Três habilidades de comunicação que irão ajudá-lo em sua vida diária

Habilidades de comunicação: as três características de um comunicador eficiente

Nas consultas, os terapeutas geralmente descobrem que as pessoas mais felizes e satisfeitas têm três habilidades específicas de relacionamento. Não desanime se você ou seu parceiro não forem muito bons nisso. habilidades comunicativas que vamos comentar. Raramente nascemos com o dom da comunicação; ao contrário, são habilidades que precisam ser aprendidas e praticadas.

1. Empatia

Empatia refere-se a ser capaz de se colocar no lugar de outra pessoa e compreender sua experiência e ponto de vista, para que o interlocutor possa apreciar como se sente. Claro, você também deve ser capaz de transmitir suas idéias a essa pessoa com precisão, para que a outra pessoa possa ter acesso ao mesmo entendimento de sua situação.

A maioria dos casais luta com empatia por um motivo simples: eles acreditam que já sabem o que o outro sente ou pensa simplesmente por estarem em um relacionamento há vários anos. Inúmeros estudos mostram a imperfeição dessa premissa: somos péssimos preditores do que o outro pensa, inclusive de nossos parceiros. Nossas suposições são quase sempre tendenciosas ou erradas.

A empatia requer um truque mental: feche os olhos e literalmente imagine ser a outra pessoa. Coloque-se na sua perspectiva, na sua realidade, nas suas prioridades, nas suas expectativas, nos seus preconceitos e nas suas preocupações. Só então você deve trazer a situação atual urgente para a cena e então imaginar como a outra pessoa percebe a situação e como você se sentiria nessa posição.

Empatia é uma habilidade crucial em comunicação e nas relações humanas, e também se relaciona com a seguinte habilidade essencial.

2. Validação Emocional

Quando seu parceiro está zangado ou chateado com você, a última coisa que você quer é aumentar esse desconforto, dizendo-lhe que ele tem todo o direito de se sentir assim. Mas quando você transmite o que acontece com uma atitude de simpatia e compreensão, tudo muda. Em vez de incitar tristeza ou raiva, sua mensagem de validação emocional pode realmente desestressar o conflito.

Por que esse paradoxo ocorre?

Validação emocional é algo que todos nós buscamos e desejamos, geralmente muito mais do que pensamos. Quando estamos chateados, com raiva, frustrados, desapontados ou magoados, o que mais queremos é que nosso parceiro compreenda por que nos sentimos assim.

Queremos que eles validem os nossos sentimentos, transmitindo-nos as suas opiniões com uma generosa ajuda de simpatia.. Quando isso acontece, o alívio e a catarse que experimentamos são enormes. Podemos então alcançar uma verdadeira liberação dos instintos inferiores e começar a expressar alguns dos sentimentos que acumulamos, libertando tensões e voltando a retomar as expressões de afetados.

Validação emocional e empatia são habilidades de relacionamento extremamente importantes. Elas são complementadas pela terceira habilidade de nossa lista.

Para saber mais sobre validação emocional, você pode ler: "Validação emocional: 6 dicas básicas para melhorá-la"

3. Honestidade e respeito

Casais subestimam consistentemente o impacto que pequenos gestos de consideração têm na dinâmica do seu relacionamento. Um belo gesto ou sinal de afeto pode quase instantaneamente interromper uma dinâmica tensa e negativa e devolver o relacionamento a um bom canal de comunicação positiva e afetiva.

Obviamente, dar um buquê de flores ou dar um abraço não pode reverter a profundidade de uma ferida. Mas quando as coisas ficam tensas, cortesia, boa vontade e afeto são armas muito poderosas em face da tensão, impaciência e negatividade.

Essas três habilidades de relacionamento andam de mãos dadas. Juntos, eles formam uma base de carinho, confiança e conexão à qual os casais podem retornar mais facilmente em momentos de estresse, tensão ou distância emocional. Cabe a cada um esforçar-se por praticá-los, aprimorá-los e integrá-los ao seu pensamento e comunicação cotidianos. As habilidades de comunicação também podem ser aprendidas: anime-se, elas serão de grande ajuda para você.