Método Gottman de Terapia de Casais: características e funcionamento

Por que os relacionamentos terminam? É possível encontrar algum método científico que permita detectar fatores que mantêm e rompem relações? Com esse objetivo, o Dr. John Gottman desenvolveu uma longa investigação no campo dos relacionamentos amorosos, juntamente com sua esposa, a psicóloga Julie Gottman.

Juntos, eles criaram o Método Gottman de Terapia de Casal., um tipo de terapia de casal focada em ajudar os casais a resolver seus conflitos e construir relacionamentos mais saudáveis. Neste artigo vamos conhecer suas características e aplicações, bem como os 7 princípios que ajudam a manter relacionamentos amorosos.

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Método Gottman de Terapia de Casal: origem

O Método Gottman de Terapia de Casal é um tipo de terapia de casal, desenvolvido pelo Dr. John Gottman, professor de psicologia da Universidade de Washington, com sua esposa, a psicóloga Julie Gottman.

O Dr. John Gottmann, além de psicólogo, tinha formação matemática e estatística e vinha investigando os padrões de relacionamento de diferentes casais por mais de 40 anos. Ele confiou na ciência e nas estatísticas para tentar entender algo tão impreciso e volátil quanto o amor, mas acabou se saindo bem.

O que J pretendia. gottman era encontrar as variáveis ​​que facilitaram uma ruptura, bem como os fatores que favoreceram a continuidade dos relacionamentos.

7 princípios do vínculo amoroso

Os Gottmans trabalharam na prática clínica com mais de 3.000 casais de todos os tipos e desenvolveram uma lista de 7 princípios que Devem reger uma relação de casal saudável, para que a relação se mantenha ao longo do tempo e proporcione bem-estar a ambos peças.

Esses princípios também são chamados A Casa do Relacionamento Sonoro, e representam uma metáfora para a construção de uma casa, aludindo à relação, que pode ser uma casa e um lar ao mesmo tempo. Estes 7 princípios baseiam-se em duas características que os membros do casal devem ter: compromisso e confiança.

1. respeitar as diferenças

A empatia é essencial na construção de relacionamentos saudáveis. Portanto, é importante que os dois membros do casal levem em consideração as preferências do outro, respeitem-nas e possam compartilhar esses interesses em determinados momentos.

Não é necessário que os dois membros do casal concordem em tudo, mas que se escutem, se respeitem e aceitem que são pessoas diferentes com preocupações e necessidades diferentes.

2. Mostre amor

O segundo princípio do Método Gottman de Terapia de Casal refere-se à expressão de afeto e admiração pelo outro membro do casal. É essencial que ambos os parceiros no relacionamento sejam capaz de detectar e apreciar as virtudes do outro.

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3. Resolver problemas

É importante que o casal adquira as habilidades necessárias para resolver seus conflitos ou problemas. Algumas ideias para fazer isso são iniciar conversas delicadas que podem ser conflituosas, bem como como tentar reparar os comportamentos que causaram danos, a fim de manter a conexão emocional com a pessoa casal.

Aqui Habilidades de negociação serão muito importantes (às vezes você deve chegar a acordos ou "pactos" com seu parceiro, onde ambas as partes cedem) e habilidades de compromisso. Também será importante ser tolerante com o outro e compartilhar preocupações, sendo o casal um “time” nesse sentido, buscando juntos a felicidade de ambos.

4. construir mapas de amor

Os Gottmanns falam desse conceito aludindo a uma consciência mútua e compartilhada do mundo do outro; ou seja, o importante aqui é que ambas as partes saibam como entrar no mundo emocional do outro, e que conheçam suas aspirações, seus valores e esperanças.

O objetivo é construir caminhos em comum à medida que o processo é aproveitado.

5. Interesse rápido

É importante que ambos os membros do casal demonstrem interesse pelo que o outro lhes explica. É por isso que será essencial partilhar momentos, travar conversas de vários tipos, saber ouvir, etc.

Nesse sentido, um aspecto que fortalecerá o relacionamento é expressar esse interesse e apreço pelo casal, para que se sintam valorizados.

6. Gerenciar conflitos

O Método Gottman de Terapia de Casais destaca uma diferença essencial entre "resolver conflitos" e "administrar conflitos”, já que, segundo os Gottmans, a terapia deve se concentrar em promover o gerenciamento de conflitos, não tanto em sua resolução.

Isso se explica pelo fato de que os conflitos sempre existirão nas relações, e de uma forma saudável e que mantenha a relação viva. Em outras palavras, os conflitos são inerentes aos relacionamentos amorosos (e de todos os tipos).

É por isso que o objetivo deve estar focado em administrar adequadamente essas divergências, e não tanto em fazê-las desaparecer sem mais delongas (porque isso também é praticamente impossível e irreal).

7. Criar significado compartilhado

O último princípio refere-se ao enriquecimento da relação, que surge como consequência das contribuições de ambos os membros do casal para a relação.

Assim, é importante que cada um dê o valor que merece a tudo o que seu parceiro contribui. O objetivo é que vocês dois encontrem e criem um significado de relacionamento compartilhado, onde ambas as partes contribuem e são nutridas pelas contribuições da outra.

Quando a terapia pode ser aplicada?

O Método Gottman de Terapia de Casal pode ser aplicado em todas as fases de um relacionamento, desde o início, educar os dois componentes do casal em padrões de relacionamento saudável, mesmo em fases conflituosas onde ocorreram eventos como infidelidades.

Além disso, os estudos realizados em relação ao Método Gottman de Terapia de Casais mostram que esse tipo de terapia pode ser eficaz em casais heterossexuais e homossexuais, bem como em casais de diferentes culturas, setores e status econômico.

Fatores que predizem o divórcio

Mas o Método Gottman de Terapia de Casais não fala apenas sobre os princípios ou variáveis ​​que ajudam o relacionamento a funcionar e durar ao longo do tempo. Também fala sobre os fatores que preveem ou explicam os divórcios., ponto culminante da crise do casal nos casamentos.

São eles: o desprezo de um ou de ambos os membros do casal em relação ao outro, a defensiva, a crítica ao outro (especialmente perante a sua forma de ser e perante a sua personalidade) e os impedimentos ou recusas em interagir ou comunicar, por parte de um ou dos dois.

Considerações

O Método Gottman de Terapia de Casal é um tipo de terapia baseada em pesquisas científicas, e nos estudos desenvolvidos pelo casal Gottman. É por isso que sua validade e evidência empírica são altas.

No entanto, é importante notar que cada casal terá suas características, e que como terapeutas devemos manter uma abordagem flexível de terapia se decidirmos aplicar este método. Em outras palavras, será conveniente adaptá-lo às necessidades dos pacientes nos casos que forem necessários.

Além disso, é importante observar que para realizar o Método Gottman devemos nos treinar adequadamente, pois não é um tipo de terapia que pode ser aplicada sem mais delongas. O treinamento nos permitirá conhecer o método em primeira mão e adquirir a confiança necessária para aplicá-lo de maneira individualizada e adaptada em nossa prática clínica.