Autoestima e parceiro: como seus relacionamentos afetam sua autoestima

A relação entre autoestima e relacionamentos é muito próxima. Numa relação de casal experimentamos bem-estar, um vínculo especial, e por sua vez surgem os maiores medos e inseguranças. Diante de diferentes crises de casal, conflitos, pausas ou separações, nossa autoestima é afetada. Qual é o seu relacionamento? Como melhorar sua autoestima para que seus relacionamentos funcionem?

Embora costumemos associar consultas ou terapia psicológica a problemas derivados de ansiedade, desânimo ou autoconhecimento, dificuldades de relacionamento e como elas afetam sua autoestima são uma das causas principal.

No entanto, tentar "elevar" a auto-estima ou considerar que o problema é o que está acontecendo, bem como trabalhá-lo com sessões eventuais, não costuma ter um efeito transformador a longo prazo. Esta é a razão pela qual os problemas se repetem ao longo do tempo.

Neste artigo vamos aprofundar como a sua autoestima está relacionada com a sua forma de viver os relacionamentos., descubra onde está o problema e, acima de tudo, como você pode resolvê-lo por meio de sua própria mudança pessoal, tanto para que sua autoestima quanto seus relacionamentos funcionem.

O que vos vou contar é o resultado de mais de 10 anos a acompanhar pessoas como psicóloga e coach em processos de mudança onde conseguiram a mudança que precisavam de forma estável. Em determinados momentos de nossas vidas, para alcançar a mudança que precisamos, é preciso sair da teoria e partir para a prática.

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Como sua auto-estima é afetada por seus relacionamentos?

É comum pensarmos que nossa autoestima está baixa, prejudicada ou mesmo perdida, devido a conflitos de parceiros, pausas, crises ou separações. No entanto, essa ideia vem de um erro na compreensão da auto-estima.

Tendemos a pensar que a auto-estima é alta ou baixa, que se ganha ou se perde, quando na realidade a auto-estima não funciona assim. Sua autoestima é uma relação afetiva com você, é a forma como você se vê e se trata, de forma que sua visão de mundo e seus relacionamentos fluam pela sua forma de construir a autoestima.

Sua auto-estima então não é alta ou baixa, mas funciona para você ou não. E do que isso depende? Até que ponto o seu bem-estar depende principalmente de você.

Quando o seu bem-estar depende muito de fatores externos (como o outro se comporta, como atende às suas expectativas ou demandas, o que por sua vez vêm de seus medos e inseguranças) sentimos angústia e ansiedade por uma simples razão: não podemos controlar esses fatores.

Desta forma, especialmente nos relacionamentos, gera-se um vínculo íntimo e especial que com o tempo se torna uma tensão difícil de administrar. Surgem medos, inseguranças, dificuldade de se comunicar de forma assertiva e de estabelecer seus próprios limites e prioridades, e a autoestima é afetada.

A solução não está necessariamente em trabalhar o relacionamento, mas em trabalhar com você, com a sua forma de construir bem-estar, para depois poder construir relações que funcionem para si e onde você pode estabelecer limites claros, sem perder seu propósito, de acordo com um vínculo mais saudável e afetivo independente.

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As chaves entre autoestima e relacionamentos

Existem seis chaves para entender a relação entre sua auto-estima e suas experiências como casal. É importante entender que em um relacionamento sempre haverá dificuldades. No entanto, você enfrentará essas dificuldades de uma maneira totalmente diferente se sua auto-estima funcionar. Se você está passando por um momento de crise ou rompimento, este é o momento ideal para fazer esse aprendizado, pois vai te ajudar a se conhecer e diminuir o desconforto.

Estas são as seis chaves principais.

1. A auto-estima não é alta nem baixa

Essa é uma maneira comum de falar da qual os psicólogos têm participado (na verdade, a ideia vem da psicologia). Porém, falar em autoestima alta ou baixa é uma forma de reduzi-la, de considerá-la um objeto, quando na verdade a autoestima não é uma coisa, mas uma forma de fazer as coisas. A autoestima é um sistema, uma forma de se relacionar consigo mesmo.

Desta forma, a auto-estima não é afetada pelo seu relacionamento, nem podem tirá-la ou diminuí-la, mas sim a sua forma de construir a auto-estima pode tornam a experiência de relacionamento mais difícil e, por sua vez, um relacionamento complicado causa problemas na forma como você constrói a auto-estima e bem-estar.

Uma autoestima que funciona dá origem quando seu bem-estar depende principalmente de você. Para conseguir isso, você deve trabalhar consigo mesmo, de forma profunda, gerenciar as emoções que lhe causam problemas (principalmente medos, inseguranças ou culpa, bem como a necessidade de controle ou ciúme) e mude seu foco em as relações.

