Os 6 emoticons que menos gostamos de sentir

Neste artigo gostaria de falar sobre o emoções, e mais detalhadamente, do seis emoções que menos gostamos de sentir: vergonha, tristeza, temer, raiva, ciúmes e culpa.

A importância de conhecer as emoções que se sente

Quando estou diante de um paciente, procuro transmitir a ele a importância de Conheça a si mesmo não apenas através do que você pensa, e através de como você age consigo mesmo e com os outros, mas também através do que você sente. A área emocional às vezes é uma área esquecida em muitos livros de autoajuda e, no entanto, é essencial para que a mudança ocorra.

Conhecer nossas emoções significa que sabemos detectar quando as sentimos, que podemos nomeá-las ("Isso que eu sinto é tristeza"), que os notamos corporalmente ("Percebo na região do peito"), e que podemos regular como queremos que saiam (Chorar, falar, escrever sobre ela...).

As seis emoções que nos fazem sentir pior

Quase todos os pacientes concordam que as emoções que menos gostam de sentir são as seguintes:

Vergonha

Esta emoção é acompanhada por um

autocrítica interna: "Que besteira eu digo", "Eles vão pensar que eu sou...", "eles vão rir de mim"… A vergonha geralmente ocorre em pessoas com maior insegurança, menos autoconfiança e baixa auto-estima. É uma emoção que causa um bloqueio nas relações com os outros e, portanto, essencial para trabalhar na terapia.

Recomendo este post para que você conheça a crítica que tem dentro de você: "Por que eu me odeio? Causas e soluções"

Tristeza

Embora você não goste de senti-la, a tristeza pode ser uma das mais fáceis de detectar. Pode gerar dúvidas se estamos sentindo muito intensamente ou não, e pode-se acreditar que você está caindo em um depressão, quando o que acontece é que está passando um período normal dela. É essencial fazer esta distinção entre tristeza e depressão. "Eu constantemente quero chorar", "Não estou com vontade de fazer nada", “Só vejo o negativo”…

Temer

Aparece quandoSentimos que pode haver um perigo real ou imaginário. Se for real, o medo é adaptativo, se for um perigo imaginário, esse medo pode se tornar uma escravidão. "E se tal coisa acontecer...", "E se eu não entender isso...", "E sim…".

Para mergulhar nessa emoção, você pode consultar: "Para que serve o medo?"

Raiva

De todas as emoções de que vou falar, esta é a que pode produzir mais ambivalência, no sentido de que existem pessoas que toleram a raiva, o que acontece é que às vezes eles não lidam com isso de forma adaptativa. Ou eles a silenciam ou ela sai descontroladamente, na forma de raiva (gritos, insultos...). A raiva é importante para poder colocar limites, para expressar o que discordo ou não gosto ou me magoa na outra pessoa, desde que seja respeitando o outro. "Eu não gosto disso no seu comportamento, me irrita que você me diga...".

Sobre a raiva, posso sugerir alguns artigos que podem ajudar a administrá-la:

• "Como controlar a raiva: 7 dicas práticas"

• "Técnicas de controle emocional: 10 estratégias eficazes"

Ciúmes

Quando aparecem, são entregues na frente de uma terceira pessoa. Essa pessoa é considerada rival e se a expressão de ciúme não for tratada, Pode se tornar um sentimento de querer "dominar" ou "possuir" a outra pessoa. Tende a criar distância e é destrutivo nos relacionamentos. "Ele o ama mais do que a mim, ele dá mais atenção a ele do que a mim...".

Culpa

Seria o "Grilo Falante" que todos temos dentro de nós e que aparece quando prejudicamos outra pessoa. "A culpa é sua", "você deveria ter feito diferente"…

Depois de ter passado por todas as emoções, Qual você diria que é o emoticon que você menos gosta de sentir?, e o que você costuma fazer com ele?