Quais são os riscos e efeitos negativos da multitarefa?

Numa sociedade em que cada vez mais se espera de nós, uma maior capacidade de misturar vida privada e trabalho e uma maior predisposição para se adaptar constantemente às mudanças tecnológicas e sociais, não é de surpreender que muitas pessoas sintam que não eles fornecem Hoje parece que até sentar para comer em família é perda de tempo, que o melhor e mais Eficiente é lanchar algo na frente do computador enquanto lê as notícias ou faz anotações no diário; algo semelhante acontece com os momentos de dormir e descansar, que se tornam cada vez mais blocos de tempo na agenda.

A ideia de que ao longo do dia temos que atender várias frentes ao mesmo tempo, apertar nosso capacidades físicas e mentais para combinar o desempenho das tarefas e, assim, abranger mais em tudo o que nós fazemos. Multitarefa, a capacidade de fazer duas ou mais coisas ao mesmo tempo, parece ser o curinga que puxamos repetidamente para tentar alcançar tudo o que nos propusemos a fazer. Mas... Esta é uma maneira viável de lidar com nossos problemas e nossas responsabilidades?

A resposta é complexa, porque embora seja verdade que em certas circunstâncias podemos aprender a realizar dois tipos diferentes de ações ao mesmo tempo, Em muitos casos, a multitarefa é prejudicial e funciona contra nós. Vamos ver por quê.

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O que é multitarefa?

O que na psicologia e nas ciências cognitivas em geral se entende por multitarefa é a capacidade de dividir a atenção em vários focos para atender várias tarefas ao mesmo tempo. É uma aptidão inata que a grande maioria dos seres humanos possui como resultado da flexibilidade mental que caracteriza nossa espécie.

No entanto, tem suas limitações e não foi projetado pela evolução para nos tornar perfeitamente capazes de fazer mais de duas coisas ao mesmo tempo; Afinal, nossas habilidades mentais são baseadas no funcionamento do cérebro, e o cérebro não é onipotente; ele é constrangido pela quantidade de recursos materiais à sua disposição e pelo tempo que lhe é dado para trabalhar.

Portanto, a chave é saber que, embora possamos realizar várias tarefas em certa medida, dessa maneira de comportamento só é útil em certas situações e tem desvantagens que devemos estar cientes.

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Os aspectos negativos da multitarefa

Esses são os principais riscos e efeitos negativos da multitarefa.

1. Pode tornar mais difícil para nós adormecermos

Ao fazer várias coisas ao mesmo tempo, o que realmente está acontecendo em nosso cérebro é que várias redes de neurônios são ativadas ao mesmo tempo. Ao mesmo tempo, algo que mantém nosso sistema nervoso trabalhando horas extras, para que fique mais ativo que o normal. normal. Portanto, se realizarmos multitarefas de forma sustentada por um período significativo, nossos neurônios reajustarão seus ritmos de atividade e permanecerão alertas mesmo quando deixarmos de atender a essas tarefas, uma vez que o grau de atividade nervosa geralmente não muda radicalmente em questão de alguns minutos. E isso pode ser um problema se a hora de dormir estiver próxima. Em outras palavras: vamos para a cama com o cérebro mais ativo do que o normal, algo que dá origem a problemas para adormecer.

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2. É menos eficiente

Como regra geral, quando dividimos nossa atenção entre várias tarefas ao mesmo tempo, temos menos cuidado na execução de cada uma delas; é por isso que praticamente ninguém pode fazer ações complexas com cada mão ao mesmo tempo, como escrever e pintar. Quanto mais difícil é para nós fazer algo, mais atenção requer, e quando dominamos muito, somos capazes de fazê-lo quase sem pensar nisso; porém, quase sempre seremos melhores no que podemos dedicar toda a nossa atenção. Portanto, quando vamos para a multitarefa, somos mais lentos e os resultados tendem a ser piores.

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3. nos estressa

Quando fazemos duas ações ao mesmo tempo e uma ou mais de uma é muito monótona, geralmente chega um ponto em que temos que tomar decisões; Nesse sentido, viu-se que chegar ao momento de escolher entre várias opções tendo a A atenção dividida cria estresse em nós muito rapidamente, algo que não é apenas desagradável, senão que prejudica nosso equilíbrio emocional e nos torna mais facilmente “bloqueados” sem saber o que fazer.

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4. nos deixa mais irritados

Se fazer duas coisas ao mesmo tempo já é intenso, ter outras pessoas interferindo é ainda mais desconfortável. Por esse motivo, reações hostis ou passivo-agressivas são mais comuns quando estamos envolvidos em multitarefas, pois dDo nosso ponto de vista, alguém falando conosco ou nos perguntando algo é um obstáculo ou algo que nos faz perder a noção do que estávamos fazendo (e no qual investimos muito esforço).

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Meu nome é Thomas Santa Cecília e sou psicóloga especialista no modelo de intervenção cognitivo-comportamental, com o qual ajudo adultos, adolescentes e empresas. Posso ajudá-lo pessoalmente em Madrid ou online através de sessões de videochamada.