Afetando as emoções: o que são, características e como nos afetam

As emoções que afetam são aquelas que nos causam desconforto e afetam nossa relação com o meio ambiente, alterando também nosso estado cognitivo e comportamental.

As emoções, independentemente de sua valência, ou seja, sejam positivas ou negativas, são funcionais, pois nos dizem como nos sentimos, qual é o nosso estado. O problema aparece quando eles aumentam sua intensidade ou são mostrados continuamente no tempo, fazendo com que o sujeito deixe de ser funcional e o estado negativo afete sua vida todo dia.

Desta forma, será importante ter consciência de como nos sentimos, das nossas emoções, para podermos agir e tentar regulá-las; Avalie o motivo de sua aparição, para saber quais mudanças você pode fazer para tentar reduzi-las.

Neste artigo vamos falar sobre emoções aflitivas: como se definem, que alterações acarretam, que distinção apresentam com as emoções funcionais e o que fazer para tentar controlá-las.

• Artigo relacionado: "Psicologia emocional: principais teorias da emoção"

O que entendemos por emoções aflitivas?

Podemos diferenciar três componentes básicos em uma pessoa; Estes são comportamento, cognição e emoções. Os três fatores são importantes para o funcionamento das pessoas e estão relacionados, ou seja, a mudança ou alteração em um pode produzir mudança ou afetação em outros. Dessa forma, é importante que haja um equilíbrio entre os três componentes para que a pessoa possa levar uma vida funcional.

Pois bem, emoções aflitivas seriam aquelas que quebram esse equilíbrio, que cancelam ou reduzem a capacidade de pensar e raciocinar, alterando assim seu comportamento e gerando desconforto. As emoções são necessárias, mesmo aquelas que produzem sensações negativas, podem ser úteis para conhecer nosso estado, mas quando se tornam muito intensos podem ser destrutivos tanto para si mesmo quanto para os outros. o resto. Será, portanto, necessário perceber isso e poder agir para tentar controlá-los e que eles não nos prejudiquem.

• Você pode estar interessado: "Os 8 tipos de emoções (classificação e descrição)"

O que são emoções aflitivas?

Existem diferentes tipos de emoções aflitivas, uma característica é a valência negativa e o desconforto que causa a quem as mostra e ao seu ambiente. Exemplos dessas emoções são: ciúme, inveja, frustração, raiva, culpa ou decepção.

Observamos como são emoções secundárias, ou seja, surgem mais tarde no sujeito, devido à influência e convivência na sociedade; portanto, podemos considerar que eles são aprendidos. Da mesma forma, eles não são necessários para a sobrevivência, nem são funcionais ou adaptativos para o indivíduo que os apresenta.

O que as emoções aflitivas produzem em nós?

Como já mencionamos, esse tipo de emoção descontrolada que afeta nossa capacidade de pensar com clareza gera consequências negativas para nós. Então vamos ver qual é a sintomatologia que está ligada principalmente às emoções aflitivas.

1. Eles aparecem sem que possamos evitá-lo

Tal como acontece com outros tipos de emoções, emoções aflitivas aparecem sem que possamos decidir. Ou seja, em uma situação podemos sentir inveja sem realmente querer senti-la, embora essa falta de decisão na aparência não significa que não podemos tentar controlá-los, não é uma desculpa para agir de maneira incorreta. É importante estar atento ao aparecimento dessas emoções e remediá-las, antes que nos prejudiquem ou prejudiquem os outros.

• Artigo relacionado: "Gestão emocional: 10 chaves para dominar as suas emoções"

2. produzir estados negativos

Quando não podemos remediar as emoções aflitivas e elas aumentam desproporcionalmente e persistem ao longo do tempo, gera em nós um estado negativo que continuará até que ajamos. Este estado negativo produz desconforto físico e psicológico. Quando as emoções que se destacam em nós são negativas, como já avançamos, há um efeito negativo delas em nosso comportamento e modo de pensar, repercutindo assim em nossas vidas.

Da mesma forma, foi visto que as emoções aflitivas aumentam os hormônios ou neurotransmissores relacionados ao estresse, como o cortisol. Níveis baixos e controlados desses hormônios são funcionais para enfrentar situações estressantes. Mas quando os níveis elevados são mantidos por um longo período, começam os sintomas de estresse que afetam nossa saúde e bem-estar físico.

3. causar dificuldade de raciocínio

Quando perdemos o controle das emoções e elas nos invadem, é difícil pensar com clareza, é-nos difícil raciocinar e podemos agir sem ter pensado previamente na melhor forma de proceder. Vemos aqui a disfuncionalidade das emoções aflitivas, pois elas não afetam apenas nosso estado gerando um sentimento negativo e agitado, mas também não deixa nossa parte cognitiva trabalhar com normal.

