8 recomendações para adquirir novos hábitos durante as férias

Aproveitar as férias para sair da rotina é um dos objetivos que muitas pessoas estabelecem nestas datas, e hoje em dia podemos fazer uso de várias estratégias psicologicamente saudáveis ​​para tornar mais este processo de adaptação a uma nova situação fácil.

E é que embora o conceito de “férias” esteja normalmente ligado ao lazer e ao descanso, não tem de se limitar a estas áreas; esses dias de desconexão com a rotina que vínhamos mantendo podem ser a oportunidade perfeita para reformular nossa forma de nos relacionarmos com a vida.

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Como aproveitar as férias para promover novos hábitos?

Romper com a inércia que havíamos adotado após meses dedicando muitas horas da semana ao trabalho pode ser a primeiro passo de um processo de desenvolvimento pessoal mais acessível do que nunca durante os dias em que Nós entregamos Se você está interessado em viver suas férias iniciando projetos significativos de desenvolvimento pessoal

, ou autocuidado emocional do qual você não participou antes, mantenha essas dicas em mente.

1. Reprogramar nosso horário de sono

Reprogramar nosso horário de sono para ciclos que nos permitam descansar mais e ter uma melhor qualidade de vida é uma das primeiras medidas que podemos tomar durante as férias.

Durante os meses de trabalho temos horários rígidos em que geralmente saímos do trabalho tarde e acordamos cedo. Como temos tempo para descansar durante o período de férias, podemos ajustar nossos horários para poder dormir um pouco mais de manhã e não ir para a cama tão tarde.

Esta medida vai permitir-nos recuperar horas de sono, ter um sono mais profundo e reparador e, acima de tudo, reunir forças para realizar durante o dia.

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2. Redefinir metas

Outra das recomendações que podemos seguir para aproveitar o tempo livre que temos na meses de verão é repensar nossos objetivos de vida e promover o autoconhecimento funcionários.

Isso pode ser alcançado iniciando um diário para descobrir nossos verdadeiros interesses a médio e longo prazo, e propor novos objetivos que realmente se conectem com nossos valores em todas as áreas da vida.

A reflexão e a introspecção pessoal permitir-nos-ão conhecer-nos melhor e alcançar uma maior estado de bem-estar e equilíbrio que nos traz saúde psicológica geral e uma melhor qualidade de vida.

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3. Reconecte-se com velhos amigos

O período de férias é aquele que nos permite reconectar com aqueles amigos que não vemos há muito tempo, recuperar o atraso e voltar a desfrutar da sua companhia, algo que certamente não conseguimos fazer ao longo do ano.

Manter uma vida social ocupada é importante durante esses meses, já que conhecer e interagir com outras pessoas que amamos nos ajudará a ficar fora do alcance de um estilo de vida excessivamente sedentário e também nos ajudará a desconectar

Em outras palavras, voltar a ter contato com velhos amigos próximos nos ajudará a melhorar nossa saúde física, emocional e psicológica.

4. exercitando ao ar livre

A atividade física frequente é essencial durante todo o ano, no entanto, durante as férias temos com o tempo e com o clima favorável para fazer todo o exercício que não pudemos fazer durante o resto do ano.

O mais aconselhável é realizar este exercício ao ar livre e, se possível, na natureza, pois temos mais tempo para nos deslocarmos para áreas longe de contaminação e desfrutar do contato com o ambiente natural.

Sair de casa, fazer longas caminhadas ou simplesmente correr em um ambiente selvagem nos ajuda, novamente, a manter nossa saúde física e proporciona um grande bem-estar emocional e intelectual.

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5. começar hobbies

Começar um novo hobby que sempre quisemos iniciar e que por falta de tempo não foi possível é outro dos projetos que podemos embarcar nos meses de verão.

Durante o período de férias temos todas as vantagens de começar a aprender a dar os primeiros passos para um novo hobby e isso pode servir como forma de provar a nós mesmos que nossas mentes são flexíveis e que podemos polir nossas habilidades em pouco tempo.

Alguns desses novos hobbies nos quais podemos começar são bricolage, arte, caminhadas, todos os tipos de esportes risco ou hobbies de natureza mais intelectual, como leitura ao ar livre ou hobbies que exigem mais exercício intelectual específico.

6. Evite estilo de vida muito sedentário e passivo

Embora todas as recomendações acima mencionadas sejam especificamente projetadas para evitar um estilo de vida sedentário, é importante evitar passar longas horas em casa, por isso devemos nos manter ocupados por uma boa parte do dia para que o tempo que passamos em casa seja o mínimo.

Estilo de vida sedentário, ou seja, estilos de vida que consistem em passar longas horas em casa sem fazer consumir demasiadas calorias ou energia são altamente desaconselháveis ​​tanto para o físico como para o emocional.

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7. Faça atividades relaxantes

Outro dos hábitos que podemos incorporar no nosso dia a dia durante o período de férias é colocar praticar atividades relaxantes de todos os tipos para manter a mente calma e alcançar o equilíbrio emocional diário.

Algumas dessas práticas podem ser meditação do tipo oriental, Mindfulness, yoga ou simplesmente uma respiração controlada e consciente por 10 minutos todas as manhãs para começar o dia equilibrado.

8. Pratique hábitos de vida saudáveis

Da mesma forma, além de adquirir hábitos de relaxamento, devemos também integrar uma série de hábitos saudáveis ​​relacionados tanto ao nosso estilo de sono, já mencionado, quanto à nossa dieta diário.

Começar a comer de forma saudável e ao mesmo tempo todos os dias é uma boa maneira de começar um estilo de vida saudável em termos de alimentação. Isso significa evitar alimentos ultraprocessados, muito doces, e manter bebidas gaseificadas ou alcoólicas longe de nós.

Você está interessado em ter apoio psicológico profissional?

As férias também podem ser um período para melhorar a saúde mental, aproveitando para iniciar um processo de psicoterapia. Se estiver interessado em optar por esta rota, por favor contacte-nos.

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