Como vivo no presente?

Um jovem visita um velho sábio e pergunta:

-Como posso viver no presente?

-Muito fácil, quando você come come, quando anda anda, quando abraça abraça, e quando corta cebola corta cebola.

"Isso é o que qualquer um faz", disse o jovem aprendiz.

-Não, quando você toma banho está pensando no seu trabalho. Quando ele cozinha, ele está pensando na discussão com seu parceiro. E quando anda pensa em tirar férias.

vivendo no presente

Corpo, emoção e pensamento são os três níveis de consciência. E embora nosso corpo e nossas emoções estejam sempre no tempo presente, a mente pode estar tanto no futuro quanto no passado. E, de fato, é onde ele costuma passar mais tempo.

No entanto, quando pensamos em algo que já aconteceu ou projetamos uma situação que pode ou não acontecer no futuro, estamos gerando um emoção o que acontece no corpo, no aqui e agora, no plano da realidade. E o problema é que todo pensamento é na verdade uma história, uma forma de interpretar os fatos. Por isso, muitas vezes sacrificamos nosso bem-estar no presente por divagações da mente.

Isso não significa que não seja certo ou que não seja produtivo pensar no nosso passado e no nosso futuro. Claro que é! Isso nos permite atingir metas e nos ensina a não repetir erros. O problema está no pensamento que surge automaticamente e que escapa ao nosso controle.

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estado de fluxo

Quando o corpo, as emoções e a mente estão em sincronia no momento presente, é quando estamos no que muitos estudiosos da psicologia chamam de estado de fluxo (Fluir). O fluxo é aquele sentimento que temos quando estamos tão envolvidos em uma atividade que uma hora parece ter passado em um minuto.

Lá onde o relógio não existe. Seja pintando, praticando nosso esporte favorito ou jogando sudoku. Por quê? Porque quando nos encontramos tão focados no momento presente, a mente trabalha ao nosso serviço em vez de nos dominar, portanto, o fluxo é considerado um estado de atenção plena, ou seja, atenção plena.

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o ato de pensar

Pensar deve ser um ato voluntário, não um fato automático. Devemos ter a capacidade de escolher o que queremos pensar para viver uma vida mais consciente. Lembre-se que você não é seus pensamentos, portanto, você pode observá-los e alterá-los, por isso é tão importante não se identificar com eles.

Se você realmente fosse seus pensamentos, não poderia mudá-los. O que você é é aquele que observa, que tem a capacidade de escolher como agir diante das circunstâncias que a vida coloca em seu caminho.

Lembre-se de que não se trata de lutar com a mente. Mas para detectar e escolher ser diferente. O primeiro passo é reconhecer quando a mente sai de casa, ou seja, quando sai do nosso presente. isso é consciência.

A segunda é voltar ao presente. E embora pareça simples, às vezes podemos ficar tão envolvidos em nossos pensamentos que parece impossível de alcançar. Uma boa maneira de conseguir isso é por meio da meditação guiada, cujo objetivo final é justamente focar nossa atenção no momento presente.

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meditação como ferramenta

Tem em conta que a mente não foi projetada para mudar. Na verdade, ele é projetado para usar a menor quantidade de energia possível, e é por isso que tenta encurtar os caminhos sempre passando por sua reação ao mesmo estímulo da mesma maneira.

Portanto, para não se desiludir com a prática da meditação, é importante supor que a mente provavelmente se perderá em pensamentos automáticos novamente. Mas, com paciência, devemos voltar várias vezes ao presente até gerarmos o hábito. O importante é reconhecer quais são nossos padrões mentais habituais para escolher novos que atuem a favor de nossa paz interior, nossa felicidade e autorrealização.

Dentro Puramente aplicativo você pode encontrar um grande número de meditações guiadas gratuitas que serão de grande ajuda para gerar o hábito que a ciência mostrou melhora nosso humor e até nosso sistema imunológico.

Lembra que a vida está aqui, agora, enquanto você lê estas palavras. Esta é a arena em que as coisas acontecem. Mas se desperdiçarmos nossa energia pensando em coisas que já aconteceram ou projetando cenários futuros, perdemos a oportunidade de modificar o que está ao nosso alcance no Presente. Seja decidindo perdoar alguém, deixando um rancor para trás, ligando para um amigo com quem discutimos ou tirando um momento para agradecer as coisas boas em nossas vidas.

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