Como lidar com o luto pelo suicídio

A palavra luto não se refere apenas à dor pela morte de um ente querido, mas também a uma situação de perda como um divórcio, um despedimento ou a perda de um membro do corpo após um acidente. A dor é uma experiência universal pela qual todos os seres humanos passam em diferentes momentos e situações.

O luto pela morte de um ente querido nunca é fácil. No caso do luto por suicídio, a dor torna-se ainda mais intensa por estar ligada a sentimentos de culpa e impotência. A morte intencional de um ente querido deixa familiares e amigos muito confusos e em alto grau de angústia.

O suicídio é marcado pelo estigma. Muitas pessoas veem isso como vergonhoso ou pecaminoso, outras veem como “uma escolha” e culpam a família. Muitas vezes não sabem como apoiar os sobreviventes e simplesmente evitam a situação por ignorância. Seja qual for o motivo, é importante ter em mente que o suicídio e o luto subjacente são processos complexos.

Quando uma pessoa comete suicídio, os familiares diretos que convivem com ela são diretamente afetados. a pessoa, o resto da família, vizinhos, amigos, colegas e/ou colegas trabalho.

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Como superar o luto pelo suicídio: reflexões iniciais

Através dos testemunhos daqueles que tentaram o suicídio, sabemos que o principal objetivo de um suicídio não é acabar com a vidamas com sofrimento.

As pessoas com ideação suicida lutam contra uma agonia emocional que torna a vida inaceitável. A maioria das pessoas que morrem por suicídio tem depressão que reduz sua capacidade de resolver problemas.

Por que o luto é mais difícil de superar?

A elaboração do luto implica uma série de processos que, começando com a perda, terminam com a aceitação da realidade, redirecionamento da atividade mental e a recomposição do mundo interno.

Família e amigos de pessoas que morreram por suicídio são propensos a grande tristeza e perplexidade. Muitas vezes eles se perguntam: “Por que isso aconteceu? Como eu não vi isso chegando?" Eles sentem uma culpa esmagadora sobre o que deveriam ter feito mais ou menos. Eles têm pensamentos recorrentes que os assaltam quase diariamente. Freqüentemente, eles se sentem culpados, como se fossem de alguma forma responsáveis.

Muitos também sentem raiva e raiva de seus entes queridos. por abandono ou rejeição, ou decepção por pensar que não eram amados o suficiente para manter sua vontade de viver.

Essas suposições erradas podem durar muito tempo se não forem tratadas adequadamente. Muitos lutam durante anos tentando encontrar respostas ou entender um acontecimento que em muitos casos é incompreensível.

Por outro lado, a sociedade ainda desempenha um papel prejudicial ao criar um estigma em torno da morte por suicídio isso faz com que os sobreviventes se sintam excluídos. Sobreviventes de entes queridos que morreram de doença terminal, acidente, velhice ou outros tipos de morte geralmente recebem simpatia e compaixão. Um membro da família nunca é culpado por câncer ou Alzheimer, mas a sociedade continua a lançar uma sombra sobre o suicídio.

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O papel das memórias

Outro fator que diferencia o luto pelo suicídio são as memórias. Quando um ente querido se perde por doença ou acidente, guardamos lembranças felizes. Podemos pensar em nosso ente querido e compartilhar histórias com nostalgia. No entanto, esse geralmente não é o caso do sobrevivente do suicídio. Pensamentos como: “Talvez ela não tenha ficado feliz quando tirei esta foto dela?” "Por que não vi sua dor emocional quando estávamos de férias?"

Sobreviventes de luto por suicídio não apenas vivenciam esses aspectos do luto complicado, mas também são propensos a desenvolver sintomas de depressão e transtorno de estresse pós-traumático. A indescritível tristeza pelo suicídio torna-se um ciclo interminável de perplexidade, dor, flashbacks e uma necessidade de entorpecer a angústia.

Maneiras de ajudar um sobrevivente de perda por suicídio

Se você conhece alguém que perdeu um ente querido para o suicídio, há muitas coisas que você pode fazer. Além de acompanhá-lo em sua dor (luto), você pode ajudá-lo a se livrar do estigma criado pela sociedade.

1. Pergunte se você pode ajudar e como

Caso não estejam dispostos a aceitar ajuda, com este gesto você mostra que está ali acessível a eles. Evite o distanciamento para que ele saiba que pode falar com você quando precisar.

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2. Seja paciente

Não estabeleça um limite de tempo para o luto do sobrevivente. O luto complicado pode levar anos. Incentive-o a compartilhar histórias e expressar seus pensamentos. A repetição pode ser um fator chave na recuperação.

3. Ouvir

seja um ouvinte compassivo. O melhor presente que você pode dar a um ente querido que sobreviveu a uma perda por suicídio é seu tempo, paz de espírito e afeto.

4. Aceitação

Pressupõe que eles precisam expressar seus sentimentos, às vezes com silêncio e outras vezes com tristeza ou raiva. Não tenha medo de falar sobre suicídio. Você pode expressar seus sentimentos de tristeza e nomear a pessoa amada. Aqueles que perderam alguém para o suicídio estão sofrendo muito e realmente precisam de sua empatia, compaixão e compreensão.

Maneiras de ajudar a si mesmo se você sofreu uma perda por suicídio

Pode ser muito doloroso, mas você tem que aprender a aceitar a realidade e entender que você não é responsável pelo suicídio de seu ente querido.

1. Não coloque limites na dor

O período de luto leva tempo. Você precisa passar pelas diferentes fases até aceitar a realidade.

2. planejar o futuro

Quando você estiver pronto, organize com a ajuda da sua família os dias de festa familiar, aniversários e Natal. Entenda que esses momentos serão vividos com tristeza e procure laços de apoio e reforço para minimizar reações de tristeza intensa.

3. fazer conexões

Considere ingressar em um grupo de apoio projetado especificamente para sobreviventes de luto por suicídio. O ambiente pode fornecer um ambiente de cura e apoio mútuo.

4. Procure ajuda profissional se precisar

Lembre-se que você está passando uma das situações mais difíceis e dolorosas da vida e você pode precisar de terapia para não prolongar desnecessariamente as fases do luto.