Como lidar com a chantagem emocional?

Já aconteceu a todos nós ouvir mais de uma vez "Se você me amasse, você faria isso", "você vai me machucar muito se me deixar", "sim... Eu sempre faço tudo errado, ah, como sou infeliz! e outras frases semelhantes, ditas por parentes, amigos e casal.

Se quando um ente querido quer que façamos algo que não queremos, mas nos faz sentir culpados ao não o fazer, talvez estejamos perante um caso de chantagem emocional, algo que devemos pôr termo já.

A seguir vamos entender um pouco mais o que os manipuladores emocionais fazem para, assim, saber lidar com chantagem emocional.

• Artigo relacionado: "Os 8 tipos de emoções (classificação e descrição)"

Como lidar com a chantagem emocional?

A chantagem emocional pode ser definida como o ato mais ou menos sutil de controle de uma pessoa sobre outra feito na forma de violência psicológica. Normalmente, quem pratica esse tipo de violência emocional é um ente querido, como a mãe, o irmão, a namorada, o marido ou até amigos de confiança. O chantagista emocional usa diferentes ações para tentar controlar o comportamento de seu vítima, sem permitir que ela escolha uma opção que beneficie a ambos e, se não a ouvir, haverá consequências.

Ameaças, intimidação, bancar a vítima ou criticar duramente a pessoa que você está tentando manipular Essas são apenas algumas das técnicas utilizadas pelos chantagistas emocionais para atingir seus objetivos, sempre à custa da saúde mental e estabilidade emocional de suas vítimas. Felizmente, existem todo tipo de estratégias que nos permitem lidar com esse tipo de situação.

Como detectar um chantagista emocional?

O chantagista emocional usa todos os tipos de truques para conseguir o que quer de sua vítima. Ele tenta e insiste em fazer com que sua vítima, seja um companheiro, um amigo ou qualquer parente, faça o que quiser, mesmo que isso coloque a vítima em um compromisso. Não lhe deixa outra opção e, num exercício de profundo egoísmo e falta de empatia, o manipulador foca-se apenas em conseguir o que quer, sem ver o abuso psicológico que está a infligir.

Não podemos enfrentar um chantagista emocional sem primeiro detectá-lo, e a seguir veremos alguns dos comportamentos e situações que ocorrem em um episódio de chantagem emocional.

1. Exigências injustas e insaciáveis

Como mencionamos, os chantagistas emocionais costumam ter demandas que violam as necessidades, desejos e direitos de sua vítima. Eles não se importam com quantas vezes a vítima satisfez suas exigências egoístas: eles não estão satisfeitos.

2. pesado e insistente

Se ele quiser que lhe façamos um favor, o chantagista não para de insistir. Ele permanece firme em seus desejos, mesmo que desperdice nosso tempo e saúde e, se lhe dissermos que não pensamos como ele ou ela ou que não queremos fazer o que ela manda, ela vai nos dar guerra de verdade até cansarmos e cedermos a ela desejos.

Se não obedecermos ao que ela nos diz Existem várias respostas emocionais que você pode manifestar, embora a maioria seja decepção e raiva.. Ele vai chorar, discutir, reclamar e fazer todo tipo de ação desagradável para que sejamos nós que descemos do burro.

3. Eles distorcem as palavras

O manipulador é um especialista em torcer palavras quando você não quer assumir a responsabilidade. Se quisermos defender nossos direitos e dissermos a ele que o que ele nos pede não parece justo, ele assumirá, automaticamente, o papel de vítima" (as vítimas somos nós!) e tentará nos fazer lembrar de todas as coisas ruins que fizemos com ele Pode ser verdade o que nos reprova, mas certamente não é um argumento para violarmos nossos próprios direitos para satisfazê-lo.

4. Ameaçar com consequências

Embora nem sempre ameaças diretas, todo chantagista emocional avisa que haverá consequências negativas se não o obedecermos. Eles podem exagerar as consequências de uma decisão exagerada, ameaçando toda a dor e sofrimento que você sentirá ou que nós mesmos também experimentaremos. Ele pode até ameaçar não falar conosco por pura banalidade.

