Como se proteger da chantagem emocional?

Recorrer à chantagem emocional para atingir algum objetivo é um fenômeno que ocorre com relativa frequência na vida.

Obviamente, nem todas as pessoas usam essa técnica com a mesma frequência ou com o mesmo conhecimento. Neste artigo vamos falar sobre as implicações deste mecanismo, mas acima de tudo, como podemos nos proteger para tentar não ser vítimas de chantagem emocional, ou faça o mínimo possível.

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O que é chantagem emocional?

Se alguém quer saber como se proteger da chantagem emocional, é fundamental que primeiro saiba exatamente a que isso se refere. expressão, porque às vezes pode gerar confusão ou não ser tratada com a exatidão com que deveria ser para identificá-la sem lugar para dúvidas.

A chantagem emocional é uma conduta pela qual, o chantagista tenta fazer com que o chantageado ceda às suas pressões para realizar determinada ação por sentimento de culpa, medo ou obrigação que gerou Dessa forma, o sujeito que acaba cedendo à chantagem está realizando um comportamento que na verdade não queria realizar e que só atende aos interesses do chantagista.

Está É considerada uma forma de controle e em alguns casos até abuso, dependendo do tipo de ações que são obrigadas a realizar e do contexto e relação entre as duas pessoas. Por isso é fundamental saber se proteger da chantagem emocional, questão que analisaremos mais adiante.

Medo, obrigação e culpa são as ferramentas psicológicas usadas por quem usa chantagem emocional. Por sua sigla em inglês, FOG (medo, obrigação, culpa), que significa neblina, serve para ilustrar a forma como esses indivíduos conseguem turvar o julgamento de suas vítimas para levá-los a fazer o que querem, mesmo quando sabem que não deveriam, não precisam ou não querem faça isso.

Nada disso importa quando um chantagista consegue coagir um indivíduo e convencê-lo do que deve fazer. Algumas pessoas têm uma facilidade especial para usar esta técnica, e nenhum escrúpulo para fazê-lo. Por outro lado, alguns sujeitos estarão mais vulneráveis ​​a serem vítimas desse fato, por isso são eles que devem prestar atenção especial em como se proteger da chantagem emocional.

6 dicas para se proteger da chantagem emocional

Você nem sempre está a salvo de chantagens emocionais, mas existem certos métodos que, até certo ponto, reduzem as chances de se apaixonar por elas. A seguir, exploraremos diferentes técnicas e recursos para aprender a se proteger da chantagem emocional.

1. Estabelecer limites

Esta claro que A primeira barragem de contenção contra a chantagem não é outra senão o estabelecimento de limites claros e firmes. Obviamente, nem todas as pessoas terão a mesma capacidade de realizar esta tarefa e serão contundentes quando se trata de marque algumas linhas vermelhas que o chantagista não conseguirá ultrapassar, por mais que use o medo, a culpa e obrigação.

Saber se proteger da chantagem emocional significa perceber a importância desses limites. Além disso, devem ser consistentes, pois se em determinado momento se mostra fraqueza ou se abre uma exceção, terá sido abrindo um precedente que será a desculpa perfeita para o chantagista continuar perpetrando suas obras de maneira repetido.

É por isso que, uma vez decidido o limite que não queremos ultrapassar de forma alguma diante da ação que está tentando nos obrigar a realizar, Pode ser explicitado e comunicado que em hipótese alguma o cargo será transferido, para que aquele que pretende nos chantagear deixe de perder tempo com algo que não vai dar frutos.

2. declaração de procuração

Outra das chaves para se proteger da chantagem emocional é justamente fazer uma declaração de poder. Essa questão está intimamente ligada ao estabelecimento de limites, mas não é exatamente a mesma coisa. O que a declaração de procuração se refere é o demonstração de que o indivíduo vai se firmar nos limites que decidiu impor e, portanto, não cederá à chantagem.