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2. Detectar comportamentos que afetam sua auto-estima

Existem comportamentos comuns que causam problemas na sua autoestima, pois fazem com que o seu bem-estar dependa de fatores externos que você não pode controlar. Alguns desses comportamentos são exigências, expectativas, comparações ou julgamentos de valor.

3. Concentre-se nas suas prioridades e no seu bem-estar

Uma relação de casal é um vínculo único e íntimo com outra pessoa, onde podemos partilhar o nosso bem-estar, mas não o hipotecar. Em um relacionamento, você deve continuar com suas prioridades, com seus objetivos e rotinas, para que esse relacionamento seja uma experiência nova em sua vida, não uma transformação que faça você perder o foco em si mesmo e então se sentir isolado e solitário.

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4. Comunicação

A comunicação a dois funciona quando é assertiva, ou seja, quando você não perde a honestidade sobre o que quer, não quer, pode ou não pode. A comunicação também deve ser empática, pois isso ajuda a entender o outro. Se sua comunicação for opaca, houver sarcasmo ou exigência, sua autoestima será cada vez mais vista afetado por sua própria comunicação (o que dizemos afeta nosso modo de viver e ver o que ocorre).

5. gerenciamento de emoções

Um fator fundamental, pois somos seres emocionais, e como você gerencia certas emoções, como medo, insegurança, raiva, culpa ou surgem situações de desânimo que colocam em dificuldade a sua auto-estima e o seu bem-estar (dentro ou não dos relação).

6. Visão do relacionamento

Um relacionamento deve ser uma experiência para compartilhar o bem-estar, não para o seu bem-estar depender do relacionamento.

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A relação entre a autoestima e a vida a dois

Os relacionamentos são uma experiência que vivenciamos de bem-estar, mas não podemos controlá-la. Da mesma forma, em uma separação, sentimos que perdemos o controle sobre um bem-estar e segurança que foi um pilar no seu dia a dia. Por esse motivo, é comum que medos e inseguranças surjam nos relacionamentos e, por sua vez, representem uma oportunidade de aprender a administrar o que você sente.

Quando você não gerencia suas emoções de forma funcional, surgem hábitos, comportamentos que se repetem e que geram cada vez mais ansiedade.

Por sua vez, o medo de perder relacionamentos nos impede de nos comunicar de forma assertiva e estabelecer limites claros. Essa orientação de ceder ao outro torna as crises ou conflitos experiências mais complicadas.

Melhore sua autoestima para que seus relacionamentos melhorem

Melhorar sua auto-estima depende de você, de trabalhar com você, de aprenda a gerir o que sente e mude o foco em si mesmo e em como viver as relações. A relação de casal é sempre uma experiência complexa que depende do estado de duas pessoas diferentes. A única coisa que podemos fazer (e a coisa mais valiosa) é trabalhar com você, para que seu bem-estar dependa de você (não do relacionamento). e assim você pode viver relacionamentos mais positivos, tanto consigo mesmo quanto com o mundo e com um possível parceiro (atual ou futuro).

A mudança possível é aquela que ocorre em você

Uma das lições mais importantes aprendidas com os relacionamentos (assim como os relacionamentos em geral) é que não podemos controlar esse link. É formado por pessoas diferentes, que por mais que se juntem, sempre têm visões diferentes. A construção de uma relação positiva implica a geração de aceitação, confiança e, por sua vez, limites claros. Por isso sua autoestima deve trabalhar antes de viver o relacionamento.

Da mesma forma, diante de rupturas ou crises é necessário viver um processo de mudança interna para que a situação não o sobrecarregue e gere mais ansiedade e desânimo.

Se você deseja alcançar isso, a oportunidade surge por meio de sua própria decisão e determinação. No momento em que você decide que quer mudar o que está acontecendo com você, você já está dando o passo mais importante. Se você quer que eu o ajude a alcançá-lo, esse primeiro passo é muito simples. Em Empoderamento Humano Você tem a opção de agendar uma primeira sessão comigo. Nessa sessão ou consulta psicológica podemos nos conhecer, descobrir qual é a maior dificuldade no seu caso, e decidir como podemos resolvê-la de forma estável.

Em todos os momentos você terá minha companhia, não apenas em sessões eventuais. Você poderá me perguntar o que precisa e receber suporte quando for mais importante para você, além de ter ferramentas e sessões semanais. A mudança que você precisa vem quando você toma a decisão de viver esse caminho.

Obrigado por pensar em você, Rubén (Psicólogo e treinador de Empoderamento Humano)