'Eu quero morrer': o que fazer quando você se sente sem esperança

Não confunda o fato de sofrer de depressão com a experiência de "estar deprimido". Todos nós nos sentimos tristes às vezes, ou passamos por momentos difíceis da vida em que temos dificuldade em adormecer, temos pensamentos sombrios ou descemos. São experiências humanas normais. As pessoas passam por uma série de sentimentos ao longo da vida que vão dos mais tristes aos mais felizes, dentro deste longo espectro estão tristeza, frustração, desespero e irritabilidade.

No entanto, se esses sentimentos são persistentes e estão afetando o funcionamento normal da vida diária, tanto em no plano do trabalho como no desenvolvimento de outras atividades habituais, pode significar que mais do que estar "deprimida" a pessoa sofre uma depressão.

É essencial se você reconhecer algum dos sintomas de depressão em si mesmo ou em alguém próximo a você, ou se achar que pode estar sofrendo uma depressão, consulte o mais rápido possível um médico que possa diagnosticar a doença e indicar o caminho a seguir para o seu tratamento. Neste artigo apresentaremos uma série de estratégias e rotinas que se mostraram eficazes para

combater a experiência do "quero morrer" entendendo-a como ligada à depressão, mas deve-se ter em mente que é sempre o critério médico que prevalece sobre qualquer um desses conselhos.

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Quero morrer: Como saber se sofro de depressão?

A depressão é um transtorno de humor e o DSM-5 (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais) inclui o seguintes sintomas: perda de interesse ou prazer (anedonia), humor deprimido, perda de peso, agitação ou retardo psicomotor, fadiga ou falta de energia, sentimentos de culpa ou inutilidade, falta de concentração ou diminuição da capacidade intelectual. Para poder falar sobre doença, uma série de critérios são utilizados.:

• que as modificações que o estado de espírito apresenta são diversas e bem determinadas.
• que os sintomas (tristeza, desespero, desmotivação, etc.) apareçam de forma permanente ou quase permanente por mais de 15 dias.
• que afetam o desenvolvimento normal da vida diária; Dificuldade ou incapacidade de sair da cama, ir trabalhar, realizar atividades de lazer, etc.

No entanto, às vezes, alguns dos sintomas típicos da depressão podem não aparecer ou se manifestar de maneira diferente, por exemplo, a pessoa deprimida pode não ter um sentimento que identifica ou associa à tristeza, mas tendo perdido todo o interesse pelo lazer e deixado de desfrutar das coisas que costumava gostar e fazer com entusiasmo e gosto.

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Posso estar deprimido... Que faço?

Como já dissemos, a melhor coisa a fazer se você acha que pode ter depressão é procurar um profissional de saúde; GP, psiquiatra ou psicólogo. A depressão é um transtorno de humor e apenas um profissional licenciado pode determinar oficialmente se você sofre de depressão. Tanto o psiquiatra quanto o psicólogo têm a capacidade de diagnosticar e tratar qualquer problema de saúde mental. Quanto às prescrições médicas, caso sejam necessários antidepressivos no tratamento, podem ser feitas tanto por um psiquiatra como por um médico de família. No caso do psicólogo, ele pode encaminhar o paciente caso necessite de tratamento farmacológico.

No entanto, embora apenas profissionais possam confirmar a depressão, existem algumas ferramentas ou critérios que podem nos ajudar a decidir se devemos consultar um profissional.

A primeira coisa é entender que se alguém se sente triste o tempo todo, provavelmente está deprimido. Às vezes, se o estado de tristeza corresponde a um fato, ou seja, por exemplo, a pessoa ter sido demitida do emprego ou ter sofreu um rompimento, podemos pensar que não é realmente uma depressão, mas que é uma resposta natural à situação, mas se o estado depressivo durar mais de 15 dias e a tristeza for acompanhada de outros sintomas, é importante assumir o controle.

No entanto, se o estado depressivo dura poucos dias, provavelmente não é depressão, pois é uma doença que costuma durar entre semanas e meses. Embora a reação ou os sintomas apresentados tenham sido muito exagerados, ataques de ansiedade, automutilação, estas podem estar na origem de outro transtorno e também é necessário receber ajuda profissional.

