Transtorno afetivo sazonal no verão: como isso afeta as férias?

A chegada das férias de verão é um dos eventos do ano mais esperados pela maioria da população; um período em que podemos descansar por algumas semanas e recuperar a energia perdida durante os meses de trabalho. No entanto, existem aqueles que experimentam distúrbios emocionais relacionados a esta estação neste momento. do ano, algo que dificulta desfrutar plenamente daqueles dias ou semanas livres de obrigações profissionais.

Isso é o que acontece quando acontece o que é conhecido como transtorno afetivo sazonal, fenômeno psicológico que, apesar de se manifestar com mais frequência durante o inverno, também pode ocorrer durante a estação quente e o prolongamento do dia. Vejamos em que consiste.

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O que é transtorno afetivo sazonal de verão?

Algumas pessoas podem sentir que com a chegada do verão começam a se sentir mais desmotivadas ou com menos energia para fazer todas as atividades de verão que gostariam realizar, ou mesmo experimentar um sentimento de desesperança e uma relativa incapacidade de desfrutar de qualquer atividade que eles geralmente gostam e interesse. Estes são sintomas típicos de transtornos depressivos, mas neste caso parece que sua chegada coincide com a transição de uma estação do ano para outra, dando origem ao chamado transtorno afetivo sazonal.

transtorno afetivo sazonal está associada a mudanças climatológicas, tanto em horas de luz quanto em temperatura, que acontecem com a chegada da nova temporada, e que, se ocorrerem certas circunstâncias, desestabilizam os biorritmos (processos relacionados a uma espécie de relógio interno do qual depende, entre outras coisas, nosso nível de atividade nervosa e nossa predisposição para reagir de forma mais ou menos intensa ao estímulos).

Além disso, o transtorno afetivo sazonal também está associado a mudanças na vida, rotina e hábitos que ocorrem durante as férias, tanto no verão quanto no inverno; dias em que dedicamos mais tempo ao lazer, ao encontro com amigos e familiares ou passando mais tempo sem trabalhar e, em geral, para nos livrarmos da rotina.

Do que se trata? Mudanças de humor em tempos de mudança rápida da temperatura média diária e exposição à luz solar não acontecem por acaso; acontecem porque em nosso corpo há uma série de predisposições biológicas que nos levam a sentir e nos comportar de maneiras ligeiramente diferentes dependendo de certas variáveis ​​ambientais.

Isso tem sua razão de estar em evolução biológica: a atividade de boa parte das espécies animais muda conforme a estação, para se ajustar às transformações que ocorrem no ecossistema, e embora estes mecanismos de reajustamento façam menos sentido numa altura em que o desenvolvimento tecnológico nos permite proteger-nos do frio e calor e levar um estilo de vida muito semelhante ao longo do ano, ainda estão presentes nos processos fisiológicos e neurobiológicos por trás da nossa atividade mental, operando discreta e automaticamente.

Normalmente, esses mecanismos de ajuste, baseados principalmente na secreção de hormônios, não causam problemas, mas Às vezes acontece que certos processos estão desequilibrados e ficamos mais vulneráveis ​​a sofrer alterações emocionais do depressor. Não se deve esquecer que o sistema endócrino está em constante interação com o sistema nervoso e vice-versa, e que Muitos hormônios também são neurotransmissores usados ​​por neurônios em nosso cérebro para se comunicar uns com os outros. elas.

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Como o transtorno afetivo sazonal afeta as férias?

Como foi indicado, este tipo de alteração sazonal pode afetar consideravelmente a saúde mental da pessoa e geralmente também influencia o correto desenvolvimento de atividades de lazer e sociais que ocorrem durante as férias de verão, gerando assim um círculo vicioso: sintomas depressivos nos predispõem a adotar uma atitude passiva e a adotar um estilo de vida mais sedentário, que nos expõe menos a atividades divertidas ou estimulantes, o que reforça que humor baixo.

Existem muitos distúrbios emocionais e físicos que ocorrem em pessoas com transtorno afetivo sazonal no meses de verão, e seu impacto nos hábitos diários de férias também costuma ser múltiplo e variado dependendo de cada pessoa.

1. Perda de auto-estima ao nos compararmos com os outros

Os sintomas mais comumente associados ao aparecimento de um transtorno afetivo sazonal durante os meses de verão são os relacionados à depressão: tristeza, angústia e pensamentos obsessivos baseados em culpa e/ou vergonha. Essas alterações nos levam a um viés de confirmação pessimista: interpretamos tudo como evidência de que não valemos nada, que não merecemos boas férias etc.

Se acrescentarmos a isso que durante as férias de verão muitas pessoas tendem a se comparar com Além disso, temos o coquetel perfeito para desanimar e sofrer com a frustração de não se divertir.

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2. Fadiga

O cansaço generalizado é um dos sintomas mais visíveis do transtorno afetivo sazonal e um dos que melhor nos ajudam a detectá-lo durante os meses de verão em qualquer pessoa.

Sentir-se anormalmente cansado ao longo do dia ou apático, sem querer fazer nada e sem sofrer de uma doença orgânica que explica, é um dos sinais inequívocos de que podemos nos encontrar diante de um caso de transtorno afetivo sazonal em verão. E a sua vez, Leva-nos a perder oportunidades de diversão, abrindo-nos a novas experiências., aqueles com maior capacidade de diversão porque se afastam da rotina, mas ao mesmo tempo exigem mais atividade física ou esforço mental de nós para nos adaptarmos ao novo.

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3. Falta de organização

A grande quantidade de tempo livre que temos durante os meses de verão pode levar a temos uma certa dificuldade ao organizar todas as atividades que devemos realizar durante o dia. A sensação de ter que tomar muitas decisões sobre o que fazer Muitas vezes é esmagadora para indivíduos com transtorno afetivo sazonal.

4. Falta de motivação

A falta de motivação diária e a perda de interesse em realizar qualquer atividade durante o dia também podem servir como um sinal de que algo está errado conosco ou com um ente querido.

O transtorno afetivo sazonal está associado a baixos níveis de motivação para fazer qualquer coisa, algo que nos leva a fazer repetidamente o que já internalizamos como rotinas e que praticamente fazemos sem pensar, como ficar em casa assistindo televisão, assistindo conteúdo de redes sociais sem parar, ou simplesmente comer lanches por puro tédio, sem estar com fome de VERDADE.

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5. Alterações de humor

Irritabilidade súbita, mal-estar e mudanças de humor também podem ser devidos ao aparecimento de transtorno afetivo sazonal, que afetará decisivamente tanto a saúde mental da pessoa quanto sua forma de se relacionar com o meio ambiente. Este último é muito relevante considerando que para muitas pessoas as férias são o momento de rever amigos que moram longe, familiares, etc.

6. problemas para dormir

Como vimos, o transtorno afetivo sazonal está ligado aos biorritmos, e a mudança nas horas de luz solar pode desencadear alterações significativas nesse aspecto. A isso devemos acrescentar que algumas pessoas têm um horário de sono muito desorganizado durante as férias, algo que favorece o aparecimento de casos e insônia e a incapacidade de dormir profundamente.

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