Depressão perinatal: causas, sintomas e conselhos
A gravidez é um período marcado por ilusões, mas também por sofrimentos. Algumas mães experimentam, pouco antes ou depois do parto, o que é conhecido como depressão perinatal (PDN).
Essa forma de depressão, que pode ser especialmente trágica tanto para ela quanto para o filho, é um manifestação peculiar que requer tratamento diferenciado da depressão maior, pois possui características ter. Explicamos as chaves para entendê-lo e revisamos os tratamentos mais eficazes.
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Depressão perinatal, mais do que pós-parto
Já há algum tempo, os psicólogos vêm ampliando a definição do que antes era rotulado como depressão pós-parto.
Sabemos que a depressão pode começar alguns meses antes do parto e que é o mesmo fenômeno que vai assombrar o humor da mãe por um ano após o parto.
descrição clínica
A depressão perinatal inclui qualquer episódio depressivo maior ou menor que ocorra durante a gravidez ou até 12 meses após o parto.. Há um certo grau de incerteza quanto à incidência do distúrbio. Vários estudos concordam com taxas de prevalência variando entre 10-15%. No entanto, ao excluir estudos em que o diagnóstico é baseado apenas em autorrelatos, alcançam-se taxas de 6,5% a 12,9%. É um fenômeno global, não exclusivo da sociedade ocidental.
Sintomas
As mães que sofrem com isso se sentem extremamente culpadas, algumas chegam a odiar o filho. Sentem-se sozinhos e sobrecarregados, precisam de ajuda e não sabem como pedir. Eles estão cheios de pensamentos ruminantes, crenças pegajosas das quais é muito difícil se livrar e que atrapalham seriamente suas vidas.
As mulheres com depressão perinatal estão em um período de transição de papéis, de mulheres para mães., o que é difícil de aceitar. Além disso, as dificuldades de comunicação com seu parceiro podem agravar ainda mais a sensação de estar completamente sozinho.
A gravidade do distúrbio não se limita ao quão incapacitante pode ser para a pessoa que o sofre. A depressão perinatal materna está relacionada a maior incidência de choro excessivo na criança, cólicas, problemas de sono, dificuldades de temperamento, pior autorregulação e mais indicadores de estresse. Também está associado a interações negativas mãe-bebê, incluindo distanciamento, retraimento, intromissão e hostilidade. como pior funcionamento interpessoal infantil, apego inseguro e taxas elevadas de problemas comportamentais e emocional.
O principal fator de risco para depressão perinatal é o suporte social inadequado. O perigo é aumentado por diferentes deficiências no apoio social, tais como:
- Não ter alguém assim para conversar abertamente.
- Não ter amigos ou relacionamentos próximos.
- Não receber suporte sem ter que pedir.
- Sentir-se socialmente isolado.
Tratamento e aconselhamento
Uma característica muito comum da depressão perinatal é que as mães sentem vergonha de sofrer de depressão, tanto que não pedem ajuda. Por isto, é especialmente importante normalizar a depressão perinatal.
Qualquer pessoa pode experimentar um abalo emocional, especialmente durante um período difícil como a gravidez e a enorme mudança que ela traz para a vida familiar. A chegada de um pequeno sempre marca um antes e um depois.
1. Psicoeducação e ativação
A primeira pedra na superação da depressão perinatal é lançada quando a mãe entende o que está acontecendo com ela e por quê. Uma vez feito isso, você pode começar a planejar toda uma série de atividades que farão com que ela se sinta útil novamente.
2. aprendendo a ser mãe
Uma das principais preocupações das mães com depressão perinatal é não estar à altura e ser uma "mãe ruim". A verdade é que nenhuma mãe aprende por mágica, e algumas pessoas podem achar mais difícil do que outras. Além de atacar esses pensamentos, será de vital importância que as mães aprendam a se sentir confortáveis interagindo com seu bebê.
Uma boa forma de o conseguir pode ser frequentar workshops que lhe ensinem como brincar com o seu bebé, como lidar com situações difíceis (choro incessante, birras, etc.) ou problemas na hora das refeições. Os grupos de apoio podem ser de grande ajuda na hora de propor comportamentos alternativos que favoreçam o relacionamento ideal com o bebê.
3. Trabalhando a rede social de apoio e comunicação
Como a depressão perinatal é um distúrbio marcadamente social, é vital identificar os padrões de comunicação que não estão funcionando. Será necessário que tanto a mãe quanto o pai aprendam a se relacionar e comunicar o que pensam com clareza e sem acusações. Se conseguirmos isso, conseguiremos duas coisas: que a mãe possa pedir e receber ajuda e deixar de se sentir completamente sozinha e sobrecarregada.
Grupos de apoio são uma rede muito importante nesse sentido.. Poder conversar com outras mães que estão passando pelo mesmo processo, compartilhar suas próprias experiências e receber conselhos de outras mulheres fará com que ela se sinta amparada e mais preparada para enfrentar as maternidade.
4. transições de função
A maternidade é difícil de incorporar. A mudança de papel pode significar a perda do significado pessoal, passando de mulher trabalhadora a simplesmente mãe.
Será muito importante resgatar aquelas atividades que faziam parte da identidade da mãe. Identifique os reforçadores que existiam antes do bebê, como a sensação de fazer um bom trabalho ou gostar uma tarde com os amigos, além de encontrar oportunidades dentro da nova rotina para poder incorporá-los novo.
Além disso, pode haver um conflito entre objetivos de longo prazo (por exemplo, entre família e trabalho). Às vezes será necessário repensar os objetivos e reestruturá-los para torná-los tão harmônicos quanto realistas.
5. Atacar pensamentos desadaptativos
Como em qualquer distúrbio emocional, vamos ter que trabalhar através de técnicas cognitivas os pensamentos que ao invés de ajudar, eles ancoram as pessoas no fundo da depressão.
As mães devem aprender a identificar em que situações elas aparecem e adquirir estratégias para antecipar a eles ou saber neutralizá-los quando eles aparecem com pensamentos mais adaptativos e ajustados ao realidade.
Além disso, é especialmente importante adquirir o hábito de pensar nos problemas apenas se for para resolvê-los. É muito fácil ficar preso no desconforto emocional que as preocupações nos causam, mas a única maneira de sair nessas areias movediças é distanciar-se e lembrar-se de que diante de um problema não há outra saída senão buscar uma solução. solução.