13 técnicas para falar em público (e ter sucesso)

Certamente, ao longo de sua vida, você já se deparou - ou se encontrará - com a necessidade de falar em público, seja para expor um trabalho na universidade, uma tese, um paper ou conferência de trabalho, etc

Você fica nervoso ao enfrentar esse tipo de situação? Ou você se sente satisfeito com suas palestras públicas? Se você deseja melhorar, aprender ou mitigar seus medos, Neste artigo propomos 13 técnicas para falar em público de forma eficaz.

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13 ótimas técnicas para falar em público

As 13 técnicas para falar em público, como veremos, têm a ver com diferentes aspectos de si mesmo e do próprio discurso: linguagem verbal, linguagem não verbal, atitude, etc. Vejamos em que consiste cada técnica e como devemos aplicá-la corretamente:

1. Respiração profunda

A primeira das técnicas para falar em público que propomos é respire fundo antes da palestra, inspirando e expirando lentamente várias vezes seguidas. Essa técnica o ajudará a se sentir mais relaxado e também fornecerá oxigênio ao cérebro para que sua concentração aumente.

Quando respiramos fundo, nosso abdômen incha; Você pode tentar colocar a mão sobre ele durante as inalações e ver como ele se enche de ar e soltá-lo progressivamente. Além de aplicar esta técnica antes da palestra, você também pode fazê-la durante a mesma; o importante é controlar a respiração e estar atento a ela.

2. mantenha contato visual

É importante manter contato visual (olhar nos olhos) com os participantes de sua palestra ou apresentação. Você não precisa olhar para eles de forma penetrante e constante; trata-se de olhar para seus rostos enquanto você fala.

Como veremos ao longo do artigo, linguagem não verbal É muito importante nesse tipo de situação, pois acompanha a fala e a enriquece.

3. controlar a voz

Ao falar em público, a voz deve ser moderada-alta (dependendo do tamanho da sala e do número de participantes); o importante, porém, é que a voz chegue a todo o público (da primeira à última fila).

Assim, o volume da voz é um aspecto muito importante, mas também o tom. Pense que a sua voz é a sua principal ferramenta para transmitir a sua mensagem, e que pode dar-lhe intensidade e convicção.

Dessa forma, a voz tem que mudar de tom, entoando os pontos-chave do seu discurso.

4. Controle a velocidade da fala

A fala não precisa ser muito lenta ou muito rápida; assim, a velocidade deve ser moderada. Isso é importante para que a fala seja compreendida e os ouvintes não percam o fio das explicações.

5. vocalizar

Outra das técnicas para falar em público é vocalizar. Isso permitirá que você transmita uma mensagem clara que chegue aos participantes e seja claramente compreendida. Não vocalizar pode significar que a mensagem não foi compreendida.

6. mantenha uma atitude positiva

Como podemos ver, “como falar” é tão ou mais importante do que “o que se diz”. Então, Manter uma atitude positiva durante a sua fala fará com que a mensagem fique “embebida” nessa positividade.. Dessa forma, a mensagem que chegará terá mais força e vitalidade, e os ouvintes poderão captar essa energia através de suas palavras.

Além disso, pensamentos negativos (por exemplo, pensar: "Não estou indo bem" ou "eles estão ficando entediados") não o ajudarão, pelo contrário, vão te deixar mais nervoso e passar uma imagem de insegurança (e isso é bem perceptível quando você fala em público).

7. Tenha confiança

A próxima técnica de falar em público é ter confiança em si mesmo.. A confiança É fundamental transmitir segurança pessoal e que os participantes acreditem na sua mensagem e a apoiem. Além disso, de acordo com o estado da técnica, ter pensamentos positivos o ajudará a continuar falando com confiança.

Pense que com certeza você é um especialista no assunto que vai falar; você deve pensar “ninguém sabe melhor do que eu, eu consigo”.

8. Seja sincero

Outra das técnicas para falar em público é, simplesmente, ser sincero. A sinceridade, mesmo que não saibamos, muitas vezes é transmitida, isso mostra. Seu objetivo deve ser transmitir uma mensagem que tenha algum valor e na qual você acredite. Para fazer isso de forma eficaz, sua atitude e suas palavras devem refletir autenticidade e transparência.

9. foco

Tente não perder o fio do seu discurso, concentrando-se em cada uma das palavras que você emite, bem como nos seus gestos e na sua linguagem não verbal. Você tem que focar no momento presente, no "aqui e agora", pois estar atento a outras coisas pode prejudicar sua apresentação.

Dessa forma, estar mais atento ao público do que à sua mensagem pode fazer com que você se desvie do assunto sem perceber, ou simplesmente perca a concentração e perca o fio da meada. É por isso que é importante manter o foco e não se distrair.

10. controlar o medo

A próxima das técnicas de falar em público refere-se a controlar o medo ou a vergonha. Tudo isso se consegue, com certeza, graças às técnicas anteriores, e com muita prática. Quando você está no controle do medo ou da vergonha, você está no controle da situação e sua mensagem será transmitida com eficácia.

Além disso, você pode tentar ter pensamentos positivos que o ajudem a lembrar que nada de ruim vai acontecer com você nessa situação e que seus medos são irracionais.

11. Controle sua postura corporal

Como dissemos, a linguagem não verbal é muito importante quando falamos em público, pois é uma ferramenta que potencializa e acompanha nossa mensagem. Então, dentro dessa linguagem não verbal encontramos a postura corporal; Esta não deve ser muito rígida ou muito curvada.

Devemos estar eretos, com os ombros relaxados e modulando nossa postura e nosso corpo com base em nossas palavras.

12. Cuide da sua linguagem não verbal

Um pouco como uma síntese, esta técnica inclui algumas das técnicas anteriores para falar em público. Assim, cuidar dos gestos, da voz, da postura, do tom, da velocidade, do contato visual, etc., nos ajudará a transmitir uma mensagem poderosa, convincente e real, para que nosso corpo seja coerente com nosso palavras.

13. Prática

Para finalizar as técnicas de falar em público que lhe permitirão fazer uma apresentação eficaz, propomos a última técnica: praticar, praticar e praticar. Você pode fazer em casa sozinho ou na frente de um familiar ou amigo, para depois incluir mais pessoas.

O importante é que você se exponha à situação que lhe causa ansiedade (ou simplesmente, que você ganhe experiência no seu discurso). Quanto mais você praticar, mais provável será que perca o constrangimento e que sua explicação seja completa e clara.

Referências bibliográficas:

• Gottesman, D., Mauro, B., Piñero, L. e Andréu, C. (2008). Técnicas de falar em público. Urano Edições.

• Morais, C. (2007). Guia para falar em público. Método completo e prático para as mais diversas situações. Madri: Publishing Alliance.

• Puchol, L. (2008). Falar em público: novas técnicas e recursos para influenciar uma audiência em qualquer circunstância. Editorial Diaz de Santos (4ª ed.).