Por que é benéfico expressar emoções?

Nas últimas duas décadas, o aumento do estudo da natureza das emoções e a relevância da sua gestão adequada para o bem-estar A psicologia do ser humano tem sido justificada por inúmeras investigações, iniciadas por autores como Peter Salovey e John Mayer ou Daniel Goleman. Assim, atualmente o construto inteligência emocional é abordado e incluído pela maioria dos ramos da psicologia (clínica, educacional, esportivo, organizacional, etc.) como um dos componentes básicos para alcançar mais facilmente um maior nível de eficácia funcionários.

Vamos expor, então, qual é a relação entre os dois fenômenos: Por que é importante saber expressar e administrar as emoções?

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Para que servem as emoções?

Em geral, as emoções possuem três funções fundamentais que permitem ao ser humano se adaptar de forma mais competente ao meio em que está interagindo. Assim, apresentam em primeiro lugar uma função comunicativa, a partir da qual é possível dar a conhecer ao vizinho como a pessoa se sente e, a partir disso, poder discernir quais necessidades psicológicas essa pessoa pode apresentar Individual.

Em segundo lugar, as emoções regulam o seu próprio comportamento e o dos outros, uma vez que existe uma ligação muito estreita entre o estado emocional individual e o tipo de resposta comportamental publicado.

Finalmente, as emoções têm um impacto intenso no processo de interação social, pelo que é possível percebê-las de forma mais eficaz. particularidades do ambiente interpessoal onde o sujeito se desenvolve, permitindo-lhe atingir um nível superior de crescimento psicológico intelectual e emocional.

Funções das emoções básicas

paulo ekman estabeleceu seis emoções ditas básicas, pois em suas investigações realizadas desde o a análise da linguagem não verbal (gestos faciais) de indivíduos de diferentes culturas mostrou como expressões de alegria, tristeza, raiva, medo, nojo e surpresa eram comuns e, portanto, inconsciente, inato e universal. Todos eles apresentam uma utilidade considerável com base nas três funções gerais mencionadas acima, mas que tipo de mensagem ou informação cada um deles transmite?

1. A alegria

A alegria torna-se um facilitador da interação interpessoal desde a natureza social do ser humano, de acordo com a preservação da própria sobrevivência, tende a aproximar-se daquilo que lhe dá uma sensação de bem-estar (relações sociais) e fugir de estímulos que causem o efeito contrário.

Além disso, a alegria é um potencializador no alcance de metas e projetos de vida mais profundos, pois serve como um ativador motivacional e encoraja o indivíduo a se mover em direção à ação.

2. A tristeza

É a emoção que se experimenta diante da perda de um objeto valioso e significativo para o indivíduo. Esse tipo de evento provoca sentimentos de pesar, fracasso, remorso, etc. que deve ser processado e assimilado gradualmente. Assim, a tristeza é útil para a ativação de processos como introspecção, consciência ou demonstração de apoio ao outro. Pode ser entendido como um sinal de "economia de energia" a partir do qual é possível uma elaboração adequada do duelo que gerou o objeto da referida perda.

3. A raiva

Trata-se da reação produzida por situações em que o indivíduo percebe obstáculos a um objetivo específico estabelecido. Assim, a pessoa sente que deve preservar sua integridade e defender a si mesma, a outro(s) indivíduo(s) ou a algum outro determinado fenômeno. Nesse sentido, a emoção da raiva indica que existe um perigo potencial que deve ser enfrentado e superado.

4. O medo

É o alerta que nossa mente emite antes percepção de perigo potencial que podem comprometer a sobrevivência física ou psicológica. Essa ameaça pode ser real (velocidade em uma estrada mal iluminada) ou imaginária (medo de ser demitido do emprego).

Este tipo de aviso prepara a pessoa para emitir uma determinada resposta. Ao contrário do anterior, o medo tem uma conotação de evitar sofrer os efeitos da ameaça em vez de se orientar a enfrentá-la abertamente.

5. nojo

Esta é a emoção que está mais ligada a aspetos mais orgânicos uma vez que a mensagem que se pretende transmitir é proteger o sujeito contra a ingestão de alimentos ou substâncias nocivas ou, pelo menos, desagradáveis, para este mesmo. Por tanto, relaciona-se mais a um nível biológico do que psicológico.

6. A surpresa

Implica a experiência de uma circunstância inesperada para a qual a pessoa precisa reunir seus próprios recursos e se preparar para a ação. É uma emoção neutra já que sua natureza momentânea não tem significado agradável ou desagradável em si.

