O hábito de procrastinar: procrastinação

Há uma sala cheia de livros e tralhas que não são usadas, mas também não são doadas, recicladas ou vendidas.

Há anos a aspiração de estudar uma carreira profissional, mas a decisão de fazê-lo e começar a desenvolver uma vocação nunca é tomada.

Sabe-se que uma redação tem um prazo exato, e é preciso sentar para escrever, mas talvez assistir a um filme seja mais tentador. Finalmente, procrastinação, esse hábito de deixar tudo para depois, acaba sendo o grande vencedor.

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O que entendemos por procrastinação?

Etimologicamente, "procrastinação" vem do latim: pro, para frente e crastinus, referindo-se ao futuro, adiamento ou adiamento. Portanto, a procrastinação pode ser definida como a tendência a intencionalmente perder tempo, procrastinar e adiar tarefas ou situações em vez de enfrentá-los.

É um processo irracional, pois a prioridade de se sentir bem no momento presente prevalece sobre suas consequências negativas. Falamos de irracionalidade, na medida em que a pessoa tem consciência de suas implicações, e mesmo assim continua a perpetuar tal ação.

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Suas causas

O hábito de procrastinar tem muito a ver com o reparo do humor a curto prazo, enquanto nossa mente está dividida entre dever e desejo, gratificação momentânea e de longo prazo, evitando assim aquelas emoções que podem se tornar difíceis.

Assim, as pessoas acabam presas nesse círculo irracional de procrastinação crônica, tornando o procrastinação um modo de vida, causando uma sensação de caos e frustração devido ao acúmulo de tarefas encostas.

Agora, a procrastinação não deve ser entendida como uma falha de caráter ou um feitiço misterioso que caiu em nossa capacidade de organizar o tempo, mas como uma incapacidade de regular humores negativos em torno de uma tarefa: ansiedade, insegurança, tédio, frustração, ressentimento e muito mais.

Há pessoas que são especialistas em procrastinação, comportando-se dessa forma continuamente porque, de alguma forma, acreditam que amanhã será mais adequado para realizar as atividades pendentes. No entanto, o alívio temporário que sentimos quando procrastinamos é o que acaba levando a um círculo ainda mais vicioso. A procrastinação não deve ser entendida como um comportamento esporádico, mas sim como um círculo, que termina facilmente resultando em um hábito crônico e aumento da angústia e estresse, aumentando a procrastinação e, portanto, a desconforto.

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O que fazer?

Infelizmente, não podemos simplesmente dizer a nós mesmos para parar. E apesar da abundância de “dicas de otimismo e organização”, que se concentram em como “consertar” o trabalho, elas não abordam a causa raiz do mesmo.

A autoconsciência é um aspecto fundamental para entender por que a procrastinação nos faz sentir mal. Quando procrastinamos, não estamos apenas cientes de que estamos evitando a tarefa em questão, mas também de que fazer isso é provavelmente uma má ideia. E, no entanto, fazemos isso de qualquer maneira.

Nesse ponto, o essencial é entender que procrastinação é uma questão de emoções, não de preguiça. A solução não está simplesmente em baixar aplicativos que nos digam como aproveitar melhor o tempo, mas sim em poder enfrentar nossas emoções de uma maneira diferente.

Para reconfigurar qualquer hábito, temos que ser capazes de dar ao nosso cérebro uma recompensa preciosa, encontrar o verdadeiro valor por trás dessas ações, visualizar o objetivo de longo prazo e o benefício dele para ser capaz de lidar melhor com essas emoções que podem ser desafiadoras e complicadas.

Com certeza já estivemos nessa armadilha muitas vezes, relembrar situações em que superamos essa dificuldade pode ser de grande ajuda para nós. Muitas vezes as pessoas esperam ser motivadas a agir, esperando ser atingidas por um “relâmpago motivacional”. Enquanto isso, a experiência nos mostra que a motivação aumenta quando você começa a fazer o que é necessário para alcançar algo que é realmente importante para nós.

Em suma, a mudança de hábitos está ao alcance de todos. Para isso precisamos de dois ingredientes fundamentais: escolher uma mudança que seja consistente com nossa escala de valores, e sustentá-lo, apesar das várias intempéries, até finalmente acabar transformando-o em um hábito sustentado.