Bipolaridade e depressão devem ser diferenciadas. A bipolaridade é um transtorno maníaco-depressivo, isso significa que as pessoas bipolares passam por períodos em que estão deprimidos, e estes podem ser confundidos com depressão. Mas a bipolaridade é outro transtorno e, portanto, precisa de um tratamento diferente. Se, além desses episódios depressivos, houver períodos em que o nível de energia estiver muito alto, houver pouco sono, houver muita agitação, autoestima elevada, compras exageradas ou ações inusitadas, provavelmente é transtorno bipolar e não depressão. O profissional deve ser informado da existência desses episódios para poder fazer o diagnóstico e receber o devido atendimento médico.

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Ações para combater a depressão

Além do tratamento médico, é importante, como em qualquer doença, cuidar de si mesmo e aprender sobre a depressão para combatê-la. A seguir, listaremos uma série de estratégias que podem ajudá-lo a lidar.

1. Estabeleça um bom diálogo com o médico

Existem muitos medicamentos diferentes para tratar a depressão. O objetivo de um médico é sempre oferecer o melhor tratamento possível. No caso da depressão, como em outras doenças, É comum começar com o tratamento farmacológico mais seguro ou eficaz. Mas o que funciona para alguns às vezes não funciona para outros, por isso é importante que no caso da depressão um diálogo de confiança com o médico, para saber como está o tratamento e ajustar as doses, ou trocar a medicação se necessário necessário.

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2. Dê tempo ao tratamento

A paciência é importante, quer você tenha optado por psicoterapia, antidepressivos ou uma combinação de ambos como tratamento; Depressão é uma doença que leva tempo para curar.

No caso dos antidepressivos, estes demoram a fazer efeito, também são introduzidos aos poucos até atingir a dose prescrita. Embora esse período tenha sido reduzido nos últimos anos, a eficácia de um antidepressivo não pode ser conhecida com certeza até um mês de tratamento. Se após este tempo não parecer funcionar, é aconselhável rever a dose ou mudar a medicação.

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3. Encontre um bom profissional de saúde mental

A psicoterapia é um tratamento que se baseia na relação paciente e terapeuta por meio do diálogo. Muitas pessoas passam por vários profissionais de saúde mental para encontrar o que é certo para elas. Isso não significa que os anteriores foram ruins, simplesmente que para aquela pessoa eles não funcionaram. Na hora de escolher um psiquiatra, é importante ver se uma relação de confiança é gerada nos primeiros encontros e se sente confortável para explicar as coisas ou perguntar abertamente sobre o seu tratamento, se não for o caso, é melhor mudar profissional.

4. Durma bem

Se pensarmos bem, intuímos que o humor tem a ver com o sono. Se uma noite dormimos menos do que deveríamos, no dia seguinte estamos irritados e de mau humor, temos menos desempenho no trabalho e controlamos menos os impulsos, por exemplo, é mais difícil evitar chocolate ou outros tipos de alimentos com os quais normalmente comemos moderação.

A depressão está relacionada ao ciclo natural do sono, que nos faz adormecer quando começa a escurecer e acordar com a luz do dia. Se isso for alterado, o estado depressivo pode piorar, mas a depressão também afeta o ciclo do sono, dormem mais ou menos horas ou dormem fora da noite, os pacientes depressivos geralmente sofrem de insônia.

Como podemos ver, a relação entre depressão e higiene do sono torna-se uma espécie de círculo vicioso do qual é difícil sair. Um estudo recente mostrou que a terapia cognitivo-comportamental aplicada à insônia aumentou significativamente as taxas de recuperação para pessoas com depressão. Tratar problemas de sono é um caminho que está sendo explorado no tratamento da depressão e está se mostrando eficaz.

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5. Fazer exercício

Fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) pertence à família das neurotrifinas; Essas proteínas ajudam a sobrevivência dos neurônios. O estresse diminui a concentração de neurotrifinas e faz com que pessoas deprimidas não tenham essa substância em quantidade suficiente. O exercício foi revelado como um bom método para neutralizar os efeitos do estresse; caminhada rápida por meia hora, cinco dias por semana, parece ser suficiente para ajudar a liberar BNDF e aumentar os níveis.

6. fazer coisas que te fazem feliz

Pessoas com depressão ou que sofreram de depressão citam comer e dormir bem como fatores-chave para melhorar o humor e ajudar a lidar com a depressão. Mas nessa lista ele inclui outras coisas que vão além das recomendações médicas: ouvir música, cozinhar, andar de bicicleta, assistir a programas de TV divertidos ou passar tempo com um bicho de estimação. São coisas pequenas ou grandes, dependendo de como você vê, que podem funcionar para combater a depressão.