Autossabotagem: tirano ou conselheiro da vida?

Hoje é um dia especial, o grande momento para conquistar aquele grande projeto pelo qual tanto trabalhou. Você acorda com muita emoção e, embora nervoso, sabe que vai conseguir.

De repente, ao servir o café, você o joga sobre si mesmo. Ao tentar limpar a roupa, você se curva e bate com a cabeça no armário da cozinha, causando um grande baque. Você deve subir para trocar de roupa e curar o golpe. Quando você terminar, será tarde demais. Não tem como chegar na hora, você perdeu a grande oportunidade. Azar? Chance?

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O que é autossabotagem?

Auto sabotagem é um comportamento consciente ou inconsciente que nos impede de sucesso e felicidade em nossa vida. Pode apresentar-se na forma de nervos paralisantes ou com comportamentos que nos desviam do objetivo que temos de forma sutil, isso parece azar ou uma força invisível que não nos deixa avançar.

Se você já passou por essa situação e deseja mudá-la, pode começar sendo compassivo consigo mesmo. Ser compassivo é muito diferente de sentir pena. Ser compassivo é reconhecer que você está em uma determinada situação e que pode escolher se dar a oportunidade de viver um processo para aprender e sair dela.

A sugestão é ser gentil consigo mesmo e ter paciência para encontrar a solução..

Um dos fatores que dificulta a superação da autossabotagem é que ela reside em nossas crenças. Nossas experiências compõem uma percepção do mundo, que se aproveita da autossabotagem para justificar suas ações.

Um exemplo

Imagine que você se matricule em um curso de oratória. Quando você chega à sua primeira aula, encontra colegas que já tiveram algum treinamento. Embora não sejam especialistas, eles têm fundamentos suficientes para falar fluentemente.

O pódio te impõe e ainda mais o microfone. Quando você finalmente sobe, você trava, gagueja e isso te deixa ainda mais nervoso, então você não consegue terminar. Um pensamento objetivo deve dizer "é lógico que isso aconteceu comigo, é a primeira vez que faço isso e este é um novo grupo de pessoas". Longe de pensar assim, você fica envergonhado.

Aproveitando-se da situação, seu autossabotador percebeu e criou uma história que será sua arma letal: o tema principal é o ridículo superlativo que você acabou de fazer. Enfeite o drama enfatizando as poucas oportunidades que você tem e o mau julgamento que você teve para se expor a algo tão extremo.

Como você pode ver, seu sabotador não é generoso nem atencioso. Pelo contrário, ele é implacável e cruel e baseia tudo no exagero. O que está acontecendo? Você decide não voltar ao curso e adota a crença de que não sabe falar em público e que nunca conseguirá fazê-lo bem.

De modo a auto-sabotagem está se aninhando em cada uma de nossas crenças. Portanto, tentar impulsionar nossa vida rumo ao sucesso torna-se um desafio. Com o tempo, cria-se um padrão que desmotiva as possibilidades de experimentar coisas novas e pular para o sucesso que buscamos. Começamos a gravitar para o demérito.

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Quais são as causas?

Alguns razões pelas quais uma pessoa recorre à auto-sabotagem são:

• Uma infância difícil crescendo em uma família disfuncional e sem um apego seguro.
• Baixa autoestima que nos faz sentir vulneráveis, desvaloriza nosso autoconceito e usa desculpas para confirmar crenças negativas sobre nós mesmos.
• O medo do compromisso que pode ser causado por situações dolorosas na infância ou pela crença de que não somos merecedores de bem-estar a longo prazo.
• O medo de ser ferido gera uma casca que nos motiva a desistir antes de tentar novas atividades.

Quais são as formas mais comuns de autossabotagem?

É comum pensar que a sabotagem é estranha para nós, mas certamente essas três formas pelas quais ela ocorre podem ser familiares para você.

1. Adiamento

Tem sua origem no medo de decepcionar os outros, de fracassar ou, ironicamente, de vencer.. Por isso, a entrega de resultados é adiada várias vezes e o sucesso é preferido para depois.

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2. perfeccionismo

É uma prática revisar o mesmo projeto várias vezes. Dessa forma, torna-se uma tarefa sem fim que sempre estará em um ciclo sem fim de melhoria contínua. Com o tempo, essa condição leva a um sentimento de vergonha e depressão, sentindo que aqueles que confiaram em nossa capacidade ficaram desapontados.

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3. ingestão de substâncias

Sentimentos adversos de auto-sabotagem convidar as pessoas a consumir álcool, drogas ou medicamentos que momentaneamente lhes dão uma falsa sensação de bem-estar.

O que você pode fazer então?

Lembre-se dessas diretrizes.

1. Identificar se nossa autossabotagem é consciente ou inconsciente.

Você faz isso ouvindo seus pensamentos. O que você diz a si mesmo? Também através de uma análise de suas crenças. Quando você se envolve em uma nova atividade, como você se percebe? O que você acha de seus erros ou falhas no processo? Como você percebe o fracasso?

2. Um processo mais complicado de identificar é o medo da felicidade.

Este ponto engloba muitos fatores conscientes e inconscientes, então às vezes é aconselhável o apoio de um terapeuta. Com o apoio deles você encontrará o caminho da superação para detonar as condições e impulsionar sua vida para o sucesso. A autossabotagem da sua felicidade pode ser consequência de uma perda significativa, de uma dor profunda ou até mesmo de alguma experiência traumática. Tratar qualquer uma dessas causas fará uma diferença significativa em sua vida.

3. Analisar se vivemos elementos como o tédio ou nos encontramos submersos em relacionamentos tóxicos

Ambos podem ser sintomas de sabotagem que buscam estimular uma sensação de dormência para anestesiar a dor e desviar a atenção do desconforto.

4. Identifique padrões em sua vida

Ao descobrir comportamentos repetitivos que impedem seu crescimento, você pode definir um programa de aperfeiçoamento pessoal.

5. definir metas realistas

Estas devem ser metas que lhe permitam veja onde você quer chegar e seja realista nas etapas a serem seguidas para alcançar esse grande objetivo. Paciência e objetividade são fundamentais para reconhecer que você está caminhando para isso, mas que chegar lá leva tempo, esforço e provavelmente cometerá erros e tentará novamente.

Para concluir

Seja compassivo consigo mesmo. Todos nós podemos estar em um terreno de sabotagem.

Para identificar onde você está, há uma pergunta poderosa que você pode fazer a si mesmo. O que está me impedindo de agir para realizar meus sonhos? Seja honesto ao responder a esta pergunta e você encontrará as causas principais.

Você tem o poder de escolha para seguir em frente em sua vida. Abrace a determinação e a autoaceitação como os melhores antídotos para a autossabotagem. No final das contas, você já está na grande e preciosa jornada da vida. Não é melhor aproveitar e ir longe?