Aceitação incondicional: o que é, quais benefícios ela traz e como melhorá-la

Na psicologia, a aceitação emocional tem sido amplamente estudada por ser um fenômeno intimamente ligado aos processos mentais, personalidade e comportamento social. Especificamente, Carl Rogers foi um psicólogo que estudou esse conceito em profundidade, fornecendo-nos informações que perduram e se espalham até hoje.

Neste artigo vamos saber o que exatamente é aceitação incondicional e como trabalhar isso em nós mesmos e nos outros.

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O que é aceitação incondicional?

A aceitação incondicional é a predisposição para assumir sem tentar esquecer a forma de ser e estar no mundo de nós mesmos e dos que nos rodeiam, sem depender excessivamente de projetos de transformação de si mesmo e/ou dos outros para que a realidade se ajuste exatamente aos nossos desejos.

Assim, a aceitação incondicional nos possibilita dar valor a priori a todos os humanos por serem humanos, independentemente de suas ações, raça, nível econômico, problemas, etc.

O psicólogo Carl Rogers acreditava que as pessoas têm um grande potencial dentro delas. e que seu desenvolvimento dependia da aceitação incondicional do próprio indivíduo e dos outros ao seu redor.

Rogers acreditava que esses fatores mencionados impulsionam as pessoas em seu desenvolvimento pessoal. Da mesma forma, Rogers acreditava que uma pessoa tinha potencialidades e recursos para sua autocompreensão, e capacidades para a mudança de seu autoconceito, atitudes e seu comportamento.

Por sua parte, Albert Ellis, a aceitação incondicional é baseada em que a pessoa decide aceitar-se apenas pelo fato de sua existência, por estar vivo, sem entrar em nenhum julgamento, sem razão ou motivo.

É importante nos definirmos como bons e valiosos por sermos um ser vivo e existente. Para este autor, podemos avaliar e qualificar os aspectos que nos constituem como pessoas, as coisas que temos ou as situações que nos acontecem, mas nunca nos dão uma avaliação global de nós mesmos em sua inteira.

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Por que seus benefícios nos permitem viver plenamente?

Rogers argumentou que existem três elementos essenciais e fundamentais que podem beneficiar os indivíduos ser capaz de se autogerenciar e se relacionar com os outros de maneira saudável, tanto emocional quanto psicologicamente. Esses três elementos são: autenticidade, empatia e aceitação incondicional. Dessa forma, a aceitação incondicional favorece o comportamento funcional e construtivo.

Do que a aceitação incondicional nos liberta? A aceitação incondicional nos dá a verdadeira liberdade que nos liberta de nossos próprios preconceitos culturais, éticos e religiosos. Aceite-se incondicionalmente, assim como os outros, porque significa amar o próximo, aconteça o que acontecer.

É importante especificar que o anterior não se refere a uma pessoa ter que aceitar seu próprio mal interno ou o dos outros, mas sim Como indivíduos, podemos ser capazes de aceitar a nós mesmos e aos outros, apesar de estarmos cientes das falhas que podem existir em nós e nos outros. outros.

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Como podemos aumentar a aceitação incondicional em nós mesmos?

Vamos ver quais estratégias podemos seguir para trabalhar a aceitação incondicional em nosso modo de encarar a vida.

1. Nossa própria estima não pode ser corroborada por outros

Nós valemos porque decidimos e pensamos assim. Não temos que depender da avaliação que os outros têm de nós.

2. Não confunda nosso próprio valor como pessoas com nossas ações ou as ações dos outros em relação a nós

É difícil lidar com essa mudança, pois desde pequenos, muitos de nós ouvimos rótulos de nossos próprios parentes como: “você é um pirralho mimado”, “você é um bad boy”, etc.

3. Não ter uma única avaliação global e negativa de nós mesmos

Apesar de ter várias opiniões sobre si mesmo, você pode fazer diferentes avaliações sobre os aspectos que o compõem e conter em você opiniões diferentes. Você não pode ter uma única avaliação de si mesmo, o simples fato de ser gente nos faz entender o quanto podemos ser complexos, com os outros e até com nós mesmos.

