10 estratégias para elevar a autoestima no seu dia a dia

A autoestima é a avaliação que o ser humano faz de si mesmo, tanto fisicamente quanto em termos de personalidade, aptidões e habilidades.

É um elemento muito necessário na vida das pessoas, pois dela depende sua felicidade e autorrealização. Nesse sentido, um bom nível de auto-estima é necessário para nos realizarmos como pessoas e alcançarmos qualquer um de nossos objetivos de vida.

Embora a maneira mais eficaz de tratar problemas de autoestima seja ir à psicoterapia, existem algumas estratégias e rotinas que podem ser aplicadas no dia a dia por si mesmo e que nos ajudam a elevar o nível de autoestima e nos sentirmos melhor sobre nós mesmos.

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Quais são as principais estratégias para elevar a autoestima?

Abaixo apresentamos de forma resumida as chaves que podemos seguir para melhorar nossa auto-estima.

1. Evite comparações constantes

Uma das primeiras estratégias que podemos colocar em prática para melhorar nossa autoestima é evitar sempre nos compararmos com os outros. pessoas, seja em nosso ambiente mais próximo (como amigos, familiares ou colegas de trabalho) ou com pessoas desconhecido.

Sempre que nos comparamos com outra pessoa que pode fazer melhor na vida, podemos acabar nos sentindo mal com o que temos, é por isso que em geral é muito melhor focar em metas de auto-aperfeiçoamento, ou seja, que o importante é superar a si mesmo.

2. Ser realista com nós mesmos

Ter uma visão de si ajustada à realidade é uma das melhores formas de adquirir um boa auto-estima, e isso se aplica tanto à imagem física quanto às qualidades, aptidões ou habilidades que se tenho. É por isso que é bom que muitas vezes questionemos o que achamos que sabemos sobre nós mesmos.

Algumas pessoas que têm baixos níveis de auto-estima tendem a ser muito duras consigo mesmas, supervalorizando aqueles aspectos que eles consideram negativos sobre sua pessoa ou seus defeitos reais, e ignorando tudo de positivo que tenho. Por exemplo, eles assumem que suas conquistas são um produto da sorte ou da ajuda de outros, e que os fracassos são sempre de sua exclusiva responsabilidade.

A melhor maneira de ter um alto nível de auto-estima é aceitar o que realmente somos sem gerar uma visão excessivamente negativa de nós mesmos ou nem exercendo um julgamento muito severo sobre as coisas que precisamos melhorar.

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3. hábitos de vida saudáveis

Hábitos de vida saudáveis ​​são essenciais para levar uma vida saudável, algo que também tem um efeito muito decisivo no nível de auto-estima de qualquer pessoa. Quando nos sentimos fisicamente bem, é mais fácil ter uma visão construtiva de nós mesmos e de nossas habilidades.

Exercitar-se regularmente, ter uma dieta saudável e equilibrada, ter hábitos de sono saudáveis ​​ou manter a mente ocupada com atividades intelectualmente exigentes são alguns dos hábitos que podemos seguir para sermos melhores com nós mesmos e melhorarmos estima.

4. Saia da zona de conforto

Algumas pessoas tendem a viver suas vidas sem correr riscos, protegendo-se de qualquer atividade ou evento. que poderia colocá-los à prova, por medo de falhar ou expor alguma falta própria, real ou imaginado.

Para melhorar como pessoas e prosperar diariamente, é importante que assumamos alguns riscos razoáveis e colocar nossas habilidades à prova, não importa o que outras pessoas digam.

Dessa forma, é provável que acabemos superando nossos medos e complexos e descobrindo qualidades em nós mesmos que não sabíamos que tínhamos.

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5. evite rótulos

Colocar rótulos irremovíveis em nós mesmos e nas pessoas ao nosso redor é uma forma de ver a realidade muito simples, pois as pessoas evoluem e mudam constantemente.

Isso significa ter pensamentos sobre si mesmo do tipo "sou estúpido, sou desajeitado ou sou inútil", pois ter dificuldades em algumas áreas de atuação profissional ou acadêmica não significa que a pessoa seja assim permanente.

Por isso é conveniente valorizar as pessoas e a nós mesmos de uma forma mais profunda e global, levando em consideração todos os aspectos de sua personalidade.

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6. seja pro ativo

Uma atitude proativa é um dos motores mais benéficos para a melhoria da autoestima que existe para qualquer pessoa, seja qual for sua ocupação e nível socioeconômico.

O ser humano vive mais feliz quando tem metas a cumprir e desde que não seja à custa de prejudicar outra pessoa, estar interessado em alcançá-los é uma boa maneira de alcançar maior auto-estima quando você atingir esses objetivos.

7. Agradeço o que você tem

Ser grato na vida às pessoas que nos fazem bem e apreciar o bem que se tem em seu dia dia é uma das melhores estratégias que podemos seguir para sermos melhores com nós mesmos e melhorarmos o estima.

Além disso, também é altamente recomendável valorizar menos os bens materiais da vida e concentre-se no que realmente faz sentido, como amor para com nossos entes queridos, amizade, lealdade e felicidade em geral.

8. não fique obcecado

Algumas pessoas ficam excessivamente obcecadas com os objetivos que estabeleceram para si mesmas ao longo de suas vidas, sejam pessoais ou profissionais, e quando não conseguem alcançá-los acabam se frustrando e se sentindo mal.

Para evitar que isso aconteça, recomenda-se não basear nossa autoestima apenas em um campo ou área profissional, de conhecimento ou social. Isso significa que, se não conseguirmos o emprego dos nossos sonhos, mas tivermos sorte no amor e nos relacionamentos interpessoais, devemos valorizar o positivo que temos e olhar para frente.

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9. Cultive relacionamentos interpessoais ricos e saudáveis

Ter uma vida social ativa com relacionamentos sociais e sentimentais saudáveis ​​é uma das melhores formas que temos para alcançar um bom nível de autoestima em nossas vidas.

É por isso que devemos sempre lembrar cuidar de nossos amigos, nossa família e também nossos parceiros.

10. Ser um mesmo

Finalmente, deve-se notar que outra das estratégias que podemos seguir para sermos melhores com nós mesmos é ser sempre honesto e agir de acordo com nossos princípios e valores pessoais.

Algumas pessoas tendem a fingir quando estão na sociedade, desistindo de quem realmente são e de seus princípios pessoais; isso geralmente causa desconforto e pode afetar negativamente sua auto-estima.

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Meu nome é Ester Fernández, sou psicóloga e coach e ofereço meus serviços pessoalmente e online.