5. Eles subestimam os problemas dos outros

O manipulador não está interessado nos problemas de sua vítima, por mais sérios que sejam. Por ser considerada o centro do mundo, seus problemas estão à frente dos nossos. Se tentarmos compartilhar com ela alguma bebida ruim que estamos passando, ela nos ignorará e tentará desviar a atenção para seus supostos problemas, por mais banais e estúpidos que sejam. Os problemas deles se somam aos nossos.

6. Eles conhecem nossas fraquezas

O chantagista é um habilidoso leitor emocional, conhece os pontos fracos de sua vítima e coloca o dedo na ferida. Ele não é empático, mas certamente sabe usar muito bem nossas emoções, usando-as em seu próprio benefício e tentando nos manipular.

Ele pode nos dizer coisas como que somos seus salvadores e que se não o ouvirmos, ele o estará condenando a sofrer muito. Você também pode fazer o contrário, diga-nos que somos pessoas inúteis e más e que você esperava que não o ajudássemos. Qualquer ponto fraco vale para nos manipular.

7. arrogante e rígido

Querem sempre ter razão e ficam muito chateados quando são aconselhados ou contrariados: consideram isso um ataque pessoal. Em seu mundo mental, eles são sempre os que estão certos e ao mínimo que alguém os contradiga, eles interpretam isso como um insulto à sua inteligência.

Como contra-ataque, procuram anular a opinião do outro ou, ainda, podem nos fazer comentários insinuando que somos os errados, por exemplo "sim, eu faço tudo errado, não sou capaz de fazer nada, em vez disso você é o perfeito" mesmo que apenas o tenhamos criticado de forma respeitosa e educado.

8. Eles mudam de humor facilmente

Manipuladores Emocionais mudar de humor extremamente rápido, pois usam essa expressão de emoções de acordo com o contexto, de acordo com seus interesses. Em um momento eles podem ficar felizes e satisfeitos e, em pouco tempo, eles começam a chorar, ficar com raiva ou gritar. Se as coisas não saem do jeito deles, eles se certificam de ser o mais perturbadores possível para que possam obter o controle da situação.

9. eles fazem você se sentir culpado

Se resistirmos às exigências do chantagista é muito provável que ele faça todo o possível para nos fazer sentir culpados. Ele nos dirá que nunca o ajudamos, que somos pessoas más, que por uma coisa ele nos pede dizemos não e outras falsidades. São todas mentiras porque não é a primeira vez que ele nos pede algo e, por mais manipulados que sejamos, caímos em sua armadilha.

• Você pode estar interessado: "Os 6 tipos de habilidades sociais e para que servem"

Como nos proteger desse tipo de manipulação?

Quando entrarmos em um círculo de chantagem emocional, será muito difícil sair dele, mas não devemos desistir porque podemos. Claro, vamos precisar ser claros sobre as coisas e nos esforçar para cair nas exigências egoístas e absurdas do nosso manipulador. Apenas manter a cabeça fria e bem focado Em nosso objetivo de priorizar nossos direitos acima dos caprichos de quem se diz ser um ente querido, podemos nos libertar de sua insistência tirânica.

Antes de aprender a nos proteger da chantagem emocional, devemos ter claro que a pessoa que normalmente se exercita, ele o faz porque tem medo de nos perder, o que, ironicamente, está estragando o relação. A manipulação emocional geralmente esconde o medo do abandono, uma expressão de insegurança pessoal e baixa autoconfiança. Tendo isso em mente, não devemos suavizar: por pior que tenha sido, isso não justifica o dano que está nos causando.