• Você pode estar interessado: "Os 8 processos psicológicos superiores"

4. Eles geram respostas impulsivas

É provável que o comportamento do sujeito seja impulsivo. Dificuldade em pensar com clareza é possível que a pessoa atue sem levar em conta as consequências que seu comportamento pode ter. Desta forma, é mais provável que surjam respostas automáticas como insultos, pancadas ou gritos, o que realmente fazemos sem pensar e que mais tarde, quando conseguirmos nos acalmar e retomar o controle de nosso estado, lamentamos nossa conduta.

5. Crie efeito viciante

Outro dos hormônios que é liberado durante a vivência de emoções aflitivas, em situações de intensas emoções e ativação é a adrenalina. A adrenalina é um hormônio que aumenta sua quantidade em situações de alta ativação emocional, comportando-se assim uma ativação do corpo, como um aumento na pressão arterial, frequência cardíaca e glicose no sangue.

Está provado que esta molécula gera em nós uma sensação viciante, querendo sentir novamente essa sensação de ativação, de poder com tudo, de ser imparável. Por isso, é possível que o sujeito, para reexperimentar as sensações produzidas pelo adrenalina, propiciar ou buscar gerar eventos onde sejam ativadas emoções aflitivas, ou seja, situações de conflito.

Como esperado, A busca por esse tipo de situação afeta tanto a relação do sujeito com seu meio social, a visão que eles têm dele, como o próprio estado do sujeito, já que esse aumento de ativação não é bom para o seu saúde física, aumenta o risco de doenças cardíacas, ou psicológica, aumenta a ansiedade e altera o seu humor.

Diferenças entre emoções aflitivas e emoções funcionais

Como já vimos, as emoções, em termos gerais, são necessárias e funcionais, ou seja, o sujeito precisa delas para poder viver adequadamente, sejam eles positivos, como alegria, ou negativos, como tristeza. O problema aparece quando eles aumentam sua intensidade e perdemos o controle, alterando assim nosso comportamento e nossa capacidade de raciocinar.

Vemos como as emoções aflitivas afetam diferentes áreas de nossas vidas, elas não nos permitem nos comportar normalmente, reverberando nossa relação com o meio ambiente e nosso próprio estado, como nosso autoconceito, autoestima ou resiliência, que consiste em capacidade de superar situações difíceis, que podem colocar nosso bem-estar em risco, apesar de viver em um ambiente subótimo, que não ajuda.

• Artigo relacionado: "O que é inteligência emocional?"

Como gerenciar emoções aflitivas?

Como afirmamos em pontos anteriores, as emoções aflitivas aparecem sem que o queiramos, mas é nossa tarefa controlá-las e poder reduzi-las. Por esta razão, será importante trabalharmos no controle e regulação emocional para que sejamos nós que controlamos nossas emoções e não o contrário. É essencial manter esta questão em mente; o trabalho não deve visar tentar evitar este tipo de emoções, mas sim estar consciente delas e assim poder agir.

1. Estar ciente das emoções

É essencial estar ciente de como nos sentimos. Para atingir esse objetivo, podemos passar alguns minutos por dia para parar e refletir ou tomar consciência de nosso estado. Reconhecer algo, como nos sentimos e qual emoção estamos sentindo, é o primeiro passo para poder enfrentá-lo e trabalhá-lo. Fazer como se nada, tentar negar ou não dar importância, só faz com que continue aparecendo e pode piorar a situação.

2. Avalie o motivo da situação

Embora não valorizemos esses tipos de emoções como funcionais, pois repercutem no estado do sujeito, podem servir como indicadores, ou seja, eles nos dizem que algo não está indo bem. Por esta razão, não podemos tentar reduzir a emoção sem mais delongas, devemos avaliar o que poderia ter causado essa emoção? Por que nos sentimos assim? O que podemos fazer para ter mais informações sobre como agir?

3. expressar como você se sente

Expressar ou exteriorizar o que sentimos ajuda a realmente saber como somos, pois no momento de comunicá-lo, seja para outra pessoa ou escrevendo para nós mesmos, organizamos nossos pensamentos e nos ajudamos a ter mais consciência do que acontece. Desta maneira, podemos nos conscientizar de coisas que não conhecemos e também podemos obter o ponto de vista de outra pessoa.

4. procure alternativas

Às vezes nos mostramos rígidos e é difícil mudar a visão que temos sobre um evento ou uma pessoa. Devemos tentar trabalhar a flexibilidade. Para atingir esse objetivo, é útil avaliar todas as alternativas que um evento pode ter.. Ou seja, faça um brainstorming de possíveis explicações ou soluções que possamos fazer. Assim, tentamos modificar nossa visão ou pelo menos avaliar outras alternativas que nos ajudem a reduzir a intensidade ou a aparência da emoção aflitiva.