Como ajudar um familiar com depressão?

A depressão é o distúrbio psicológico mais comum em nossa sociedade.. Dados estatísticos indicam que cerca de 10% da população em geral está ou ficará clinicamente deprimida ao longo de suas vidas.

No entanto, apesar de ser um problema tão comum, a pessoa costuma ter dificuldade em detectar esses sintomas e, por isso, pode demorar muito para procurar ajuda. Isso porque a depressão é um transtorno que começa aos poucos, e quem sofre dela tende a subestime essa sintomatologia acreditando que é uma "fase ruim" temporária e que você conseguirá sair da situação por conta própria próprios meios.

Mas a depressão é muito mais do que tudo isso; na verdade é sobre um distúrbio emocional que envolve grandes mudanças na maneira como sentimos, pensamos e agimos, e ao contrário do que muitos pensam, não tem nada a ver com ser mais ou menos forte emocionalmente.

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Como surge a depressão?

Quando alguém está deprimido, sua maneira de pensar começa a mudar, começa a pensar mal de si mesmo e se culpa por tudo que acontece ao seu redor.

A auto-estima é significativamente afetada, e é por isso que quem vive a depressão acredita que o outros não apreciam, que o mundo é um lugar hostil e o futuro é incerto e sem ter esperança.

Sintomas

Os principais sintomas em uma pessoa que sofre de depressão são estes:

• Humor baixo, tristeza intensa, sentimentos de desesperança.
• Perda de interesse em atividades que eram apreciadas ou pouco prazer em fazê-las na maioria dos dias.
• Falta de energia ou cansaço intenso.
• Vontade de chorar sem motivo aparente.
• Problemas de sono (insônia ou sono excessivo).
• Dificuldade de concentração ou problemas de memória.
• Irritabilidade (Em adolescentes, esse sintoma é muito mais comum do que a tristeza.
• Mudanças significativas no apetite, que podem causar ganho ou perda de peso.
• Perda de interesse sexual.
• Sentimentos de inutilidade ou culpa.
• Pensamentos negativosAutocrítica excessiva.
• Pensamentos recorrentes de morte.

Além disso, a depressão é um problema devastador para o casal ou parentes, pois as pessoas no ambiente imediato geralmente não sabem como ajudar, que muitas vezes leva a grande frustração, culpa e sentimentos de raiva. Isso, por sua vez, piora o problema, reforçando a ideia de que os outros o rejeitam e que você é o culpado pelo sofrimento de seus entes queridos.

Como ajudar um parente deprimido?

Vejamos algumas dicas de como dar suporte nesses casos.

1. Não se culpe

A primeira coisa é entender que o apoio familiar é muito importante para superar a depressão, mas que é a própria pessoa que tem que assumir a responsabilidade de sair dessa situação. Ou seja, você não tem culpa de seu companheiro ou familiar não se adiantar, você é uma ajuda, mas no final das contas, a tarefa de sair do poço é só sua.

2. Não leve para o lado pessoal

Embora seja complicado, tente não levar seu pessimismo, irritabilidade, apatia e tristeza para o lado pessoalEles não estão sob seu controle voluntário.

3. Recompense melhorias

Toda vez que você sorrir, tome a iniciativa de fazer algo, ser mais carinhoso, participar de conversas, querer sair, etc. Expresse sua apreciação verbalmente e não verbalmente.

4. Não fale o tempo todo sobre problemas

A pessoa deprimida tende a ficar muito preocupada com todos os problemas ao seu redor. Embora à primeira vista nos pareça que é bom que desabafe, a verdade é que ter problemas como único objeto de conversa torna a pessoa cada vez mais obcecada e concentre-se apenas no lado negativo da sua vida.

Se ela puxar esse tipo de conversa, ouça-a sem julgá-la e sem repreendê-la, e mude a conversa para outro assunto que você sabe que ela gosta.

5. não superproteja

Deixe-o saber que você está lá, não importa o quê, mas sem pedir excessivamente ou estar constantemente ciente de seu comportamento. Tente também não dar muita importância a comportamentos relacionados à irritabilidade ou tristeza.

6. Não assuma suas responsabilidades

Não realize tarefas que lhe correspondam, pois inadvertidamente isso pode ser um benefício que faz com que a pessoa se ajuste a essa situação.

7. A importância das atividades de lazer

Como vimos, a pessoa deprimida perde o interesse pelas atividades que antes gostava de fazer, até mesmo a capacidade de apreciá-las. Uma boa ajuda é incentive-a a recuperar gradualmente essas atividades de lazerComeçando com aqueles que custam menos para você fazer e aqueles que você achou mais gratificantes no passado.

8. Peça ajuda profissional

É importante que essa pessoa seja colocada nas mãos de um profissional o mais rápido possível, para poder começar a trabalhar todas as questões que estão reforçando o transtorno depressivo.

Uma vez iniciado o tratamento, o psicólogo começará a propor metas semanais que você, como membro da família, poderá ajudá-lo a cumprir para melhorar gradualmente seu estado de espírito.

No entanto, você deve assumir que a recuperação é um longo caminho que muitas vezes tem altos e baixos e que é importante estimular a pessoa a não desistir e terminar o tratamento.

No nosso centro de psicologia em Sevilha temos uma vasta experiência no tratamento de pessoas com este tipo de problemas. Entre em contato conosco sem compromisso e iremos orientá-lo a encontrar a forma mais adequada de ajudar o seu parceiro ou familiar.