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4. Determine por si mesmo o que você realmente vale

É você quem determina o que você vale. Não há necessidade de explicá-lo para mais ninguém., você está acima de todas as coisas que existe, você é um ser humano. O acima mencionado é tudo o que você precisa para poder se dar valor. Este valor não tem relação com suas emoções, opiniões e comportamentos. Em algum momento você pode não ter uma boa avaliação de seu comportamento, mas não confunda isso com sua autoavaliação.

5. Não pense que aceitar a si mesmo incondicionalmente o torna egoísta

Nossa aceitação incondicional não está relacionado a comportamento arrogante ou egoísta. A aceitação incondicional é uma forma de mostrar como podemos ser incríveis para nós mesmos e para os outros, muitas vezes para benefício coletivo.

6. A avaliação que deve importar para nós é a de nós mesmos

Não podemos exigir que os outros nos valorizem e nos amem como gostaríamos, mas nós mesmos podemos.

7. Não nos comparemos com os outros

É importante deixar de comprar dos outros, da mesma forma que é importante deixar de associar o nosso comportamento à nossa forma de agir em situações desfavoráveis ​​que possamos ter. Podemos ter falhas em atividades importantes (que achamos importantes), podemos ser rejeitados por alguém que consideramos importante, podemos errar e errar, mas isso Não é justificação pensar que valemos menos como pessoas.

8. Sua existência lhe dá um grande valor que ninguém pode tirar de você

Todos nós temos um valor em si pelo simples fato de existir e estar no mundo, independente de nossos sucessos e conquistas. Se não pensarmos assim, estaremos condenados a catalogar outros por suas realizações, sucessos, performances, associações de grupos, etc

9. Aceitação incondicional para a saúde

Quando nos aceitamos incondicionalmente, nossas emoções são mais saudáveis ​​e adequadas. Nosso comportamento acaba sendo mais construtivo e, portanto, mais funcional.

10. Seres únicos e irrepetíveis

Somos seres humanos únicos e irrepetíveis, essa é a nossa condição principal. Ninguém, por mais que pareça, será igual a nós, esse é o privilégio fundamental que todos temos. Podemos nos tornar iguais em termos gerais compartilhados, mas distintos em muitos aspectos em particular.

11. Não somos perfeitos por natureza

Não somos perfeitos nem perfeitos, somos seres humanos limitados pela natureza e é essencial aceitá-la. Temos falhas, erros e falhas que nos levam a cometer erros, mas isso não nos torna uma pessoa ruim.

12. Não precisamos da aprovação dos outros

Ninguém precisa da aprovação dos outros. O que os outros pensam de mim não é mais importante do que a opinião que eu possa ter de mim mesmo. A busca pela aprovação social nada mais é do que um desejo ou preferência, pois todos gostamos de ser aprovados pelos outros, para ganhar sua estima. Isso é saudável na medida certa, mas buscar a aprovação dos outros pode se tornar uma dificuldade quando se torna uma necessidade ou demanda absoluta ao invés de uma preferência ou desejo.

13. Confie em si mesmo acima de todas as coisas

A necessidade de ser aprovado pelos outros baseia-se na ideia de que não temos que confiar em nós mesmos e que devemos primeiro confirmar tudo com outra pessoa. Por isso, é fundamental não cair na premissa acima indicada, pois prevalece a nossa própria aprovação e autoconfiança.

14. A aceitação incondicional segue as regras da evidência científica

A aceitação nos ajuda a facilitar nossos objetivos a curto, médio e longo prazo. Não é verdade nem correto acreditar que essa faculdade gerará problemas emocionais mais ligados à autoestima.

15. E se eu não conseguir a aceitação incondicional?

Por fim, se você não conseguir encontrar esse equilíbrio sozinho, é importante considerar a ajuda de um profissional que deve ter as habilidades e habilidades para ajudá-lo a ter um processo introspectivo. Eventualmente, um psicólogo psicoterapeuta é aquele que pode te ajudar de forma mais eficiente e sistemática para que você possa estabelecer sua aceitação incondicional.