Como podemos melhorar nosso humor com a postura corporal?

Nosso bem-estar e qualidade de vida dependem em grande parte da maneira como nos relacionamos com nossas próprias emoções. No entanto, trata-se de uma tarefa complexa que, além de exigir que adotemos certas rotinas, não pode acontecer se tivermos certas crenças errôneas sobre o nosso lado emocional.

A primeira dessas crenças problemáticas é que estamos condenados a experimentar as emoções que espontaneamente, eles apareceriam em nossa consciência de forma totalmente desconectada de nossa vontade e de nossa interesses; A verdade é que, embora não possamos controlar totalmente o que acontece em nossas mentes, temos uma margem de manobra para influenciar como nos sentimos sobre as coisas que nos acontecem.

E a segunda dessas crenças é que as emoções sempre se manifestam de dentro para fora, da nossa subjetividade às ações e movimentos objetivos que se refletem em nossa Corpo. Na verdade, da mesma forma que o emocional afeta nosso corpo e nossas ações, a mesma coisa também acontece ao contrário: podemos realizar ações que ajudam a modular nosso lado emocional. É justamente esta última que trataremos neste artigo, com foco na

como podemos influenciar nossas emoções através de posturas corporais.

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Como nossa postura influencia nossas emoções?

O sistema nervoso está longe de ser um simples “painel de controle” a partir do qual são emitidas ordens e controlados todos os processos que ocorrem em nosso corpo. Da mesma forma que o cérebro envia impulsos nervosos através das cadeias de neurônios para ativar ou desativar músculos, glândulas e todos os tipos de órgãos, também está constantemente recebendo uma torrente de informações de tudo o que acontece dentro de nós (ou do que é registrado pelo nosso sentidos).

Em outras palavras, seu trabalho não é unilateral, mas participa um ciclo de feedback de percepção-ação e que não tem uma direção clara: da mesma forma que, por exemplo, as decisões que tomamos afetam a maneira como mover, nossa maneira de se mover nos leva a registrar diferentes estímulos e esses novos "inputs" influenciam nossos estados mental.

Isso ocorre tanto com os processos biológicos que dependem de nossas ações voluntárias quanto com os involuntários. Por exemplo, nosso sistema nervoso está cheio de redes de neurônios que enviam muitas informações ao nosso cérebro o tempo todo, e nossos músculos também têm certas Estruturas sensoriais que informam sobre a posição de cada uma das partes: são os fusos musculares, os órgãos tendinosos de Golgi e os receptores do articulações.

Mas essas "entradas" não são simplesmente informações como normalmente as entendemos; não é apenas um material sobre o qual tomar decisões e saber do ponto de vista intelectual o que acontece em nosso organismo. Também favorece o aparecimento de algumas ou outras emoções. Algo que faz sentido se levarmos em conta que as emoções são mecanismos adaptativos antigos que nos ajudam a reagir aos estímulos. rapidamente e sem pensar muito, o que é crucial para a sobrevivência (nem sempre podemos nos dar ao luxo de passar vários minutos refletindo sobre o que fazer).

Assim, não é incomum que ao longo de nossa linhagem, por centenas de milhares de anos, eles tenham sido "pré-programados" em nosso sistema nervoso. uma série de predisposições para ligar um certo estado emocional a certas posições do corpo; é algo que ajuda a nos proteger dos perigos e aproveitar as oportunidades com a máxima eficiência, sem demora.

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Os caminhos da postura influenciam nossas emoções

A maneira como nossas posturas afetam nosso estado emocional pode ser dividida em duas categorias.

1. rota interna

A via interna é aquela que ocorre em nosso próprio corpo.. Ou seja, os mais influenciados pelo orgânico e por nossas predisposições biológicas.

2. caminho psicossocial

A via psicossocial baseia-se na a comunicação que mantemos com aqueles ao nosso redor que podem nos ver. Especificamente, baseia-se na comunicação não verbal; a forma como emitimos informação através de elementos que não podem ser expressos em palavras, combinado com a forma como estes factos são interpretados por outros. Nossas posturas transmitem uma mensagem e registramos a forma como os outros recebem essa informação.

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Como melhorar o humor a partir da postura corporal?

Embora cada caso seja único e geralmente seja aconselhável ir à psicoterapia para receber um treinamento personalizado em gestão emocional, em linhas gerais, essas são as dicas que você pode aplicar à sua vida.

1. Evite cruzar os braços ou entrelaçar as mãos na frente se quiser relaxar

O fato de cruzar os braços ou segurar as mãos abaixo do esterno está ligado à expectativa de que algo ou alguém possa nos atacar; é por isso que usamos nossos braços para proteger certas partes vulneráveis. Fazendo isso, podemos nos sentir um pouco nervosos no início, mas rapidamente fluiremos mais com a situação quando percebermos que não há consequências negativas por ter adotado uma posição mais aberta.

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2. Não incline seu corpo se quiser aumentar sua autoconfiança

Da mesma forma, se você não quiser ficar tenso, é melhor que você oriente todo o seu corpo para onde seu principal interlocutor está. Se você oferecer sua diagonal, seu corpo interpretará que há algo que você deve temer dessa pessoa.

3. fique em linha reta

Sem ficar obcecado em manter a coluna totalmente rígida (algo não recomendado para a saúde), pelo menos tente não enrolar muito. Essa postura serve apenas para manter vários grupos musculares rígidos ao mesmo tempo de forma totalmente desnecessária, mantendo aquela postura ativa. experimentar que algo ruim pode acontecer com você e afetar negativamente sua autoconfiança, tanto por causa de como você se percebe quanto por causa de como você eles percebem

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