5 dicas para construir um relacionamento saudável

Os relacionamentos são uma parte fundamental do bem-estar geral que experimentamos em nossas vidas. E depois de mais de uma década trabalhando com casais em diferentes partes do mundo, posso ser claro sobre os problemas mais comuns que enfrentamos; como comunicação, falta de empatia e falta de honestidade emocional; porque eu mesmo já os experimentei mais de uma vez e nunca são fáceis de lidar. Por isso trago para vocês os 5 melhores Dicas para criar um relacionamento saudável.

• Artigo relacionado: "Como você sabe quando ir para a terapia de casais? 5 razões convincentes"

Dicas básicas para ter um relacionamento saudável

Lembre-se dessas dicas para fortalecer o vínculo de um casal.

1. A comunicação fundamenta tudo

Esse conselho é a base de qualquer relacionamento afetivo de qualidade, mas Não é qualquer comunicação, mas aquela que expressa honestamente o que sentimos. É o que chamo de honestidade emocional; e isso se torna a pedra no sapato, pois desde pequenos fomos ensinados a esconder nossas verdadeiras emoções. Por exemplo, quando nos dão algo de que não gostamos e nossos pais nos obrigam a sorrir e dizer que gostamos, mesmo que não seja verdade.

E que a educação infantil e outras desse tipo nos condicionam a trazer essas más práticas para nossos relacionamentos; E, claro, ao não dizer honestamente o que sentimos, não permitimos que nosso parceiro realmente saiba quem somos. Para o amor prosperar, ele precisa de honestidade emocional, para prosseguir para a próxima etapa.

• Você pode estar interessado: "Pessoas honestas: suas 12 características distintivas"

2. Negociação

Este ponto tem um valor especial para mim, já que sofro de TEA (Transtorno do Espectro Autista) e tenho ferramentas sociais limitadas, típicas dessa condição, era muito difícil comunicar verdadeiramente minha realidade emocional; o que tornava quase impossível chegar a uma negociação, que me empurrava para um comportamento complacente, que embora não gerasse mais conflito, me frustrava cada vez mais. E isso, a médio e longo prazo, gerou vários fracassos na minha vida sentimental.

Só quando me dediquei à minha educação emocional é que consegui colocar minhas conversas no ponto certo para negociar.

E é esperançoso saber disso, pois se eu, com uma condição neurofisiológica atípica (tenho um cérebro diferente da média) consegui educá-lo e gerar conexões sinápticas novas e mais eficientes, que me permitiram entender minhas emoções e gerenciá-las, pois você, meu caro leitor, também pode consiga. Então, negocie É expor a própria posição sobre um assunto, ouvir nossos parceiros, validar que o ponto deles é tão válido quanto o nosso., e nesse ponto procure uma vitória, vença. A partir desse 50/50 que beneficia a ambos, e sem ganhadores nem perdedores, pode-se caminhar para a construção de uma relação mais democrática e igualitária.

"Decida quantas vezes você quer ganhar a discussão às custas de sua paz." Mantenha Real, Você realmente respeita as necessidades do seu parceiro? Comprometa-se a fazer E verá que às vezes ganhar é perder.

• Artigo relacionado: "As 14 principais habilidades de negociação"

3. honestidade emocional

Bem, eu já mencionei essa ideia antes, mas é preciso deixar claro seu valor monumental, então vamos a alguns exemplos que eu mesmo já vivi. Cerca de 10 anos atrás eu não conseguia entender minhas emoções; e isso não é apenas um impedimento para a resolução de conflitos, mas também impede que seu parceiro realmente conheça você.

Por exemplo, eu odiava que nas festas ele me deixasse sozinha e saísse para dançar com outras pessoas, mas como eu não contava isso a ele O simples fato de estar em lugares barulhentos, com grupos humanos, em lugares pequenos me causava desconforto emocional tremendo. Ela não tinha como saber, não conseguia ler minha mente, e claro, vendo que ela não fez nada, fiquei mais frustrado, e o que ela viu foi uma pessoa brava sem motivo lógico. Isso a deixou com raiva, e gasolina pegando fogo... isso cria uma explosão.

Nesta breve história de um conflito, podemos vislumbrar o potencial destrutivo de não comunicar nossas emoções, já que, por um lado, inviabiliza a negociação e a elaboração de acordos; Em vez disso, impede que seu parceiro entenda quem você realmente é, e o amor não pode prosperar nesse caminho. Expresse com respeito o que sente, o que gosta e o que não gosta, é a única forma de crescer como casal.

• Você pode estar interessado: "Gestão emocional: 10 chaves para dominar suas emoções"

4. estabelecer limites

Um relacionamento real e saudável deve ter limites claros, como defini-los? Se você já se abriu para a honestidade emocional, já sabe o que te causa desconforto emocional, quais situações são desagradáveis ​​e quais você gosta; E é com base nesse conhecimento que você determina quais coisas ou situações você pode abrir mão, quais negociar e quais não estão abertas à negociação. Lembre-se de dizer não ao seu parceiro não faz de você uma pessoa máNão é sua responsabilidade o que a outra pessoa sente, desde que seja respeitoso, nenhum "não" é negativo.

5. Crie um plano de ação

Finalmente, se você não colocar em prática, se não gerar um plano de ação para a execução das mudanças ou acordos alcançados com o seu parceiro, acredite, estará apenas adiando uma crise, que poderia ser evitada, apenas levando a sério o que o nosso parceiro nos diz comunica. Dê a ele a mensagem por meio de ações que eu realmente me importo com você. E isso, queridos leitores, é o que o amor faz.

Comunica-se, chega a acordos justos, é honesto, tem limites claros e faz o que sabe que deve fazer para não causar dor a si mesmo ou a quem ama.

é hora de navegar

concluindo, construir um relacionamento saudável implica crescer como indivíduosApoiar o desenvolvimento do relacionamento não é um caminho fácil, e você pode descobrir que não possui recursos emocionais ou psicológicos para realizar essa tarefa com sucesso. Se for esse o caso, não hesite em procurar ajuda profissional, 75% dos casais que procuram terapia resolvem suas diferenças; lembre-se, pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas demonstração de inteligência e amor.