Como construir relacionamentos saudáveis: 10 chaves para fortalecer o vínculo

Sabe-se que ter relacionamentos saudáveis ​​e uma vida social ativa é favorável à saúde mental, pois foi demonstrado que a falta de relacionamentos está intimamente relacionado ao sofrimento psíquico e ao desenvolvimento de alguns transtornos mentais, como os transtornos de humor. alegrar.

Por isso, é conveniente ter em mente algumas dicas sobre como construir relacionamentos saudáveis, entre as quais você pode encontrar as seguintes: seja gentil, ouça, simpatizar, mostrar respeito, dar apoio, compartilhar hobbies, pedir perdão, assumir suas próprias ações, não ser controlador com os outros e outras dicas que veremos mais vá em frente.

Neste artigo veremos alguns dicas para construir relacionamentos saudáveis, a fim de promover a boa saúde mental.

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Dicas para construir relacionamentos saudáveis

Construir relacionamentos saudáveis ​​leva tempo, não é algo que se faz de um dia para o outro, pois para isso Em primeiro lugar, seria necessário conhecer-se cuidadosamente e para isso é necessário que ambas as pessoas coloquem as suas papel. Além do mais,

nenhum relacionamento é perfeito, embora um relacionamento saudável não seja tudo ser perfeito, mas sim fazer as duas pessoas se sentirem bem mantendo esse relacionamento na maior parte do tempo.

Para construir relacionamentos saudáveis, você precisa mais do que apenas atração ou ter se conectado no início, então abaixo vamos explicar alguns deles. dicas que podem ser úteis ao construir um relacionamento saudável com outra pessoa ou com um grupo de pessoas quando se trata de um grupo de amigos. Essas dicas também podem ser levadas em consideração na hora de ter relacionamentos saudáveis ​​com os familiares.

1. Seja gentil, expresse gratidão e transmita confiança

A primeira dica a ter em mente ao tentar construir relacionamentos saudáveis ​​é se comportar gentilmente com os outros de maneira altruísta. Para isso é preciso ser educado, cordial e atencioso com os outros, sem esperar nada em troca, em vez de tentar exigir que os outros se comportem como esperado, uma vez que, sendo abnegadamente gentis, poderemos nos sentir bem conosco mesmos e essa atitude será propícia ao desenvolvimento de relacionamentos saudáveis ​​e duradouros.

Ao mesmo tempo, uma pessoa que tem equilíbrio, que mostra uma atitude amigável, mas desinteressada, será uma pessoa que tende a transmitir confiança para as pessoas com quem você tem qualquer tipo de relacionamento (parceiro, amizade ou qualquer outro tipo).

Outro aspecto importante é expressar gratidão aos outros, pois ninguém gosta de se sentir desvalorizado e às vezes basta dizer um simples obrigado! Da mesma forma, é tão importante pedir perdão quando cometemos um erro e saber perdoar, sem rancor, quando a outra pessoa nos pediu desculpas.

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2. Ouvir

O segundo conselho essencial é praticar a escuta ativa; Não basta simplesmente ouvir passivamente o que os outros estão tentando nos comunicar, é preciso fazê-lo ativamente. Isso significa que devemos tentar entender tudo o que eles pretendem nos transmitir, prestando atenção aos detalhes. e tentando entender seus sentimentos e seu estado de espírito no momento em que estão se expressando com nós.

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3. Simpatize

Este terceiro conselho a ter em conta quando se quer saber como construir relacionamentos saudáveis ​​tem um relação com a anterior, pois poderíamos dizer que andam de mãos dadas e nada mais é do que tentar empatizar, para que relacionamo-nos com os outros de forma empática e compassiva, colocando-nos no lugar dos outros e entendendo que cada um tem suas próprias circunstâncias e que as nossas não são mais importantes que as dos outros. A empatia com os outros facilita o estabelecimento de vínculos saudáveis, profundos e também duradouros.

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4. Respeitar e agir com responsabilidade

Respeitar o outro e os outros em geral seria o quarto conselho a ter em conta quando se quer saber construir relações saudáveis, que consiste em aceitar os outros como eles são e tratá-los com dignidade, sendo uma das bases para estabelecer relações saudáveis ​​e duradouras.

