12 remédios para reduzir a ressaca (que funcionam)
A ressaca é a sensação de desconforto que o consumo de álcool traz., que produz sintomas como dor de cabeça, náusea, irritabilidade ou fadiga. Embora não seja possível dizer exatamente o quanto o álcool causa a ressaca, sabe-se que existe uma correlação, ou seja, quanto maior o consumo, maior a probabilidade do aparecimento da ressaca.
As causas desse desconforto são diferentes, desde a desidratação, devido ao aumento da perda de líquidos; aumento do nível do acetaldeído tóxico; fragmentação do sono ou irritação intestinal. Foi testado com alguns remédios para tentar reduzir os sintomas associados à sensação de ressaca, como descansar, beber água ou bebidas ricas em eletrólitos para se hidratar ou comer alimentos antioxidantes.
Mesmo assim, nenhum remédio tem eficácia científica comprovada. Por esta razão, a melhor ação contra a ressaca é não beber álcool ou fazê-lo de forma moderada e controlada. Neste artigo, falaremos sobre a ressaca, quais sintomas estão ligados a esse estado, o que a causa e quais remédios ou ações podemos tomar para reduzi-la.
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O que queremos dizer com ressaca?
Entendemos por ressaca a sensação, os sintomas e os sinais que aparecem após o consumo de álcool. Os sintomas relacionados à ressaca geram desconforto no sujeito que pode afetar sua funcionalidade, ou seja, ver seu desempenho normal afetado durante a duração da sintomatologia. A sensação de desconforto costuma durar um dia e seu aparecimento dependerá da quantidade de álcool.
Nem toda vez que você consumir álcool você terá ressaca, a probabilidade aumenta com uma quantidade maior consumida, embora não possamos saber com certeza. Exatamente qual a quantidade necessária, diferentes variáveis influenciam como o tipo de álcool ou as características pessoais do consumidor. Quanto à sintomatologia, o sujeito pode estar: cansado, com dor de cabeça, fraco, com sede, dor de cabeça, dores musculares, náuseas, vertigens, dores de estômago, ansiedade, irritabilidade, aumento da sensibilidade ao ruído ou à luz, entre outros sintoma.
Esse estado de desconforto geralmente está ligado a diferentes causas como: desidratação, o álcool aumenta a frequência urinária e com isso a perda de líquido; sono fragmentado e menos reparador; irritação gastrointestinal, devido ao aumento da liberação de ácidos; aumento da inflamação do corpo; aparecimento de acetaldeído, um subproduto tóxico que produz inflamação dos órgãos; sensação de abstinência, com sintomas contrários aos produzidos durante o consumo.
Como se livrar de uma ressaca?
Tendo levantado os sintomas que podem estar ligados a uma ressaca e as causas que mais frequentemente a produzem, Podemos tentar alguns remédios que ajudam a reduzir os sintomas e desconfortos relacionados a isso doença. Devemos salientar que não há remédio que tenha se mostrado eficaz, o que significa que nenhum remédio nos garante reduzir ou remover a ressaca. Por isso, o melhor remédio para não ter ressaca é beber de forma controlada.
Como dissemos, a quantidade de álcool está diretamente correlacionada com os sintomas de uma ressaca. Por esta razão, se reduzirmos a quantidade de álcool consumida, é menos provável que tenha uma ressaca. Da mesma forma, a variável que tem demonstrado maior influência e eficácia na redução da ressaca é o tempo, ou seja Assim, após algumas horas, normalmente 24 horas, o corpo se recupera e o desconforto diminui sem a necessidade de intervenção. Vamos ver quais estratégias podem ser úteis para reduzir o desconforto associado a uma ressaca.
1. Beba devagar e com o estômago cheio
Para tentar evitar ou diminuir uma ressaca, podemos tentar agir de forma preventiva, ou seja, garantindo que os sintomas não apareçam. Beba devagar, devagar, para ter mais controle e poder perceber quando o álcool está fazendo efeito e não precisamos beber mais.
Recomenda-se, antes de começar a consumir, definir a quantidade que vai beber, por exemplo duas cervejas, desta forma é mais provável que consiga manter o controlo. Além disso, outro fator a considerar é comer antes de beber, ou seja, não comece a consumir de estômago vazio, pois assim o efeito pode ser maior.
2. Beber água
Como vimos, uma das causas de uma ressaca é a desidratação ou perda de líquidos, por isso é muito importante aumentarmos nosso consumo de água para tentar neutralizar o efeito. Recomenda-se beber água enquanto estivermos consumindo álcool, desta forma vamos recuperar o líquido perdido e reduzir a desidratação. Da mesma forma, beber água durante o consumo de álcool também ajuda a reduzir a quantidade de álcool consumida.
