e não ficar paralisado pelo desconforto.

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4. Encontrar apoio social adequado

Talvez muitos de nós sintam que não pertencemos a um grupo, ou mesmo à nossa família, onde às vezes nos sentimos inadequados. Mas com o apoio de um profissional podemos melhorar muito as habilidades sociais ou até mesmo erradicar esse estilo de pensamento que alimenta o pessimismo e a solidão.

5. Evite o abuso de substâncias

Sempre se falou sobre os danos que as drogas e/ou bebidas alcoólicas podem causar. Com o passar dos anos vemos cada vez mais seu uso como algo cotidiano; é comum que, se alguém recusar uma bebida, sinta-se deslocado socialmente.

Mas deixe-me dizer-lhe que, além dos danos físicos que as drogas geram no corpo, o estado de espírito despenca no fundo do mar; parece que servem para nos animar, mas no final de seu efeito o que faz é nos deixar deprimidos.

Se somarmos isso ao nosso estado emocional de depressão, cria-se um coquetel muito prejudicial.

Diante desse tipo de combinação de problemas, é necessário entrar em contato com um profissional para poder atacar a raiz do problema de forma adequada.

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6. Evite o abuso nas redes sociais

Talvez você siga pessoas que despertam esse sentimento de depressão e você não percebeu isso. É bom pare de seguir certas contas que despertam esses sentimentos negativos em você.

Não se compare com ninguém, o que você vê nas redes sociais não deve governar seu humor. Para isso, convido você a elevar sua auto-estima, e lembre-se de que é muito importante continuar seu caminho sem olhar sempre para os lados.