Como recuperar a autoconfiança? 5 insights importantes

Muitas das coisas boas que podemos fazer em nossas vidas não dependem tanto de nossas habilidades inatas, mas a forma como acreditamos em nossas possibilidades de enfrentar desafios.

Em outras palavras, quase ninguém tem sucesso em seus projetos mais importantes simplesmente porque tem um talento. Mais importante é ter um misto de sorte (que, não vamos negar, influencia) e autoconfiança, uma disposição psicológica que nos permite passar dos desejos aos fatos, indo direto ao assunto local de construção. Na verdade, sem esse fator, nem sequer consideraremos muitos projetos para começar.

Agora, o nível de autoconfiança não é fixo, mas vai e vem dependendo de nossas experiências e da maneira como as interpretamos. Assim pois... Como recuperar a autoconfiança se deixamos de desfrutar de sua influência benéfica devido a problemas de auto-estima? Vejamos várias recomendações para promover esta mudança de enquadramento mental que nos permite voltar a acreditar em nós próprios.

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O que é autoconfiança?

Um dos fenômenos mais conhecidos no mundo da psicologia é o chamado efeito de profecia autorrealizável. Basicamente, é um conceito que serve para indicar a maneira pela qual muitas vezes o simples fato de antecipar que algo vai acontecer aumenta as chances de que o evento previsto ocorra, ou pelo menos um muito semelhante.

Pensemos, por exemplo, no que nos pode acontecer se, descendo a rua, passarmos por Muitas pessoas sentadas em um muro baixo e por algum motivo achamos que vão achar estranho nosso jeito de agir. andar; certamente, tentaremos assumir o controle "consciente" de nossas pernas e a caminhada será algo espetacular, estranho aos olhos.

Bem, com a autoconfiança acontece algo muito parecido. O fato de confiar em nossas possibilidades pode ser prejudicial se tivermos uma auto-estima muito inflada que nos leva a superestimar nossas virtudes e habilidades, mas, na maioria dos casos, nos ajuda a nos aproximar de nossos objetivos e progredir em nossas vidas pessoais e profissional.

Assim, a autoconfiança é um fenômeno ligado à auto-estima que nos predispõe a dar os primeiros passos para realizar tarefas complicadas ou que representam um desafio.

Infelizmente, existem muitas situações na vida que são capazes de reduzir nossa autoconfiança. Não precisa ser um declínio repentino, pode ser gradual, como costuma acontecer com o envelhecimento. No entanto, essa tendência pode ser combatida adotando hábitos úteis para recuperar a autoconfiança.

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Como recuperar a autoconfiança

Aqui estão algumas dicas que, uma vez incorporadas ao seu dia a dia na forma de hábitos, aumentarão significativamente as chances de sua autoconfiança voltar a ser forte. Claro que nenhum deles é suficiente por si só para atingir este objetivo, por isso o melhor é que altere vários deles e os adapte ao seu modo de vida e contexto pessoal e profissional.

1. Criar horários

A primeira coisa a fazer é romper com a atitude passiva perante a vida de quem perdeu a autoconfiança. Isso o ativará para que, aos poucos, a ideia de se lançar a fazer coisas das quais você não se achava capaz pareça menos louca para você.

Assim, comece por definir orientações simples para estruturar o seu dia-a-dia e mantenha uma regularidade na forma como distribui as atividades semana após semana. É bom que você se dedique exclusivamente a esta primeira etapa por cerca de um mês. Uma vez consolidado em sua rotina, será muito mais fácil para você fazer o seguinte.

Além disso, embora possa parecer uma coisa pequena, esse primeiro marco já é um motivo para se enxergar com melhores olhos; Afinal, a maioria das pessoas não coloca em prática essa filosofia de disciplina, o que lhes traz alguns problemas que você estará evitando a partir daquele momento.

2. Faça exercícios moderados

Na mesma linha de começar, o exercício regular ajuda muito. Não só o fará sentir-se melhor fisicamente como lhe permitirá evitar parte do risco de sofrer de doenças. Além disso, em alguns meses ou mesmo semanas, a evidência de que você está sendo capaz de quebrar seus próprios recordes aparecerá revelada na forma do seu corpo.

3. Socialize como iguais

Outro aspecto da vida que serve para recuperar a autoconfiança é parar de ver as conversas como momentos em que os outros nos testam ou nos quais podemos nos fazer de bobos. Pense que você não está ali para agradar, e que também é perfeitamente capaz de encontrar maneiras não só de mostrar quem você é, mas para conhecer seus interlocutores e avaliar se vale a pena dedicar seu tempo.

4. Aprenda a identificar pensamentos de autossabotagem

Ir reconstruindo a autoconfiança implica fazer um esforço, expor-se um pouco a situações em que podemos nos sentir vulneráveis ​​porque sempre há desafios a serem resolvidos. Isso torna muito fácil guardar desculpas para não seguir em frente.

Para evitar isso, leve um pequeno bloco de notas com você e lembre-se de preste atenção aos seus pensamentos quando você focar sua atenção naqueles objetivos que esperam por você. Se algum deles for uma desculpa para deixar acontecer, anote e tente se lembrar para que não seja uma ameaça novamente devido à exposição à tentação.

5. Marque-se um projeto pessoal

Pense em um projeto ao qual você pode se dedicar por meses ou anos, planeje-o e execute-o passar algum tempo a cada semana. É importante que o progresso seja fácil de medir e que, se você o fizer bem, seja cumulativo.

Por exemplo, aprender um idioma autodidata, iniciar um pequeno negócio paralelo ao seu trabalho trabalho habitual, aprender uma forma de arte ou ofício que você possa dominar e aperfeiçoar, etc.

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Referências bibliográficas:

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• Olsen, J.M.; Breckler, S.J.; Wiggins, E. C. (2008). Social Psychology Alive (Primeira ed. canadense). Toronto: Thompson Nelson.