Aprendendo a dizer "Não"

O problemas de assertividade têm mil faces e podem assumir diferentes formas para criar problemas no dia a dia das pessoas que nunca aprenderam a dizer não. Isso pode ter consequências não só para a pessoa em particular, mas até para o seu ambiente, que aos poucos vai se acostumando a receber um tratamento favorável, podendo negligenciar algumas tarefas, além de se frustrar quando não é possível receber a atenção de quem é pequeno assertivo.

É por isso que Vale a pena dedicar-se regularmente ao autoexame e ver se, em certas áreas ou diante de certas pessoas, é difícil para nós dizer não. Aqui estão alguns passos a serem dados para resolver esse problema de uma perspectiva psicológica.

Treinando-nos na arte de dizer não

1. Reflita sobre quais são suas prioridades

Para saber em quais aspectos você deve ser capaz de dizer não e não pode, é necessário saber primeiro quais são os seus interesses, ou seja, o que você deseja alcançar e que outras pessoas não precisam fornecer a você sem que você precise fazer nada. Defina uma escala de prioridade para descobrir quais coisas são mais importantes para você e quais são menos importantes para você.

2. Pense se você está sendo consistente com o acima

Você está perdendo oportunidades importantes por não perturbar alguém? Pensar até que ponto o benefício que você obteria ao dedicar seus esforços ao que é mais importante para você seria menor do que o inconveniente que você pode causar. Pense também em até que ponto você dá por certo que deve manter essa pessoa satisfeita, independentemente de seus interesses.

3. Isso seria realmente irritante?

Pense na inconveniência que você poderia criar ao se recusar a fazer algo. Mais tarde, imagine que você está no lugar da outra pessoa e pense até que ponto isso seria impróprio para você que eles fazem o mesmo com você. Seria realmente um problema para você se alguém dissesse não para você, ou é mais um medo imaginário?

4. Visualize-se como você pensa que os outros o vêem

Pessoas que não sabem dizer não eles tendem a acreditar que estão constantemente devendo coisas a outras pessoas. Isso se explica porque a falta de assertividade está intimamente ligada à baixa auto-estima e baixa autoconfiança, de modo que é comum acreditar que, embora não se queira tirar proveito dos outros, é um fardo para amigos, familiares, colegas de trabalho e vizinhos.

Para mitigar os efeitos dessa visão tendenciosa da realidade, é bom reserve um tempo para auto-reflexão e pensar sobre quais aspectos uma pessoa deve mais às outras pessoas do que o resto deve a uma. Ao examinar atentamente seus relacionamentos com outras pessoas, é mais fácil ver até que ponto essas pequenas "dívidas" têm pouca importância ou, em muitos casos, nem mesmo o são.

5. Pense no que as pessoas que não conseguem dizer não sugerem para você

Pense em como são as pessoas com falta de assertividade e passe algum tempo imaginando-as em todos os detalhes o que você pode sobre a maneira deles de se relacionar com os outros e como eles geralmente são tratados pelo resto do pessoas. Depois, pense em como você pensa que é e sobreponha essa imagem àquela que você imaginou antes para ver o quanto você é uma pessoa que tem dificuldade em dizer não. Com esta medida simples, praticada regularmente, Poderá ver em que aspectos consegue melhorar e ganhar assertividade e com quais pessoas tende a ter mais dificuldade em defender os seus interesses.

Conclusão: analise friamente a situação

Em suma, todos esses pontos focam na necessidade de se distanciar de si mesmo para autoexame e analise friamente em quais aspectos é conveniente dizer não e não o está fazendo coisa. Começar a fazer essas mudanças em nossos relacionamentos com outras pessoas pode ser difícil e desconfortável no início, mas Sem dúvida, os benefícios desta prática regular serão notados no dia a dia..