Terapia para melhorar seu relacionamento de casal: as chaves mais importantes

Os relacionamentos são uma das experiências mais complexas de nossas vidas e aquela que mais nos afeta no sentido psicológico e emocional. Por isso, fazer terapia para melhorar o relacionamento ou, principalmente, para se conhecer e melhorar esse aspecto da vida pode significar um antes e um depois.

Por que os relacionamentos são tão difíceis? Qual é a melhor maneira de abordar esses problemas de casal na terapia?

As causas das dificuldades comuns em um casal

Nos relacionamentos vivemos experiências que nos trazem bem-estar, mas também existem medos, inseguranças, conflitos e até dificuldades com ansiedade, humor ou auto estima. Qual é a raiz do problema por trás de tudo isso?

Pensar em responsabilizar a outra parte não nos ajuda a seguir em frente. O objetivo mais importante é trabalhar com seu próprio aprendizado pessoal para que seu bem-estar dependa principalmente de você e, assim, você possa desfrutar de relacionamentos mais positivos.

Neste artigo vamos aprofundar quais são os principais problemas e como deve funcionar uma terapia. para melhorar seu relacionamento como casal para ajudá-lo não apenas nesse aspecto, mas em qualquer área de seu vida. Vamos em frente.

O ser humano é um ser social, afetivo e emocional. Somos seres relacionais.

Numa relação de casal experimentamos bem-estar e um vínculo íntimo e profundo. Porém... é um elo que não podemos controlar (já que as decisões, atitudes e comportamentos pertencem a duas pessoas diferentes).

Com o tempo, uma espécie de luta de egos é gerada onde fluem nossos maiores medos e inseguranças. Os problemas de relacionamento dependem muito da nossa forma de lidar com os relacionamentos (sejam ansiosos, inseguros, etc.).

Se os problemas já ocorreram (discussões, desânimo, desinteresse, ciúmes, etc.) a dificuldade será mais de natureza emocional, ou seja, como você entende e administra o que sente. Veremos diferentes fatores que afetam você em seu relacionamento.

1. A gestão das emoções

O ser humano é um ser emocional. Isso significa que sentimos emoções o tempo todo e elas nos condicionam para cada decisão ou interpretação. A intensidade, frequência e duração de uma emoção Não depende tanto do que está acontecendo... mas como você gerencia isso através de seus comportamentos.

O ciúme e o conflito surgem em um relacionamento devido ao medo de perder o controle. Tememos perder nossa identidade ou sofrer rejeição de nosso parceiro. Também é comum sentir medo do sofrimento do outro.

Por isso, administramos essas emoções de forma disfuncional e elas acabam sendo mais intensas e duradouras.

Em casos de pausas, rupturas ou crises mais graves, essa dificuldade pode desencadear ansiedade e, consequentemente, o desânimo no relacionamento.

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2. estilo de auto estima

Se o seu bem-estar não depende principalmente de você, mas de fatores externos que você não pode controlar (como o outro se comporta, como você interpreta sua comunicação, etc.) isso significará que sua auto-estima não trabalhar.

Neste caso, não se trata de aumentar a auto-estima, mas aprender a trabalhá-la para que seja estável. Uma relação de casal é uma experiência de compartilhar bem-estar e apoiar-se mutuamente, não de seu bem-estar depender do outro (essa abordagem acaba gerando estresse e conflitos).

3. Uma comunicação opaca ou pouco assertiva

Se por medos e inseguranças você acaba não dizendo o que quer, o que pensa, o que pode ou não, você vai acabar se adaptando demais ao sistema do outro, o que gera ansiedade e perda de identidade.

A terapia de casal funciona se você também trabalhar a sua comunicação de forma assertiva e empática. Saber comunicar limites também é uma expressão de afeto, tanto para consigo pelo autocuidado que implica, como para com o outro pela confiança que gera.

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Como a terapia funciona para melhorar seu relacionamento como casal?

Quando certos problemas se repetem em nossas vidas, é porque nossa forma de viver, entender o que está acontecendo e administrar continua a mesma.

Para resolver o problema é necessário viver um processo de mudança e aprendizagem pessoal que implica um antes e um depois na sua vida. Por isso, uma terapia eficaz deve ser profunda, de modo a trabalhar com todas as partes da sua personalidade (não apenas com sua relação de casal), mas também prático, para aplicar mudanças concretas que o levem à melhoria que você precisa.

