As 9 estratégias terapêuticas para a prevenção de recaídas na dependência

As perturbações aditivas são atualmente um dos maiores problemas de saúde pública da nossa sociedade e afetam cada vez mais os jovens e adolescentes devido à normalização de hábitos geradores de dependência: jogos de azar online, consumo de drogas em locais de diversão nocturna, etc

Diante dessa realidade, ao longo de várias décadas, profissionais da psicologia desenvolveram e aperfeiçoaram intervenções psicoterapêuticas e drogas psicofarmacológicas destinadas a ajudar pessoas com transtornos de dependência de todos os tipos, e hoje são a melhor opção para tratar esse tipo de transtorno alterações.

No entanto, mesmo quando a pessoa já foi ajudada no ponto mais problemático do gerenciamento de abstinência, ainda existe certa vulnerabilidade à possibilidade de recaída em drogas ou ações que geram vício. Este fenômeno dura anos, e por isso é necessário conhecer uma série de estratégias terapêuticas para a prevenção de recaídas no transtorno aditivo. Vejamos os mais importantes.

Principais estratégias terapêuticas para a prevenção de recaídas na dependência

Existem várias formas de tratar um vício, seja químico, como vício em drogas, álcool ou drogas; ou comportamentais (jogos de azar, dependência de videogames, etc.).

Dentro da intervenção voltada para o tratamento de vícios, existem várias etapas que devem ser superadas para ajudar o pessoa a superar completamente o seu problema e um dos maiores problemas que encontramos na maior parte do processo são os recaídas.

As recaídas consistem em um retorno ao comportamento aditivo por parte da pessoa que está deixando ir de seu vício, e seu aparecimento elimina muito do progresso feito pelo paciente com anterioridade.

Felizmente, existem algumas estratégias terapêuticas que podem ser realizadas durante o processo de reabilitação de dependentes químicos, abaixo apresentamos as mais úteis ou eficazes.

1. técnicas de relaxamento

Uma das primeiras estratégias que podemos colocar em prática a nível terapêutico para prevenir uma recaída no transtorno de dependência de uma pessoa é o treinamento em técnicas de relaxamento. Esses recursos terapêuticos nos permitem superar o excesso de ansiedade e estresse, desencadeando uma possível recaída e levando a pessoa a um estado de relaxamento e equilíbrio emocional que lhe permite pensar com mais clareza e não sucumbir à tentação de consumir.

Algumas das técnicas de relaxamento mais utilizadas em psicoterapia são a respiração diafragmática, a meditação consciente, o relaxamento muscular progressivo.

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2. rotinas de exercícios

Em segundo lugar, podemos incorporar rotinas específicas de exercício físico intenso durante o nosso dia a dia, que isso nos ajudará a nos conectar com o momento presente e manter os pensamentos intrusivos afastados.

Isso psicologicamente ajuda a manter a mente ocupada e ter uma melhor organização diária; o exercício físico deve ser relativamente intenso para que nos coloque em uma posição em que devemos prestar atenção à coordenação dos movimentos.

3. Evite círculos sociais nocivos

Em qualquer processo de eliminação de vícios de qualquer natureza, principalmente os químicos, há um momento em que a pessoa deve ser afastada de seu contexto social vinculado ao drogas. Evitar esses círculos sociais problemáticos onde ocorreu o uso ou onde pode ter começado é a melhor maneira de começar uma nova vida. para a pessoa que foi reabilitada ou que está em processo de reabilitação.

Em vez disso, convém frequentar novos círculos sociais e ambientes mais saudáveis, distantes dos anteriores, onde novas interações sociais e amizades possam ser tecidas.

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4. Mantenha um horário de sono claro

Manter um horário regular de sono com começos e finais bem claros, todos os dias no mesmo horário, também faz parte do protocolo terapêutico para evitar recaídas no vício.

Descanso noturno adequado em pessoas em reabilitação é essencial. Além disso, um horário de sono rígido mantido ao longo do tempo nos ajudará a evitar que fiquemos vulneráveis ​​à ansiedade, falta de concentração ou desconforto. de abstinência e, de fato, é parte fundamental do tratamento de psicopatologias propensas a gerar comorbidade com o vício, como transtorno bipolar.

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5. Participe de sessões de terapia em grupo

Ir a sessões de terapia de grupo é também uma excelente forma de concluir com sucesso um processo de cessação e reabilitação de vícios de todo o tipo.

A terapia de grupo tem se mostrado uma das modalidades de intervenção mais eficazes no caso de vícios, pois ajuda cada participante a se motivar a deixar o vício para trás e oferece a possibilidade de ter como referência os exemplos de quem faz parte do grupo e demoram mais sem recaída.

6. Mantenha um diário pessoal

Mantenha um diário pessoal em que despejar os sentimentos dolorosos Também é muito útil para derrubar tudo o que nos preocupa, nos assusta ou gera estados de ansiedade.

Além disso, permite canalizar verbalmente o desconforto que se sente, e também é útil para evitar que a situação psicológica nos domine e acabemos cedendo à tentação da recaída.

7. apoie-se na família

Num processo suscetível a recaídas, também é necessário apoiar-nos na família e nas pessoas que nos rodeiam, pois o seu apoio e amor tornar-nos-ão mais fortes para superar qualquer adversidade.

Além de contar com o apoio de profissionais da psicologia, a família, os amigos próximos e o próprio casal podem nos ajudar de várias formas a prevenir recaídas de todo tipo.

8. Incorporar comportamentos alternativos ao consumo

Existem muitos comportamentos e atividades alternativas ao consumo que podemos integrar no nosso dia a dia como um mecanismo para distrair a atenção e evitar as recaídas de um vício.

Essas atividades podem ser de todos os tipos, o importante é que sejam simples e acessíveis a quase qualquer momento, e nos mantenham com uma atitude positiva.

9. Evite o estilo de vida sedentário

Conforme indicado, nos processos de desintoxicação e reabilitação é importante manter uma vida social ativa e em ambientes saudáveis ​​e positivos, capazes de nos oferecer projetos motivadores. Não devemos cair na armadilha de deixar as atividades mais compatíveis com um estilo de vida passivo (ver televisão, ficar ligado nas redes sociais...) ocupam todo o nosso tempo livre.

Isso significa que devemos evitar a todo custo o sedentarismo, ou seja, o fato de ficar o dia todo em casa sem fazer nada.

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Embora todas as dicas expostas sejam importantes, elas não devem ser tomadas como um remédio que permite prescindir de ajuda profissional. O envolvimento de um terapeuta especializado em psicologia ou psiquiatria será sempre a principal forma de evitar recaídas de vícios por parte de uma pessoa em processo de reabilitação.

Se você procura esse tipo de serviço para iniciar o tratamento de vícios, entre em contato conosco. Em Liberadict Centro Terapêutico Nós podemos ajudar você.