Independência emocional: o que é, seus benefícios e como potencializá-la

Muitas pessoas podem levar uma vida saudável formando e mantendo relacionamentos pessoais sem necessariamente serem emocionalmente dependentes de outra pessoa. No entanto, existem aqueles que têm uma dependência quase patológica que precisam se sentir cuidados e aceitos pelos outros.

Neste artigo vamos lidar com a questão da independência emocional e sua diferença com a dependência emocional. Também revisaremos várias dicas de independência emocional para incentivá-la.

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O que é independência emocional?

A independência emocional é a atitude pela qual um indivíduo é relativamente autônomo emocionalmente, ou seja, que pode levar uma vida livre, sem depender de outra pessoa ou de outra pessoa. É importante ressaltar que esse conceito de independência considera que o ser humano é social e que precisa do vínculo com os outros para alcançar um nível de vida saudável. Além disso, a independência emocional é um aspecto muito importante no desenvolvimento da pessoa em prol do seu desenvolvimento, crescimento e maturidade psicológica e social.

São vários os benefícios que podemos ter quando apresentamos independência emocional. Entre as principais destaca-se o fato de que ser emocionalmente independente nos permite ter relações interpessoais satisfatórias com outros, gostar de atividades individuais, ter autoconfiança para empreender projetos e assumir nossas responsabilidades, ter um controle emocional de nós mesmos, nem sempre precisando dos outros para tomar decisões, não precisando de outra pessoa para se sentir bem, etc.

Neste sentido, dar atenção às necessidades afetivas durante a infância acaba sendo importante contribuir para que desde cedo estejamos preparados para sermos emocionalmente independentes quando chegarmos à idade adulta. Meninos e meninas precisam de modelos de interação social e emocional saudável que busquem promover a maturidade socioemocionais para que possam se relacionar com os outros, mantendo um equilíbrio entre o que contribuem e o que eles recebem. É importante que os pais promovam a autoconfiança em seus filhos, usando um estilo parental democrático educação que realmente ajude a um bom desenvolvimento do menor o que beneficiaria um correto desenvolvimento da independência emocional.

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O que é dependência emocional?

O oposto da independência é a dependência, entendida como um padrão comportamental no qual a pessoa tende a sentir a necessidade de que os outros assumam suas responsabilidades. Esses indivíduos apresentam medo da separação das pessoas de quem dependem emocionalmente, têm dificuldade em tomar decisões por conta própria, têm dificuldades em conseguir expressar seu desacordo com os outros por medo de serem rejeitados e apresentam desconforto com a ideia de estarem sozinhos.

A dependência ocorre quando o indivíduo uma série de demandas afetivas que não foram atendidas e que você tenta preencher por meio de outra pessoa, muitas vezes o casal. Abaixo estão algumas causas da dependência emocional e suas consequências.

É muito recorrente que a dependência emocional ocorra em indivíduos ou pessoas que tiveram deficiências emocionais durante a infância. Esses indivíduos agem agarrando-se a certas pessoas para ter um amor e carinho que sempre desejaram, tentando preencher um vazio que sempre tiveram em relação ao amor dos pais ou materno. Esse apego ou apego que as pessoas emocionalmente dependentes fazem se tornaria um mecanismo de defesa para poder lidar com essas ausências que elas têm.

A dependência emocional também pode ocorrer em indivíduos ou pessoas que tiveram pais ou cuidadores excessivamente superprotetores. O fato de um pai ou mãe ser superprotetor com seu filho ou filha favorece que o menino ou a menina não se desenvolvam de forma autônoma e independente, tendo consequências desfavoráveis ​​no futuro. Muitos indivíduos que apresentam esse tipo de proteção excessiva tendem a se tornar pessoas que apresentam dependência emocional.

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Como desenvolver a independência emocional?

Muitas pessoas se perguntam se é possível alcançar a independência emocional e a resposta é clara e precisa: sim. É possível ter uma vida saudável na nossa forma de nos relacionarmos, de forma respeitosa e sincera, com maturidade para não dependermos ou ficarmos viciados em outra pessoa. Vamos ver como aumentar a independência emocional através dessas dicas.

1. Aprenda a nos valorizar

A principal estratégia para obter independência emocional é comece a nos dar o valor que merecemos. Devemos aproveitar o tempo a sós com nós mesmos, assim como devemos aproveitar o tempo que podemos passar com outras pessoas sem que isso realmente seja sempre uma necessidade para a qual temos que depender.

Se tivermos a nós mesmos e nos dermos o valor que merecemos, estaremos ajudando a desenvolver a independência emocional.

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2. Manter relacionamentos saudáveis ​​com os outros

É fundamental ter consciência de como é saudável estabelecer relações interpessoais saudáveis ​​com os outros, sem normalizar padrões de comportamento baseado na dependência ou romantização do sacrifício constante sem receber nada em troca ou mesmo apesar do sofrimento violações. Desta forma teremos uma vida mais harmoniosa e independente e equilibrada conosco e com os outros.. Evite cair no apego porque deveria nos fazer sentir bem estar sozinhos com nós mesmos.

3. Confrontar e reformar crenças irracionais

É importante reformar e enfrentar a forma irracional de interpretar as informações que às vezes tendemos a manter na frente dos outros. Temos que analisar se essa forma de pensar realmente se encaixa na realidade e não apenas ao que estamos fantasiando naquele momento devido às nossas emoções. É essencial para o desenvolvimento da independência emocional promover pensamentos mais adaptativos, ajustados à realidade sobre nós mesmos e sobre nossas relações com os outros.

Existem vários livros escritos por diferentes autores que podem nos ajudar a refletir sobre o tema da independência emocional. Essas leituras ajudam as pessoas a se conscientizarem da importância de promover a independência. Livros muito populares e recomendados são os de Walter Riso e Laura Gutman, que abordam de forma muito Este tema é interessante, ajudando-nos a saber quão benéficos podemos ser se estivermos emocionalmente independente.

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4. Se necessário, faça psicoterapia

Fazer terapia é a maneira mais segura e responsável de promover nossa independência emocional e superar a dependência emocional. Desta forma vamos favorecer uma independência emocional que nos ajude a valorizar a nós mesmos, a poder compreender como construir relações interpessoais mais saudáveis ​​sem nos descuidarmos de nós mesmos e nos dando o valor que realmente Nós merecemos