Qual é a relação entre infoxicação e ansiedade?

Todo mundo quer estar bem informado. Saber o que está acontecendo no mundo é um direito e, dependendo da situação, é conveniente nos mantermos informados para formar nossa própria opinião e agir de acordo.

No entanto, mais não significa melhor. Muita informação pode nos confundir, nos esgotar psicologicamente e nos causar ansiedade porque não sabemos muito bem em quem acreditar ou se está faltando alguma coisa.

Em um mundo hiperconectado como o em que nos encontramos, é difícil não cair na sobrecarga de informação ou na infoxicação. A seguir Vamos nos aprofundar nesse conceito de infoxicação e ver qual é sua relação com a ansiedade.

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Como a infoxicação e a ansiedade interagem?

Não muito tempo atrás, vivíamos em um mundo aparentemente mais simples. Não havia mais de dez canais na TV, os jornais contavam o que havia acontecido ontem e as mensagens eram enviadas em cartas manuscritas que levavam dias ou semanas para chegar ao seu destino. receptor.

O mundo hoje é completamente diferente. Com a evolução das tecnologias de informação e comunicação (TIC) Recebemos todo o tipo de informação, imediatamente e de qualquer parte do mundo. Noticiários e jornais relatam instantaneamente o que está acontecendo do outro lado do mundo, recebendo a notícia alguns segundos depois que aconteceu.

E não apenas pelas notícias. O telemóvel, as mensagens instantâneas e as redes sociais permitem-nos estar em contacto constante com os outros. Antes, ele ficava pessoalmente com alguém para nos atualizar sobre o que havia acontecido com ele ou, se não pudesse se encontrar pessoalmente, ligavam ou trocavam cartas. Hoje em dia isso não é mais tão necessário porque, como tudo é compartilhado nas redes sociais, sabemos rapidamente o que acontece com nossos parentes sem precisar perguntar a eles, e ainda por cima momento.

Não há dúvida de que as TIC são de grande ajuda e que estar mais informado é benéfico, mas também tem seus inconvenientes. Nosso novo jeito de viver, hiperconectado e recebendo informações instantaneamente, Pode nos prejudicar psicologicamente e causar grande estresse e ansiedade.. O fato de sermos bombardeados com todos os tipos de dados e, ainda por cima, sentirmos desconforto cada vez que perdemos alguma coisa, dá origem a um quadro psicológico peculiar que os especialistas decidiram chamar de “intoxicação”.

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O que é infoxicação?

Infoxicação é um neologismo que mistura as palavras “informação” e “intoxicação”.. Tem outros nomes alternativos que nos dão pistas sobre o que é: “sobrecarga de informação” ou sobrecarga de informação, ansiedade de informação, fadiga de informação, overdose de informação e infobesidade.

Estima-se que entre o nascimento da escrita, no IV milênio a. C., até os anos 2000, foram criados cinco exabytes (trilhões de megabytes de informação). Apenas uma década depois, no ano de 2011, essa mesma quantidade de informações estava sendo criada a cada dois dias. Hoje, tal quantidade de informação é criada após algumas horas. Isso se deve à democratização da Internet e das ferramentas de geração de informações, dos laptops aos smartphones.

O fenômeno da infoxicação está fora de controle em parte porque todos somos bons produtores de informação. A partir de nossos telefones celulares e computadores é relativamente fácil para nós gerar novos materiais. Como vivemos em um mundo em que as ferramentas para produzir informação são melhores do que as ferramentas para organizá-la e buscá-la, é difícil não ser vítima de infoxicação e cair em intensa ansiedade diante de tantos dados.

A infoxicação ocorre quando a informação que recebemos é muito maior do que somos capazes de processar. No mundo hiperconectado em que vivemos, esse fenômeno é comum porque com e-mails, chats instantâneos, redes sociais, dispositivos inteligentes e outras TICs, corremos o risco de receber uma overdose de informações que não são fáceis de processar e que destroem nossos sanidade.

A entrada constante de informações em um mundo “sempre ligado” nos leva a não conseguir processar nenhuma informação em profundidade. Quando a informação é demais, recorremos a análises superficiais e leituras diagonais. Gostaríamos muito de fazer uma análise mais profunda dos dados que recebemos, mas como há tanto e temos tão pouco tempo, no final nós os avaliamos muito superficialmente, o que nos frustra e nos deixa muito insatisfeitos.

A infoxicação piora nossa capacidade de analisar as informações que nos causam ansiedade e, por sua vez, nos torna piores na análise dos dados que queremos analisar. É um ciclo vicioso, um processo que se torna cada vez mais tóxico se não pararmos e que aumenta o risco de que tomamos más decisões sem saber com quais dados lidar. É o caldo perfeito para acreditar em fake news, o que é um grande risco

A infoxicação traz consigo vários sintomas, além da própria ansiedade e frustração: desorientação, falta de atenção e concentração, problemas de memória, capacidade analítica prejudicada, indecisão, dispersão, impaciência, percepção de perda de tempo, impulsividade e má seleção de informações.

Outros sintomas de infoxicação são a necessidade de ficar conectado a fontes de informação o dia todo, por medo de perder alguma coisa (FOMO ou “Fear Of Missing Out”). A pessoa quer estar o mais atualizado em termos de informações atuais, tanto notícias do mundo quanto status de seus conhecidos, o que faz você consultar compulsivamente sites, redes sociais e chats de mensagens instantâneo. É como se ela fosse viciada em informação, e ela quer mais e mais.

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Como evitar a ansiedade de sobrecarga de informação?

Durante séculos, associamos mais informação a mais liberdade. Hoje temos acesso a mais informação, mais opções de escolha mas, ironicamente, não nos sentimos mais livres ou mais satisfeitos. A ansiedade que o excesso de informação nos causa tira nosso bem-estar, e sem bem-estar não se pode sentir verdadeiramente livre.

Embora vivamos em um mundo hiperconectado e continuemos a viver nele, nem tudo está perdido. É possível evitar ser vítima de infoxicação. Não há problema em ser documentado, mas às vezes você precisa se afastar do barulho das mídias sociais e da mídia convencional, como a televisão. Temos o direito de ser informados, mas também temos o direito de não querer ser. Muita informação nos queima, nos causa muita ansiedade e temos todo o direito do mundo de colocar uma barreira nela.

A energia física e mental que investimos para obter as informações corretas é desperdiçada se não fizermos algo útil com elas e, por mais tempo que invistamos, sempre nos dá a impressão de que algo nos escapa, o que nos frustra e produz mais ansiedade. A informação é essencial na vida moderna, mas seu excesso nos sobrecarrega e nos impossibilita de processá-la por não podermos analisá-la em profundidade. No final das contas, é melhor selecioná-lo, evitar ficar superexposto às informações. Menos é mais.

Quantidade não é sinônimo de qualidade. Devemos optar por nos documentar por meios confiáveis ​​e evitar aqueles de que não temos certeza de seu rigor informativo. É verdade que eles podem estar certos, mas não queremos ser excessivamente informados. Com pouca informação, às vezes é mais que suficiente saber o que está acontecendo. E muito importante, devemos filtrar e visualizar criticamente as informações que chegam até nós, sem acreditar estritamente no que elas nos dizem.