Como deve ser nosso diálogo interno para termos uma boa autoestima?

Ao contrário do que pensava Freud, Eric Berne, o pai da Análise Transacional, uma teoria humanista da personalidade, das relações humanas e da comunicação, Eu pensei que os seres humanos nascessem mentalmente saudáveis, mas que, ao longo da vida, pelas vivências vitais e pelo tipo de educação recebida, ou pelo trato com a família, pode vir a desenvolver problemas psicológicos.

Muitas pessoas apresentam roteiros de vida trágicos, ou seja, traumas ou experiências adversas, com uma carga emocional muito negativa. Se o ser humano vivencia experiências e emoções de bem-estar e experiências ou emoções de desconforto, não se deve apenas a uma teoria reducionista da felicidade, onde apenas fatores internos ou externos influenciam, mas é uma mistura de ambos. Deve-se tanto à forma como nos sentimos internamente e vivenciamos as experiências que temos, quanto a fatores externos que influenciam a forma como nos sentimos.

Para desenvolver uma maior auto-estima, uma das características fundamentais que devem ser levadas em conta é

manter um diálogo interno coerente e saudável com nós mesmos. Uma das estratégias que, pessoalmente, mais gosto para conseguir adquirir esse diálogo, é a proposta pela Análise Transacional que descrevo a seguir.

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Os três estados do eu

Dentro da nossa cabeça temos três personagens, "Três estados do eu" com quem dialogamos. Os três estados do ego são os seguintes.

1. O Eu Pai

Representa o Senso do Dever. O que devo e devo fazer. Tem a ver com as normas culturais e com as mensagens recebidas na infância através de nossos pais, professores, colegas, os empregos que tivemos... por exemplo: “Eu devo trabalhar como funcionário público; Eu devo estudar; Devo ser produtivo, devo me casar”...

2. O Eu Adulto

Representa o nosso Sentido de Realidade: "Eu escolho". O que a pessoa decide pensar, sentir e fazer, levando em consideração sua educação recebida e sua cultura. No eu parental, a cultura e a família te educam e no eu adulto, você se educa. Questionamos o que recebemos e fazemos nossa própria análise do que queremos ser, como queremos nos comportar ou como queremos viver. Exemplo: "Escolhi não casar, trabalhar o que gosto, ter filhos"...

3. o eu criança

Tem a ver com o nosso Sentido de Prazer: "Eu gostaria". É a nossa parte emocional: "Tenho, tenho vontade, gosto, não tenho, não tenho vontade, não gosto, não tenho vontade". .

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Como melhorar a autoestima por meio do diálogo interno?

Antonio Bolinches, criador da Vital Therapy, explica em seu livro O segredo da autoestima, de forma muito didática e simples, como desenvolver a maturidade emocional, adquirir bem-estar emocional e alcançar uma boa autoestima, através do nosso diálogo interno.

Ao priorizarmos em nossa mente um dos três estados de ego, podemos adotar os seguintes estados emocionais:

1. Repressão

quando nós formos reprimidos prevalece o sentido do dever, acima do que queremos escolher e do que emocionalmente desejamos. Isso às vezes nos leva a experimentar emoções negativas, pois sentimos que não escolhemos, que levamos a vida que nossos pais, nossa cultura ou outros querem, mas não aquela que gostaria. Não levamos em conta o adulto, (o que escolhemos), nem a criança (o que sentimos). O que devo, em vez do que gosto ou preciso.

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2. Imaturidade

Se estamos no Eu Pai, muito reprimidos, às vezes vamos para o outro extremo: o Eu Criança. E de repente começamos a nos comportar como adolescentes, irresponsavelmente, imaturos. Isso acontece muito quando a pessoa não viveu suas fases vitais. Por exemplo, se você não viveu a adolescência ou a juventude com satisfação e de repente na meia-idade, quarenta ou cinquenta anos, começa a se comportar como um adolescente.

Quando nos comportamos de forma imatura, prevalece a sensação de prazer, acima do que é sensato e do que devemos fazer. Sentimos uma sensação momentânea de alívio, mas, a longo prazo, podemos sentir que não fizemos o que deveríamos ou o que é bom para nós. Predomina o que eu quero, o que eu gosto. Temos dificuldade em pensar em nosso bem-estar a longo prazo. Deixamo-nos levar pelo que sentimos a todo o momento. Sentiremos uma gratificação instantânea, mas pode acontecer que nossa vida se desvie um pouco.

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3. Culpabilidade

Quando nos sentimos culpados, temos um debate entre o que devemos fazer e o que sentimos. Entre pai e filho. O adulto não toma as rédeas da decisão. Ignora-se o princípio da realidade, e o que é mais sensato fazer, do que se escolhe ou das crenças que desenvolvemos quando adultos. Exemplo: "Gosto do meu trabalho, mas não me permite viver bem, ou amo uma pessoa, mas não me convém."

4. Maturidade

Quando nos comportamos com maturidade, o adulto é quem toma as rédeas, levando em conta o que devemos e o que sentimos. Isto leva-nos a comportar-nos de forma equilibrada, priorizando nossas emoções de bem-estar a longo prazo. Exemplo: quando sentimos que uma área da nossa vida é de bem-estar. escolho um trabalho que me convém (pai) e que me agrada (filho); Estou com um casal que me faz bem (pai) e que amo (filho)...

Como está seu diálogo interno?