Eles devem possuir suas próprias ações e também admitir erros (ou estar errados). Da mesma forma, agir com responsabilidade também segue a linha de que, quando alguém dá sua palavra a outra pessoa a quem aprecia, deve mantê-la.

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5. comunicar bem

Ao se perguntar como construir relacionamentos saudáveis, tenha em mente que é aconselhável se comunicar bem com os outros. Isso não equivale a falar de boas maneiras, mas consiste em ir mais longe e garantir que Quando você está com raiva de alguma coisa, respire fundo e pense duas vezes sobre o que você vai dizer, antes que ele diga algo que mais tarde seria repetido, potencialmente ferindo os sentimentos de outras pessoas.

Isso não significa que devemos ficar calados, mas é aconselhável pensar antes de falar e assim avaliar qual seria a melhor forma de comunicar as coisas sem tentar prejudicar os outros. Comunique-se aberta e honestamente, tentando ser assertivo, em definitivo. Além disso, comunicar-se bem, falar sobre como você se sente e seus gostos e desgostos, ajuda a construir a confiança em um relacionamento e, assim, pode fortalecê-lo.

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6. compartilhar hobbies

É aconselhável procurar hobbies que sejam igualmente interessantes para ambos os membros de um relacionamento., pois pode ser uma ótima maneira de passar o tempo juntos (p. ex., fazer percursos de montanha, visitar museus, ir ao ginásio, jogar padel, viajar, etc.).

Não importa que tipo de hobby seja, desde que seja um que ambos os membros gostem. Para saber quais os dois ou vários membros podem gostar (caso estejamos falando de estabelecer relacionamentos saudáveis ​​dentro de um grupo de amigos ou entre os membros da família) seria necessário experimentar coisas diferentes até encontrar hobbies que todos gostem e que possam ser desfrutados em companhia.

À medida que você tiver ideias sobre hobbies que possam ser compartilhados, poderá conhecer melhor as outras pessoas do grupo, que podem ser favoráveis ​​ao estabelecimento de relacionamentos mais próximos, gerando tempo de qualidade na companhia.

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7. Dar apoio

Ser solidário é um dos conselhos mais importantes a ter em mente ao construir relacionamentos saudáveis, pois é essencial que dentro de um relacionamento você possa contar com a outra pessoa, no bem e no mal. Isso envolve ouvir sem julgamento, tentar entender um ao outro, levar em consideração as opiniões da outra pessoa, apoiar a outra pessoa quando ela toma uma decisão importante, etc.

Por outro lado, apoiar os outros também consiste em motivá-los, encorajá-los, acompanhá-los e estar sempre presente nos seus piores momentos para ajudá-los no que estiver ao nosso alcance para avançar ou simplesmente mostrar-lhes que estamos lá para ouvi-los e para que necessidade.

8. Estabelecer limites

Estabelecer limites seria outro conselho a ter em mente quando se quer entender como construir relacionamentos saudáveis, no sentido que é importante para cada membro de um relacionamento, grupo de amigos ou membro de uma família definir seu espaço pessoal, Maneira que a dependência excessiva não se desenvolva entre os diferentes membros. Se isso acontecer, é provável que essas pessoas se isolem das outras e acabem desenvolvendo um relacionamento tóxico.

9. confie na outra parte

Confiar na outra parte e que isso seja recíproco é um conselho muito importante a ser levado em consideração ao procurar como construir relacionamentos saudáveis, pois, caso contrário, é É provável que comecem a surgir inseguranças, crenças limitantes e/ou pensamentos negativos associados a vínculos emocionais que só prejudicarão o relacionamento. Em caso de detecção de alguma desconfiança, é essencial tentar detectar a origem para resolver o problema e acabar com ele.

10. Não sejam controladores

Não ser controlador é outro conselho muito relevante para se ter em mente ao se perguntar como construir relacionamentos saudáveis, e para isso é importante não caia em um ataque de ciúmes pela menor incerteza, pois só nos levaria a desconfiar continuamente da outra pessoa e em tensão por coisas que possivelmente são apenas fruto da nossa imaginação. Essa desconfiança excessiva pode nos levar a querer controlar sempre onde a outra pessoa está e com quem, realizando ações tóxicas, como inspecionar o celular.