Embora hoje seja comum trabalhar em conjunto com terapia de casal, minha experiência como psicóloga é mais positiva quando o processo é individualizado. Porque? Porque numa terapia conjunta vários limites essenciais são ultrapassados ​​na terapia, como a privacidade e a confidencialidade. Por sua vez, nas mesmas sessões todos os problemas são refletidos e repetidos.

Por isso é muito mais prático e eficiente trabalhar um com o processo do outro. Um relacionamento funciona quando as duas pessoas estão bem. Se você trabalhar consigo mesmo, será muito mais fácil para você ficar bem de forma estável e isso influenciará positivamente seu relacionamento.

Esses são os fatores-chave para alcançá-lo. O que vou contar é baseado na minha experiência como psicóloga e coach acompanhando pessoas que conseguiram superar essa dificuldade.

1. limites e identidade

Uma das dificuldades mais comuns nos relacionamentos é a perda da identidade. Ficamos tão dissolvidos no outro que perdemos o foco no que precisamos.. Por isso é fundamental trabalhar a sua comunicação: por meio de limites e de uma comunicação assertiva, você conseguirá preservar sua identidade e tornar seu relacionamento mais positivo.

Comunicar-se de forma assertiva não é complexo. O interessante é descobrir o que te impede de expressar o que você precisa ou não pode ou quer. Em primeiro lugar, é sobre o medo da reação do outro ou sobre o que você acha que vai acontecer.

2. Construa uma auto-estima que funcione para você

Quando seu bem-estar depende principalmente de você (do que você faz, como faz, suas decisões, etc.), seus relacionamentos se tornam mais positivos e independentes.

É nisso que consiste realmente uma auto-estima funcional e estável. Trabalhe com esta parte de você Ajudará você a viver seus relacionamentos com mais calma e segurança.

3. Sua abordagem aos relacionamentos

Se a sua visão do que é um relacionamento nasce da dependência ou da insegurança, os problemas persistirão. É preciso trabalhar com o que é seu estilo de anexo e sua forma de se relacionar com o outro.

Um relacionamento é antes de tudo uma experiência intensa e íntima para compartilhar bem-estar, num vínculo onde as dificuldades também se tornam mais leves. Trabalhar com seu sistema de crenças, seus valores e até mesmo sua visão do que você acha que precisa ajudará a tornar seu relacionamento mais saudável.

4. gerenciamento de emoções

Saiba gerir os seus medos e inseguranças, bem como gerir a ansiedade e o desânimoIsso o ajudará para que conflitos ou crises (também possíveis rompimentos) não o afetem com tanta intensidade. Gerir as suas emoções é algo possível a partir dos seus comportamentos, de forma a valorizar mais a sua confiança, segurança e aceitação.

Este trabalho leva tempo, mas é essencial tanto para melhorar seus relacionamentos quanto para o futuro.

5. Plano de ação

Finalmente, nada muda se não tomarmos medidas concretas. Aprofundar-se em si mesmo e chegar a reflexões ou conclusões é útil, mas não implica uma mudança em si mesmo se não fizermos algo diferente.

Ter um plano de ação concreto ajudará você a tornar isso possível. Mas não é um plano de ação genérico ou rígido, mas baseado no seu caso, de acordo com as suas próprias possibilidades.

Concluindo...

Conseguir as mudanças de que você precisa e melhorar seu bem-estar e seus relacionamentos acontece porque isso processo é profundo, prático, e onde você também tem companhia constante (não só com eventuais sessões). Por isso, a minha forma de acompanhamento é mais constante e sem limite de consultas, para que possas consultar-me sempre o que precisas (além de ferramentas semanais, sessões, etc.).

Dessa forma, fica muito mais suportável enfrentar as dificuldades do casal, principalmente em momentos de crise. Também é especialmente necessário quando vivemos com ansiedade ou desânimo, pois é uma dificuldade que aparece com frequência.

Se você quiser mergulhar, Empoderamento Humano Você tem a opção de agendar uma primeira sessão. Nesta sessão, que podemos ter via WhatsApp (não importa onde você esteja), nos conhecemos, descobrimos a raiz do problema e vemos como você pode melhorar a situação.