Os benefícios de expressar emoções

Como foi observado, a vivência de todas e cada uma das emoções descritas acima tem uma função adaptativa para o ser humano. Nela, encontra-se como característica inerente o fato de se comunicar com o meio ambiente, pelo que um dos primeiros motivos que defende a necessidade de dominar a competência de gestão emocional reside no facto de não perder a referida capacidade comunicativa e adaptativo.

Assim, pode-se concluir que o elemento problemático não reside na manifestação e vivência da emoção em si, mas sim no fenômeno que causa a desconforto emocional em que em certas ocasiões a pessoa está imersa é o grau de intensidade dessa emoção e o tipo de gerenciamento que é realizado sobre ela. ela.

Quando uma emoção impede o indivíduo de permanecer consciente no momento presente e na realidade que o envolve naquele preciso momento, é quando as maiores afetações costumam ser derivadas emocional. Ou seja, quando a emoção "seqüestra" a mente e a transporta para fora do presente, geralmente se perde o fio do racional, do lógico ou do autêntico.

De acordo com o modelo de Salovey e Mayer (1997) sobre inteligência emocional, as emoções são entendidas como habilidades que podem ser aprendidas. Essas habilidades consistem em percepção emocional, compreensão emocional, facilitação do pensamento e regulação emocional. Pode-se dizer que a primeira dessas habilidades favorece muito o desenvolvimento das demais, pois Um objetivo prévio a consolidar passa a ser a competência em saber identificar e expressar as próprias emoções e as dos outros.

A partir deste marco, os processos de análise e atribuição de significado às emoções (capacidade de compreensão), a integração entre cognições e emoções que orienta o sujeito a atender as informações contextuais mais relevantes para a tomada de decisão (facilitação de pensamentos) e a promoção do conhecimento intelectual-emocional ou o alcance do equilíbrio adaptativo em relação às emoções agradáveis/desagradáveis ​​(regulação emocional) tornam-se mais facilmente acessível.

Danos da resistência para expressar emoções

A ausência de competência nas quatro habilidades indicadas pode levar o indivíduo a adotar dinâmicas de funcionamento emocionalmente desregulado, ou seja, baseado no "sequestro" emocional anteriormente mencionado. O referido repertório é caracterizado pelas seguintes manifestações, de acordo com três níveis de execução:

1. No nível cognitivo

Incapacidade de descrever e observar a experiência presente (própria e alheia) na ausência de julgamentos e críticas injustas ou excessivas à emoção exteriorizada; incompetência em a compreensão da causa que motiva tal emoção e o tipo de informação que pode ser extraída como aprendizado pessoal.

Esse ponto está relacionado ao uso de um tipo de raciocínio cognitivo irracional ou distorcido em relação à emoção manifestada.

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2. em um nível emocional

Dificuldade em encontrar o equilíbrio entre resistência à emoção e reação emocional exagerada a situações potencialmente desestabilizadoras; ineficácia para transformar o significado dado às emoções desagradáveis (inicialmente negativo) numa perspetiva mais receptiva, promovendo uma maior tolerância ao desconforto.

Tanto a atitude de reprimir as emoções (principalmente as desagradáveis) quanto a de emiti-las de forma descontrolada e excessiva são igualmente prejudiciais ao indivíduo.

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3. No nível comportamental

Impossibilidade de autocontrolar a emissão de uma resposta impulsiva ou precipitada que torna difícil gerir adequadamente a situação específica; deficiência na capacidade de diferenciar que tipo de consequências emocionais a pessoa vai experimentar pessoa a curto e longo prazo, que geralmente tendem a ser atenuados ou modificados ao longo do tempo. tempo.

O fato de ser guiado comportamentalmente por uma emoção mal gerida pode ocasionar o agravamento da experiência, aumentando o desconforto inicialmente gerado.

Para concluir

Foi possível verificar no texto a natureza essencial de um nível adequado de competência emocional para promover o bem-estar psicológico do ser humano.

Um dos pré-requisitos para consolidar esta capacidade reside na capacidade de saber identificar e expressar as próprias emoções, entendendo-os como "avisos" que alertam o indivíduo para uma experiência ou evento que deve ser atendido psicologicamente prioridade. Pelo contrário, a repressão ou resistência às emoções pode levar a danos psicológicos significativos.