Como viver melhor como uma pessoa altamente sensível

Que estar no meio de uma multidão com barulhos altos e luzes intensas se torna uma experiência que te causa desconforto, reflita muito sobre um assunto ou sentir as emoções de outras pessoas como se fossem suas são alguns dos sinais de que você pode ser um altamente confidencial.

A alta sensibilidade é um traço de personalidade com o qual duas em cada 10 pessoas se identificam, então apoiam a pesquisa de Elaine e Arthur Aron na década de 1990, que a descrevem com certo características neuropsicológicas e de personalidade, explicando esse fenômeno definindo-o como pessoas que possuem um sistema nervoso mais fino.

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Como são as pessoas altamente sensíveis?

As mudanças os afetam muito., mais do que outras pessoas, pode demorar muito para aceitá-los e se juntar a eles novamente, eles giram muito em suas mentes para entender e justificar essas mudanças.

Eles pensam e refletem profundamente, e também É difícil para eles observar uma situação objetivamente e se desprender de suas emoções

que eles geram para ter uma visão mais clara, por isso é difícil para eles tomarem decisões.

Eles estão interessados ​​em temas desenvolvimento pessoal, eles são atraídos para conversas sobre psicologia, filosofia e espiritualidade.

Relacionam-se com grande empatia, por isso, a percepção de diferentes situações e estados emocionais de outras pessoas são desencadeadores de emoções que até sentem como próprias.

Eles sofrem mais do que o necessárioDevido a esta forma de viver e sentir a vida em geral, desenvolvem sentimentos muito profundos, nada mais do que o simples fato de se relacionar com outras pessoas e situações da vida cotidiana.

Sentem grande admiração pela arte e por tudo que exponha o lado criativo e romântico do mundo e da humanidade, admiram o forma inteligente como a natureza existe, bem como a expressão criativa de emoções incorporadas nas diferentes formas de arte.

Eles não toleram a violência, rejeitam qualquer forma de violência ou abuso, tanto na vida real quanto na ficção em séries e filmes.

Eles acham muito irritantes cheiros e ruídos intensos, assim como lugares onde há muita luz; isso os satura, despertando até mesmo desconforto físico. Por isso, precisam de muitos momentos de solidão e tranquilidade, que, embora os ajudem a se recuperar, também os deixam isolados e com pouca vontade de convívio porque sabem a onda de emoções que vão sentir de novo quando saírem de novo para "lidar" com os realidade.

Assim, entender que todas essas reações e comportamentos advêm de uma intensa experiência de sentir, além da percepção da vida pelo modelo de reações e formas de se relacionar com a família e a sociedade onde Nós crescemos, eles podem aprender a criar o ambiente que os ajuda e atende às suas necessidades para que possam viver mais plenamente, bem como abrir a mente para se acostumarem a uma nova forma de vivenciar as emoções, já que isso é possível.

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O que você pode fazer se for altamente sensível?

Aqui estão algumas dicas úteis:

1. Aprenda consigo mesmo, indagando sobre o autoconhecimento

Coloque o foco em você para te entender melhor, saber o que o perturba e desencadeia, bem como saber o que você precisa fazer para se controlar e se reparar. Autoconhecimento é a conquista do seu verdadeiro eu.

2. cuide-se

Evite o que o afeta e recorra ao que o repara quando tiver que passar por uma situação perturbadora.

3. Priorize-se e diga não

Isso envolve dizer a alguém que não está indo bem para você ajudá-lo ou ouvi-lo em algumas ocasiõesPois são muitas as pessoas que, devido a sua grande capacidade de escuta e empatia, vêm lhe contar sobre seus problemas, e isso acaba afetando muito você. Aprenda a dizer não, entendendo que fazer isso não é ser uma pessoa egoísta, é ser uma pessoa que opta por manter seu bem-estar emocional.

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4. Treine a autoconsciência de suas emoções

Faça o seu melhor para manter uma visão objetiva das situações. Alta emotividade desencadeia reações transbordantes, você pode ficar com raiva irracional, agindo injustamente com outras pessoas.

Para isso, registre três situações que desencadeiam uma reação emocional intensa, e pergunte a si mesmo: é necessário que você sofra dessa maneira? É necessário explorar dessa maneira? E explique mentalmente por que não é necessário. Relembro que: não é sobre não sentir, é sobre o que você escolhe fazer com ele. Portanto, explique a si mesmo que emoções intensas não precisam necessariamente criar situações intensas e desconforto para os outros. Respire e aja com amor, respeito e paciência consigo mesmo e com os outros.

Nem tudo que te falam ou o que te acontece tem a intenção de te machucar, pense em outra interpretação do que está acontecendo.Se pergunte: De que adianta pensar assim? E não deixe que o sequestro emocional aconteça com você.

5. sempre pergunte

Pressupor é uma das coisas que mais nos faz sofrer, porque estamos recebendo ideias que nos prejudicam internamente, então sempre pergunte, mesmo que a pergunta não seja confortável, lembre-se que as ideias ou o que pensamos não são necessariamente a verdade.

6. Envolva o corpo na criação do ambiente certo para você

Faça com que se sinta bem, tendo uma alimentação balanceada, respeitando as horas de sono necessárias para se recuperar e se encontrar lúcido durante o dia.

7. Incorpore exercícios físicos

Esse vai estimular a geração de hormônios que vão gerar uma sensação de bem-estar, o exercício também nos ajuda a aumentar a autoconfiança e a nos sentirmos capazes e fortes para fazer as coisas, tendo uma atitude melhor em diferentes situações da vida.

Outras dicas para pessoas altamente sensíveis

• Evite o consumo de substâncias que alteram o sistema nervoso, como café e chocolate, bem como álcool e outras drogas.
• Use fones de ouvido com cancelamento de ruído, principalmente de grandes cidades ao descer a rua ou no metrô.
• Consumir alimentos ricos em ômega-3 e fósforo, alguns estudos apontam benefícios a nível cognitivo e emocional.

• Tenha sempre seu lugar seguro, aquela sala onde você pode se isolar e se recuperar, onde você encontra paz de espírito.
• Certifique-se de que os seus espaços habitáveis, onde habitualmente se encontra, têm a luminosidade adequada ao seu conforto.
• Dê a si mesmo o tempo necessário para fazer as coisas, pare de se repreender ou se sentir frustrado por não chegar no horário, seja paciente consigo mesmo para concluir suas tarefas satisfatoriamente.
• Faça psicoterapia, para ter um acompanhamento adequado na gestão das emoções e aprender outras formas de pensar, agir e responder às diferentes situações que você encontra perturbador.