Da mesma forma, durante uma ressaca, após o consumo, também é bom continuar bebendo água e se hidratando. Comece a beber água ao acordar e continue bebendo ao longo do dia. A intenção não é beber muito de uma vez, mas sim uma pequena quantidade, mas continuamente, para que pouco a pouco o corpo se recupere.
3. soluções eletrolíticas
Para nos hidratarmos, outra estratégia é beber isotônicos, que costumam ser consumidos por atletas, uma vez que apresentam um nível mais elevado de sais e potássio, ajudando assim a recuperar os níveis ideais corporal.
4. Descansar
Como mencionamos, um sintoma ligado à ressaca é o cansaço e o distúrbio do sono, que é mais fragmentado. Por este motivo, o sono ajuda a reduzir a sensação de desconforto e encoraja o corpo a se recuperar. Como sabemos, o tempo é a variável que mais se relaciona com a redução da ressaca, quando dormimos, o tempo passa mais rápido. Como nosso funcionamento também é afetado, podemos nos sentir mais lentos e mais difíceis fazer a lição de casa, tentar dormir e aproveitar para descansar pode ser a melhor opção para passar o ressaca.
5. Evite certos medicamentos
Já dissemos que não há necessidade de realizar nenhuma intervenção ou tomar um medicamento para diminuir a ressaca. Mas se a dor de cabeça, o desconforto produzido, é muito intenso e fica difícil suportar podemos tomar um remédio, mas devemos saber quais medicamentos podemos tomar e quais são melhores evitar. Não é recomendado tomar nenhum medicamento que contenha paracetamol, pois causa danos no fígado, ou seja, no fígado, se interagir com o álcool.
Se você precisa de um medicamento para aliviar os sintomas, é melhor optar por um ibuprofeno, já que seu efeito anti-inflamatório ajuda a reduzir o desconforto e não é tão prejudicial ao fígado.
6. Evite congêneres
Esta recomendação também é antes do consumo ou durante o consumo. Devemos tentar evitar bebidas alcoólicas ricas em congêneres, que são substâncias tóxicas como cetonas, metanol ou o referido acetaldeído, que aumentam a probabilidade de aparecimento de ressaca. Essas bebidas ricas nesses componentes são: uísque, tequila ou conhaque.
7. evite café
O café é um diurético, o que significa que aumenta a perda de líquidos. Por esta razão, dado que, como vimos, a ressaca está ligada à desidratação, é recomendável evitar o consumo de café e tentar beber água ou outros tipos de bebidas, como sucos ou caldos.
8. Tome um banho
Também pode ajudar a tomar um bom banho. Chuveiros foram encontrados para ajudá-lo a relaxar, sentir-se mais limpo, relaxar os músculos e aliviar dores de cabeça. A pressão do jato de água e os vapores vão ajudá-lo a se sentir melhor e poder enfrentar melhor o dia.
9. Consumo de alimentos antioxidantes
Observou-se que o consumo de álcool produz estresse oxidativo, que se traduz em aumento de radicais livres ligados ao aparecimento de doenças como câncer ou problemas cardíaco. Dessa forma, a ingestão de alimentos que atuam como antioxidantes, ajudam a reduzir os efeitos adversos do álcool, pode ser favorável. Alguns desses alimentos são: frutas como cerejas, uvas ou romãs; cenouras; espinafre; chocolate puro ou frutas secas, como nozes.
10. beba chá
Ligado ao ponto anterior, com alimentos antioxidantes, recomenda-se beber chá, preto, verde ou vermelho. Esta pode ser uma boa alternativa ao consumo de café, pois também pode atuar como estimulante, ajudando-nos a para nos ativar, para nos sentirmos mais enérgicos, mas sem os efeitos diuréticos que, como mencionamos, o café mostra.
11. comer alguma coisa
Tomar café da manhã, comer algo ao acordar, pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. O corpo, ao decompor o álcool, gera ácido lático como produto, que por sua vez produz uma redução nos níveis de glicose, açúcar, ligados aos sintomas da ressaca. Não se sabe exatamente quais são os alimentos mais recomendados, mas tentaremos comer aqueles que mencionamos como antioxidantes e alimentos saudáveis, pois fornecem vitaminas e minerais que ajudam a restaurar o estado do corpo.
12. não consumir álcool
Este ponto serve como um resumo. Os remédios mencionados podem ser úteis, mas nenhum tem eficácia científica comprovada. Por outro lado, sabemos quais os efeitos que o consumo de álcool tem, e mais ainda o consumo excessivo que geralmente está ligado a uma ressaca, o que faz ao nosso corpo e como o prejudica. Deste modo, recomenda-se não consumir álcool ou fazê-lo moderadamente, em pequenas quantidades. O álcool é uma droga e, como tal, altera o nosso sistema nervoso, pode criar dependência e todos os sintomas que isso acarreta.