É uma forma de fazer o chantagista ver que por mais pressão que decida exercer, aludindo a argumentos de medo, obrigação e culpa, ele vai mantenha-se forte e, portanto, todo o esforço será em vão, porque você não alcançará as intenções que teve ao tentar fazer você cair em chantagem emocional.

A capacidade de fazer essa declaração assertiva não é a mesma para todos, então alguns acharão mais fácil do que outros. Como os limites, se queremos que a técnica seja eficaz, devemos ter consistência e acompanhar a declaração de poder da atitude adequada, mantendo-se efetivamente tão firme quanto declaramos que faríamos.

3. treine assertividade

Como dissemos, nem todos os indivíduos têm a mesma facilidade para usar essas estratégias, como se proteger de chantagens emocionais. Mas uma forma de facilitar seu uso é justamente o trabalho de assertividade. Se aprendermos a comunicar uma mensagem, por mais firme que seja, de forma respeitosa e natural, teremos ganho muito terreno nesse sentido.

Através da assertividade, poderemos validar os sentimentos do próprio chantagista, mas também os nossos, e informá-lo de que não é possível atender aos seus pedidos, por mais insistente que seja, respondendo com calma e com atitude respeitosa, mas absolutamente firme.

A assertividade é válida para muitas outras situações, por isso é uma habilidade especialmente valiosa, que vale a pena treinar.

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4. trabalho de auto estima

Assim como a assertividade, o trabalho de autoestima também é uma ótima ideia. Muitos chantagistas estão cientes das vulnerabilidades de suas vítimas e se aproveitam disso para atingir seus objetivos. Uma das mais óbvias é justamente a baixa autoestima. Portanto, um treinamento adequado pode ser usado, entre muitas outras coisas, para saber como se proteger da chantagem emocional.

Logicamente, treinar a autoestima não é uma tarefa fácil. Se você não tem as ferramentas certas para isso, a melhor opção é ir a um psicólogo, que será seu companheiro nesse processo e lhe ensinará os caminhos pelos quais você pode atingir seu objetivo.

Assim como a assertividade, a auto-estima vale muito para inúmeras situações, não apenas para ganhar força para evitar chantagens emocionais. Por isso, todo o trabalho que se fizer com o intuito de o reforçar será sempre um sucesso e valerá a pena.

5. técnica do espelho

Continuando com as técnicas que nos ajudam a saber como nos proteger da chantagem emocional, chegamos ao espelho. Esta é uma estratégia relativamente simples, mas poderosa. A ideia é devolver ao chantagista o argumento de culpa, obrigação ou medo que ele está jogando contra nós.

Nesse sentido, se nos pede para realizar um determinado comportamento, o que não queremos fazer, pois caso contrário, certos coisas, podemos fazê-lo ver que, na realidade, essas coisas desagradáveis ​​podem acontecer se decidirmos fazer a tarefa que pergunta. Por meio da tática do espelho, podemos devolver a tentativa de chantagem repetidas vezes, até que ele desista.

6. Negociação

Embora até agora, as técnicas sobre como se proteger da chantagem emocional que vimos tenham sido mais diretas no tarefa de não ceder e de não cumprir em nenhum caso a tarefa que nos foi exigida, a realidade é que existem outras formas que respondem a pontos intermediários.

Se você não quer fazer essa tarefa específica, mas quer uma semelhante, ou parcialmente em vez de totalmente, pode tentar negociar com o suposto chantagista. Evidentemente, Esse tipo de tática só deve ser realizada se realmente tivermos interesse no comportamento que nos foi solicitado, pois, caso contrário, a melhor opção seria estabelecer limites e não ceder..

Se a situação específica faz com que ambas as pessoas extraiam um benefício, mesmo que até certo ponto, pode ser interessante negociar, e não aceitar da chantagem emocional, mas do próprio desejo de participar da atividade solicitada, em busca dessa recompensa que é terá.

Esta lista não inclui tudo, mas inclui algumas das táticas mais importantes para que, no futuro, as pessoas que precisem saibam como se proteger da chantagem emocional.

Referências bibliográficas:

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