As mulheres precisam de mais sono do que os homens

Quem não gosta de ficar um pouco mais na cama pela manhã ou tirar uma soneca depois de comer para recuperar as forças?

Se nos perguntarem se existem Diferenças entre homens e mulheres em termos da quantidade de sono que precisamos, e se nos perguntassem qual dos dois grupos precisaria de mais sono, certamente estaríamos muitos de nós não imaginaríamos que a ciência acabaria descobrindo que existem diferenças entre os sexos neste senso. De acordo com uma investigação recente, as mulheres precisam de mais sono para uma melhor saúde e bem-estar.

As mulheres precisam de mais sono para serem mais saudáveis

Mas isso significa que as mulheres são mais preguiçosas que os homens? Obviamente não.

O estudo parece indicar que, para se recuperar do cansaço causado pelas atividades diárias, mulheres precisam dormir 20 minutos a mais por dia. Então, pensando nisso, se você é homem e dorme ao lado de uma mulher à noite, quando levante-se de manhã, vale a pena deixá-la descansar um pouco mais do que antes Acorde-a.

Em que consistiu a investigação?

A pesquisa foi realizada pelo Centro de Estudos do Sono da Universidade de Loughborough, no Reino Unido, e também concluiu que, quanto mais um indivíduo usa seu cérebro durante o dia, mais sono ele precisa para se recuperar.

Parece que, como as mulheres tendem a assumir diferentes tarefas, alternando o trabalho, o cuidado filhos, tarefas domésticas, compras... Essas atividades envolvem um grande gasto energético para o cérebroEntão eles precisam de mais sono. Em contrapartida, os homens, que ainda hoje tendem a não se ocupar tanto com os afazeres domésticos, têm menos desgaste mental.

Contudo, Isso significa que os homens são preguiçosos? A verdade é que não. Segundo o diretor do estudo, professor Jim Horne, "a razão para isso é que o cérebro das mulheres é muito mais complexo que o dos homens". E conclui, “o cérebro da mulher está conectado de forma diferente do homem e por isso ela tem uma capacidade maior de concentração que lhe permite ficar de olho em várias coisas ao mesmo tempo”.

De acordo com vários estudos, em média, um indivíduo precisa dormir entre 6 e 8 horas para se recuperar do dia a dia e do esgotamento das atividades realizadas ao longo do dia. Além disso, os cientistas também descobriram que a insônia feminina está associada a altos níveis de ansiedade, depressão e vai.

Como você sabe se não está dormindo o suficiente?

Ele insônia traz consigo graves consequências negativas para a pessoa que a sofre, bem como a presença de transtornos psicológicos associada a repouso inadequado.

Infelizmente, isso é comum nos tempos em que vivemos, e muitas pessoas passam por essa situação que pode causar sérios problemas para a saúde. Mas quais são os sinais de alerta quando não dormimos o suficiente? Abaixo você encontra uma lista com 7 sinais que indicam que você não está dormindo as horas necessárias:

1. irritabilidade e depressão

Diferentes investigações confirmaram que a falta de sono pode nos levar a sofrer de depressão e a ficar mais irritados e com um humor pior do que o habitual. De acordo com um estudo realizado pela Universidade da Pensilvânia, participantes que dormiram 4,5 horas por dia durante um período de uma semana apresentaram maior nível de estresse, irritabilidade, tristeza e esgotamento psicológico e emocional.

2. Dificuldade em tomar decisões

A falta de sono pode causar problemas de concentração e pode afetar nossa clareza mental. É por isso que, tanto no estudo quanto no trabalho, a falta de sono pode nos levar a tomar decisões erradas.

3. problemas de memória

A atenção é essencial na hora de guardar memórias e aprendizados, então se não dormirmos o suficiente, esta faculdade mental pode ser afetada. Dormir entre 6 e 8 horas por dia é suficiente para estar alerta e aproveitar ao máximo nossa capacidade de memória.

4. Problemas de visão

Com pouco sono, os olhos ficam mais cansados, por isso não são devidamente limpos e revigorados. Isso tem consequências negativas na qualidade da visão.não.

5. Menos desejo de ter relacionamentos íntimos

O desejo de ter relacionamentos íntimos é afetado pela falta de descanso, pois quem não dorme o suficiente fica mais exausto, sonolento e, além disso, tem pressão arterial mais alta.

6. Aumenta a vontade de comer mais

A falta de sono cria um desequilíbrio em nosso corpo, o que faz com que o apetite aumente. Isso se deve à ansiedade causada pela insônia, que leva a pessoa a comer mais alimentos, principalmente aqueles com alto teor de gordura.. Isso pode levar a um aumento do tecido adiposo..

7. aumento do estresse

A falta de sono faz com que nossa tolerância ao estresse diminua. Além disso, após uma noite mal dormida, os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao estresse, aumentam.

Você pode aprofundar esses pontos em nosso artigo: "7 sinais psicológicos de que você não está dormindo o suficiente"

Os benefícios da soneca

Cochilar traz muitos benefícios tanto para a saúde quanto para a produtividade no trabalho.

É por isso que diferentes empresas como Google, Nike, AOL ou The New York Times Dão tempo aos seus trabalhadores para que possam desfrutar deste costume tipicamente espanhol no mesmo local de trabalho onde exercem as suas funções profissionais. Tirar uma soneca serve para recuperar energia, melhorar o humor, melhorar o aprendizado, melhorar a capacidade de memória e trabalhar melhor.

Quer saber mais sobre os benefícios da soneca? Em nosso artigo “Os 3 benefícios psicológicos da soneca” você encontrará todas as informações de que precisa.