O uso da ironia e do humor na psicoterapia

Ironia é coisa séria: É um ótimo recurso humano, apesar de Freud Eu a rotulei como uma Mecanismo de defesa.

Ultimamente, sua importância tem sido reavaliada na terapia, e este elemento tem sido considerada um recurso facilitador para a construção da relação terapêutica.

O papel do humor na psicoterapia

O humor estimula o riso e, como sabemos, o estímulo fisiológico por meio o riso tem uma série de benefícios para a saúde. Está associado a um redução do estresse, e também parece aumentar a tolerância à dor.

Mas, além disso, o riso também nos ajuda a ter uma experiência emocional satisfatória. Não apenas nos induz a estados de intensa ativação fisiológica. Se uma pessoa está com raiva ou triste e começa a rir de um comentário humorístico feito por alguém próximo a ela, seu humor mudará instantaneamente e eles irão embora de raiva e a tristeza para uma sensação mais agradável, mesmo que apenas por um momento.

É por isso que a ironia, como parte do humor, pode ser uma arma poderosa para combater o mau humor e a tristeza.

Na verdade, uma pesquisa recente da Association for Applied and Therapeutic Humor destacou a positividade do humor terapêutico, definindo-o: “a intervenção que promove a saúde e o bem-estar através da estimulação, descoberta, expressão e valorização das incongruências e situações absurdas do tempo de vida. Essas intervenções podem ser usadas para melhorar a saúde ou ser usadas como um tratamento complementar de doenças para curar ou enfrentar dificuldades físicas, mentais, emocionais, sociais ou sociais espiritual ”.

Para que serve a ironia na psicoterapia?

A ironia é uma excelente ferramenta terapêuticaPorque o fato de poder rir de algo que nos oprime, mesmo que por um momento, é um pouco como descomprimir a tensão acumulada.

As funções básicas da ironia em psicoterapia são estas:

1. É adaptativo

Representa uma estratégia de enfrentamento adaptativa e eficaz para contrastar estados mentais dolorosos, oferecendo uma visão alternativa de eventos críticos. Por meio de uma intervenção irônica, que leva a uma modificação da visão rígida de um problema, o terapeuta pode ensinar aspectos irônicos de um evento ajudando o paciente a vivê-lo com maior desprendimento e leveza e ensinando a lidar de forma adaptativa com as emoções negativas.

2. Aumenta a capacidade de lidar com problemas

Aumenta a capacidade de "resolução de problemas". Como diz Borcherdt: "Se pudermos rir de um problema, ele está resolvido". A maioria das situações, também as mais difíceis, tem um lado irônico, mas viver certas emoções negativas nos impede de perceber o lado engraçado delas. Com o tempo, a diminuição da intensidade das emoções negativas coloca o aspecto crítico e doloroso em segundo plano, permitindo que o lado cômico seja apreciado.

3. Aumente o otimismo

Funciona como mediador entre as emoções positivas e um comentário humorístico, que pode levar à confiança, ao otimismo e à felicidade. Além disso, a ironia permite que você expresse certos sentimentos vividos de forma intensa. Essa expressão ocorre de forma controlada e segura. A ironia também permite expressar emoções e sentimentos caso contrário, eles teriam permanecido em silêncio.

4. Melhora a relação paciente-terapeuta

Ajuda a aumentar a aliança terapêutica, ajudando a estabelecer e manter relacionamento terapêutico positivo. Durante uma sessão de psicoterapia, um comentário humorístico feito pelo terapeuta pode ajudar na comunicação entre ele e ela. ao paciente, diminuindo também a resistência às sessões, uma vez que leva a uma conversa mais descontraída e aberta.

5. Ajuda a melhorar a autoestima

Facilita aumentar a autoestimaRir de si mesmo representa um mecanismo útil para o paciente alcançar a autoaceitação e aceitação de seus defeitos. Aqueles que têm a capacidade de rir de si próprios apresentam um maior nível de bem-estar, pois desenvolvem menos sintomas depressivos e aumentam sua tolerância às emoções negativas.

Indicações para o uso adequado da ironia em psicoterapia

É preciso ter em mente que o humor e a ironia devem ser usados ​​como um complemento que permite que os processos de recuperação sejam mais fácil e fluido, e não como algo que se usa simplesmente porque "é divertido", pois isso poderia interromper a dinâmica do psicoterapia. É utilizado como forma de interpretar eventos que causam desconforto de forma mais adaptativa.

Além disso, deve-se lembrar que a ironia e o humor devem ser usados ​​uma vez que o vínculo terapêutico já tenha sido estabelecido e Consolidou-se como tal, no momento em que o paciente também pode utilizá-lo em seus comentários ao psicólogo ou psicólogo. Do contrário, comentários desse tipo podem ser considerados desrespeitosos ou seriedade profissional, o que prejudicaria seriamente o andamento da terapia.