Devemos evitar nos culpar, pois é a principal arma do manipulador. O chantagista emocional nos faz sentir culpados para explorar nossas fraquezas e conseguir o que quer. É um tanto compreensível que nos sintamos culpados por não atender seus desejos, mas antes Pensando bem, devemos refletir: se atendemos às suas demandas, estamos violando nosso direitos? O que você pede é injustificado? Se a resposta for sim, não temos motivos para nos sentir mal por ignorá-la.

Outra maneira de lidar com isso é focar a atenção no manipulador.. Pode parecer contraproducente e, na verdade, dá a impressão de que estamos caindo na chantagem deles, mas é a arma ideal para virar a situação contra eles. Ouvindo o que eles nos pedem e, aos poucos, voltando o foco da atenção para sua pessoa, podemos fazê-los refletir sobre o quanto suas demandas são justas. Se ele entender o que está acontecendo, é provável que reconsidere e nos deixe em paz.

Podemos usar o tempo a nosso favor quando o chantagista emocional nos faz pedidos irracionais. É comum pedirmos um compromisso imediato porque sabe que se refletirmos com a mente fria e com tempo, não cederemos ao seu pedido. Por isso uma boa estratégia é desconcertá-lo dizendo que vamos pensar a respeito. Vamos tomar nosso tempo para pesar os prós e os contras e, se pudermos, confiar que ele esquecerá seu pedido absurdo.

É essencial aprender é ser assertivo e adquirir a habilidade saudável de dizer “não” com clareza. Um de nossos direitos fundamentais é o de nos colocarmos à frente dos outros, desde que isso não implique em prejudicá-los. Se você nos pedir algo e não quisermos fazer, dizer educadamente, gentilmente, mas claramente "Não" é a melhor maneira. Naturalmente, a princípio ele fará conosco tudo o que um chantagista emocional faz nessa situação. mas, se repetirmos para ele em outras ocasiões, chegará um momento em que ele se cansará e deixaremos de ser seus vítima.

Finalmente, se ele é um daqueles que nos ameaçam com "não faça você mesmo, enfrente as consequências", vamos desconcertá-lo dizendo-lhe que os esperamos. Devemos mostrar a ele que não temos medo do que pode acontecer e que, se algo tiver que acontecer, desde que não seja muito grave, deixe acontecer e pronto.

Também, se ele insiste nas supostas consequências negativas de não obedecê-lo, basta perguntar-lhe quais são essas consequências. Em muitas ocasiões, eles mesmos nem sabem disso e, quando os colocamos contra uma rocha e um lugar duro, eles veem que perderam seu poder.

Resumo

Chantagem emocional, por menor que seja, é abuso psicológico. Não devemos fazê-lo nem devemos tolerar que nos façam. Se nosso parceiro, amigos ou parentes nos pedem coisas que, se não quisermos fazer, nos fazem sentir culpados, eles nos ameaçam com consequências supostamente terríveis ou destacam as coisas ruins que fizemos outras vezes que eles estão fazendo conosco dano. Somos vítimas de abusos psicológicos aos quais devemos pôr fim.

É através das diferentes estratégias que discutimos que podemos quebrar o círculo vicioso da chantagem emocional. Com determinação, tendo as coisas claras e sabendo dizer "não" podemos fazer a pessoa que ela nos contou insistentemente sobre seus problemas e ignorou os nossos percebe o quão abusiva ela tem sido estive. Outros, infelizmente, nunca vão perceber, seja porque têm um transtorno mental que os impede de fazê-lo ou porque realmente são pessoas más. Nesse caso, o melhor a fazer é romper o relacionamento e se salvar de sua influência tóxica.

Referências bibliográficas:

• DeGue, S. e DiLillo, D. (2005). "Você faria se me amasse": Rumo a uma melhor compreensão conceitual e etiológica da coerção sexual masculina não física. Agressão e Comportamento Violento, 10, 513-532.
• Muñoz-Rivas, M.J., Graña, J.L., O'Leary, K.D. e González, P. (2007). Agressões físicas e psicológicas em relacionamentos de namoro em universitários espanhóis. Psychothema, 19, 102-107.