7 orientações para ajudar nossos filhos e filhas a superar o medo

"Às vezes as emoções podem ser nossos piores inimigos, mas também podem ser nossos melhores amigos." Quantas vezes eu disse essa frase para meninos e meninas ou, em sua versão adulta, para pais e adultos. E é que, dependendo de como lidamos com eles, nossas próprias emoções podem nos causar grande desconforto ou nos ajudar a nos adaptar melhor ao ambiente.

O medo, em particular, tem a função de nos proteger daquelas situações que podem ser perigosas. Mas às vezes pode se voltar contra nós, impedindo-nos de fazer o que queremos e causando grande desconforto. Pais e mães têm um duplo desafio, pois precisam gerenciar suas emoções e transmiti-las aos filhos e filhas, podendo ter dificuldades em uma ou ambas as tarefas, o que às vezes gera grande desconforto para toda a família. família.

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Enfrentando o medo desde a infância

O medo aparece aos sete meses de vida, geralmente produzido por barulhos altos ou alturas. Com o desenvolvimento das crianças, a percepção do mundo muda, encontrando estímulos novos e desconhecidos até então, isso faz com que outros medos apareçam.

Assim, por exemplo, com o início do jogo simbólico e o desenvolvimento das representações mentais, o medo aparece para a escuridão e fantasmas, e pode ter dificuldade em dormir sozinho, mesmo depois de fazê-lo anteriormente.

Esse aparecimento de medos associados ao desenvolvimento da criança é chamado de medos evolutivos e estão associados a essa adaptação à novidade. Abaixo eu resumi os mais importantes.

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medos evolutivos

Durante o primeiro ano de vida, os medos que aparecem são barulhos altos, perda de suporte físico, estranhos e separação.

A partir do primeiro ano é quando pode aparecer o medo de pequenos animais ou insetos, além de diferentes fenômenos naturais, como trovões e tempestades. Além disso, muitas vezes sentem medo da separação das principais figuras da apego como os pais, essa ansiedade ou angústia de separação geralmente aparece em torno dos dois anos.

Entre os dois anos e meio e os seis anos, surge o medo do escuro, dos fantasmas e da solidão, também pode expressar medo de outros animais.

Mais tarde, os medos relacionados à saúde, danos físicos e lesões corporais são característicos, aparecendo após os seis anos de idade. O medo da morte e alguns medos escolares também são relevantes.

Durante a pré-adolescência (11-13 anos), os medos mais importantes são sociais; já apareceu anteriormente vergonha e a criança pode ter tido que se adaptar a alguns problemas sociais, mas é nessas idades que os medos relacionados à autoimagem e à escola são mais relevantes.

Na adolescência, seguem-se os medos escolares e sociais, mas estes são mais focados nas relações interpessoais, medos da auto-identidade e do desempenho pessoal.

Esses medos aparecem com o desenvolvimento da criança e também desaparecem com o seu desenvolvimento quando ela aprende que essas situações (por exemplo, dormir sozinha) não são realmente perigosas. Mas se eles enfrentam essa situação sem se sentirem preparados para isso, seja porque não se sentem apoiados e capazes ou porque não permitimos que enfrentem, é pode causar problemas em diferentes áreas da sua vida.

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Orientações e dicas

Mantenha essas dicas e recomendações para pais em mente.

1. Ajude o menino ou a menina a identificar a emoção

Você tem que ajudá-lo definir e entender como você se sente pode envolver uma melhor compreensão de si mesmo e reduzir a sensação de descontrole de si mesmo.

2. Ouça e valide a emoção

Como pais, não queremos que nossos filhos tenham desconforto e às vezes para isso usamos frases como “não tenha medo” ou “se nada acontecer”. No entanto, essas frases não permitem que você crie habilidades para se relacionar com seu medo e podemos conseguir o efeito oposto.

Em vez dessas frases, podemos usar outras como "eu sei que você está com medo" ou "diga-me o que pode acontecer" que pode fazer você se sentir ouvido e compreendido. No final das contas, todos podemos ter medo e são emoções humanas, não devem se sentir mal por senti-lo e que não devem ser "aceitas ou permitidas" tê-lo.

3. Normalizar ter e enfrentar o medo

É normal que diante de situações desconhecidas até aquele momento não saibamos como reagir e precisemos nos preparar, e que ao enfrentar essa situação no início seja difícil para nós. Compartilhe uma situação em que tivemos medo, especialmente se conseguimos superá-lo, juntamente com as orientações anteriores, pode ajudar a criança a identificar-se, não se ver como alguém estranho, contribuindo para melhorar a autoestima e motivando-se a enfrentar temer.

Outra opção que podemos usar para este fim é uma história, existem muitas no mercado tanto orientadas especificamente para medo e emoções em geral, além disso, existem histórias para medos específico.

4. Incentive-o a tentar enfrentar o medo

É importante entender que o objetivo é que eles aprendam a se relacionar com o medo pelo que é, um alarme ou emoção que nos permite estar alerta para um possível perigo. No entanto, esse possível alerta não deve controlar nossas ações e decidir por nós. É algo que as crianças podem aprender, normalizar a emoção do medo, entendendo por que ele ocorre e o que podem fazer para resolvê-lo adequadamente.

Por outro lado, isso deve ser feito gradualmente ou com uma escala adequada de intensidade de lidar com o estímulo ou situação que produz medo, pois se a criança é forçada a estar em situação que produz medo intenso e não tem permissão para "escapar" pode ter o efeito oposto ao que gostaria. No centro de psicologia PsicoAlmería, estabelecemos diretrizes específicas para cada caso e conseguimos a eliminação dos medos e o aprendizado que deve implicar nessas primeiras idades.

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5. enfrentar o medo juntos

Haverá situações em que as orientações acima não são suficientes, precisando de nós para acompanhá-lo em primeiro lugar ou algum objeto que cria segurança. Essa ajuda deve ser retirada aos poucos, à medida que a criança se sentir capaz de fazê-lo sozinha.

6. vá devagar

Se você não conseguir lidar com essa situação de repente, podemos definir pequenas metas para você. Isso tornará mais fácil para você se ver superando o medo e tendo sucesso.

7. Avalie sucessos e fracassos

É muito importante que valorizemos qualquer abordagem que eles façam ao objetivo que temos. Pode ser feito com prêmios, tanto com prêmios pequenos nas aproximações quanto com grandes prêmios no caso de se obter o objetivo final, mas o que nunca deve ser esquecido é expressar o quão orgulhoso e Estamos felizes por você ter enfrentado seu medo, independente do sucesso ou não, assim você continuará tentando e aumentaremos as chances de você se superar mesmo. O reforço verbal a um menor sempre produz consequências mais positivas do que uma recompensa material.

Você precisa de ajuda profissional?

Se o medo persistir, observamos que ele está muito mal ou não nos vemos capazes de oferecer à criança as ferramentas necessárias para enfrentar seu medo, é recomendável ir a um profissional como psicólogos a partir de PsychoAlmería.

Isso ajudará tanto a criança quanto nós mesmos a enfrentar nossas emoções de uma maneira melhor. O objetivo final será que o menor identifique suas emoções, compreenda-as, aprenda com elas sem rejeitá-las até que o medo desapareça e melhore seu autoconceito.

Em PsicoAlmería, a psicóloga María del Mar Jodar García poderá ajudar o menor ou adolescente a superar a situação que ele está passando sempre entendendo que cada pessoa é diferente e, portanto, adaptando a terapia ao seu situação. As sessões podem ser presenciais e online.