Como a sonnifobia é tratada na terapia psicológica?

Se algo caracteriza as fobias, é sua variedade. Praticamente qualquer fenômeno que possamos converter em conceitos é capaz de dar origem a uma fobia, dadas as circunstâncias apropriado: por mais irracional que seja vincular aquele sentimento de medo e angústia a um estímulo, situação ou pensamento concreto.

A sonnifobia, ou fobia do ato de dormir, é um exemplo disso. A maioria das pessoas entende que dormir faz parte do normal, do dia a dia; porém, há quem sinta a necessidade de dormir como se fosse um pesadelo.

Neste artigo veremos como a sonnifobia é tratada na terapia psicológica, e como se desenvolve o processo de melhora dos pacientes que vivenciam esse transtorno de ansiedade.

• Artigo relacionado: "Tipos de fobias: explorando os distúrbios do medo"

O que é sonnifobia?

Como antecipamos, a sonnifobia é o medo patológico do sono. Especificamente, é uma fobia específica em que a ideia ou sensação de dormir gera momentos de estresse muito intenso, que podem até se assemelhar a ataques de pânico.

Isso significa que esse tipo de fobia caracteriza-se não tanto pelo que acontece durante o sono, mas pelo que acontece quando você antecipa que vai adormecer. Quem sofre de sonnifobia sente um desconforto muito intenso nas últimas horas do dia, quando sente que se aproxima o momento em que começará a sentir sono e em que todos dormem. Em casos extremos, o desconforto pode aparecer só de pensar na possibilidade de dormir.

Por outro lado, a sonnifobia também pode estar associada a distúrbios semelhantes, como o medo de estar hipnotizado, pois é muito fácil relacionar ambos os estados de consciência e considerá-los Semelhante.

Sintomas

Os sintomas típicos da sonnifobia são os de todas as fobias específicas em geral; neste caso, a única coisa que muda é o tipo de estímulos e situações que favorecem o seu aparecimento. Algumas das mais frequentes são as seguintes:

• Tremores.
• Aceleração da pressão arterial.
• Pensamentos catastróficos sobre o que vai acontecer.
• Aumento da sensibilidade a qualquer estímulo.
• Aumento da frequência cardíaca.
• Náusea.
• Respiração acelerada.
• Tontura.
• Necessidade de “fugir” da situação.

A esses sintomas típicos, neste caso, podemos adicionar outro específico da sonnifobia: sono e fadiga devido a problemas com pouco ou nenhum sono.

Causas

Como acontece com todos os distúrbios psicológicos, não há uma causa única de sonnifobia, mas muitos. Existe um componente de predisposição genética para desenvolver problemas de ansiedade, embora isso por em si não é determinante: ninguém experimentará essa fobia apenas porque tem certas variantes genéticas.

Nas fobias específicas, as causas mais importantes parecem ser aquelas que surgem de experiências passadas, de aprendizados entendidos em sentido amplo.

Assim, situações que foram percebidas como problemáticas, mesmo que no momento não tenham causado muito desconforto ou angústia especial, com o passar do tempo podem se arraigar em nossa memória afetiva, favorecendo o aparecimento de fobias.

Por outro lado, as causas que o paciente identifica como motivo de seu medo do ato de dormir também podem variar. Em alguns casos, é o medo de que algo ruim aconteça durante o sono e, portanto, seria o medo da falta de controle sobre si mesmo e sobre o meio ambiente. Em outros casos, o que causa desconforto é a ideia de perda de consciência, algo que pode estar associado à morte ou ao coma.

De qualquer forma, os pacientes com sonnifobia (e com outras fobias em geral) geralmente reconhecem que seus medos são irracionais e que o problema não está tanto nos pensamentos e ideias pelos quais esse medo é expresso, mas nos estados emocionais que escapam às regras da lógica.

• Você pode estar interessado: "Os 7 principais distúrbios do sono"

Como a sonnifobia é tratada na terapia?

Quando quem sofre de sonnifobia vai ao psicólogo para receber atendimento profissional, as técnicas e As estratégias utilizadas na terapia variam de acordo com as características e necessidades de cada um paciente. No entanto, existem vários recursos terapêuticos mais utilizados do que outros; em psicomestre usamos os mais eficazes para tratar esta e muitas outras fobias, tanto em adultos como nos mais jovens, e sabemos por experiência que a intervenção psicológica é muito eficaz neste tipo de transtornos.

Um desses recursos é a exposição sistemática, em que o psicólogo coloca uma situação ligada ao estímulo fóbico e cria um contexto no qual o paciente pode enfrentar essa fonte de ansiedade em um ambiente seguro e onde tudo é controlado. Para isso, ora trabalhamos propondo exercícios de imaginação, ora buscamos mais reais, e até mesmo formas de terapia contra fobias usando sistemas de Realidade começaram a ser desenvolvidas Virtual.

Além disso, o profissional ajusta constantemente o nível de dificuldade desses desafios para que o paciente possa progridem a um ponto em que os sintomas diminuíram tanto que dificilmente são uma problema.

Outra forma de combater a sonnifobia na psicoterapia é usando treinamento em exercícios de relaxamento, que ajudam a não deixar que a ansiedade leve o paciente a perder o controle sobre suas ações. Normalmente estes exercícios baseiam-se na respiração e na tomada de consciência de como são vividos os momentos de relaxamento, de forma a não focar a atenção naquilo que causa desconforto. O objetivo é associar as situações de desconforto devido à sonnifobia aos momentos em que a ansiedade é reduzida por meio de técnicas de relaxamento.

A reestruturação cognitiva é outra técnica terapêutica especialmente útil nos casos em que existem ideias irracionais que alimentam a intensidade da fobia. Por exemplo, se alguém tende a acreditar que existe o risco de o coração parar durante o sono, ou se tem medo de paralisia do sono, Na terapia, podem ser criadas situações nas quais o paciente questiona essas ideias., parando para pensar até que ponto se ajustam à realidade e são um risco que justifica este constante estado de alerta.

A criação de rotinas e autoinstruções negociadas entre o paciente e o psicoterapeuta também ajuda muito. O simples fato de organizar melhor o seu tempo também ajuda a mitigar o poder que a sonnifobia tem sobre si mesmo. Dessa forma, evitam-se situações em que o paciente adia constantemente o momento da ir para a cama (criando tensão e antecipação do perigo que reforça o medo de dormir).

Referências bibliográficas:

• Associação Americana de Psiquiatria (2013), Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais. Arlington: American Psychiatric Publishing.
• Edmundo J. b. (2005). O livro de exercícios de ansiedade e fobia, 4ª ed. Novas Publicações Harbinger.