Os 7 melhores remédios para prisão de ventre

O sistema digestivo é um dos mais importantes do nosso corpo, pois nos permite obter nutrientes suficientes para o corpo continuar funcionando e sobreviver. Mas nosso corpo não absorve todos os alimentos, gerando após a digestão uma série de resíduos que posteriormente expeliremos na forma de fezes.

No entanto, é possível que em algum momento e devido a várias circunstâncias não sejamos capazes de excretar os referidos resíduos, que se acumulam na parte final do trato digestivo, ou apesar de poder fazê-lo, é feito com dificuldade. Isso é conhecido como constipação, que pode causar grande desconforto e até ser perigoso se houver acúmulo de fezes dentro de nós. É por isso que Ao longo deste artigo veremos diferentes remédios para a constipação.

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O que é constipação?

Para ter em conta qual o problema que queremos atuar, é relevante fazer uma breve menção sobre o que é a obstipação ou o que ela acarreta.

Damos o nome de prisão de ventre a

a condição médica em que a defecação e a expulsão de resíduos fecais não ocorrem com a frequência usual, geralmente devido à existência de endurecimento e desidratação excessiva das fezes. Costuma-se considerar como tal a existência de dificuldades para defecar pelo menos uma em cada quatro vezes ou a ausência de evacuação por três ou mais dias.

A constipação pode ter várias origens, desde uma dieta pobre em fibras até diferentes problemas funções dos órgãos excretores ou mesmo a existência de várias doenças das quais pode ser sintoma. Também a existência de ativações nervosas como estresse e ansiedade podem contribuir para o seu aparecimento.

Embora a constipação seja geralmente um problema temporário (embora existam pessoas que constipação crônica), a verdade é que geralmente gera desconforto como dor se for alcançado defecar, sensação de desconforto gástrico ou cheio. Naqueles casos em que não ocorre a expulsão das fezes, será necessário algum tipo de intervenção, seja a nível farmacológico, através de alimentos ou mesmo em casos extremos por meio de procedimentos cirúrgicos, pois pode acabar causando sérios problemas para o saúde.

Diferentes remédios para constipação

Abaixo indicamos uma série de diferentes remédios recomendados para promover a expulsão das fezes e aliviar ou eliminar a constipação.

1. hidrato

Um dos problemas que a constipação costuma gerar é a desidratação dos resíduos fecais e do próprio sujeito. Beber bastante água não é garantia absoluta de não sofrer de prisão de ventre, mas é fundamental manter-se hidratado para que o corpo não procure a água de que necessita em elementos como as fezes: isso os endurece e dificulta a passagem deles.

2. consumir fibra

Outro dos elementos que nos faz ir à casa de banho com mais regularidade É o consumo de alimentos ricos em fibras, como cereais, leguminosas, nozes e frutas.

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3. Use técnicas de relaxamento

A existência de estresse e ansiedade pode dificultar muito a excreção, por isso é útil realizar diferentes técnicas de relaxamento. Entre elas podemos encontrar técnicas de respiração, relaxamento muscular progressivo ou alternativas como o mindfulness.

4. receber massagens

Outra forma de promover a motilidade do nosso intestino é através da estimulação mecânica, através de diversas técnicas de automassagem abdominal. Uma pressão suave deve ser aplicada ao longo do trato digestivo., e é aconselhável aplicar movimentos circulares.

5. Transforme-se em atividade física

Outro possível remédio para a constipação a ser levado em consideração é através da atividade física, que ajuda a estimular o corpo. Entre os considerados mais úteis estão correr, dançar ou nadar. Atividades que incluem exercícios diretos da região abdominal, como abdominais, também podem ajudar.

6. Nutrição: uso de alimentos com propriedades laxativas e probióticas

Existe um grande número de alimentos que têm a capacidade de estimular o trânsito intestinal e facilitar a defecação. Ameixa, laranja, banana, mel, maçã, alface, brócolis, passas, mamão, lentilhas, alcaçuz ou iogurte são exemplos úteis, assim como qualquer alimento que inclua um alto teor de fibra. Geralmente estamos falando sobre frutas, legumes e cereais.

7. Uso de drogas laxantes

Para além do anterior e caso as restantes opções não funcionem, pode recorrer-se ao uso de laxantes de síntese farmacológica, como Dulcolax ou Microlax. Claro, deve-se levar em conta que seu uso deve ser esporádico e limitado a momentos específicos, porque se o consumo contínuo for realizado a longo prazo Pode fazer com que nosso corpo diminua sua capacidade de gerar motilidade intestinal naturalmente ou efeitos colaterais de gravidade diferente variável.

Referências bibliográficas:

• Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Distúrbios funcionais do intestino. Gastroenterologia 130 (5): 1480-91.
• rei, e. (2006). Informação ao paciente: Constipação. Revista Espanhola de Doenças Digestivas, 98 (4). Madrid Espanha.