Como se preparar psicologicamente para uma crise econômica

Diante da perspectiva de ter que enfrentar uma crise econômica que durará alguns anos, não há dúvida de que o que parecia "trabalhou" nos meses anteriores deixará de o fazer, e que a adaptação a estes tempos difíceis exige assumir uma série de mudanças. Mudanças no nível social, sim, mas também no nível individual.

E é que, embora as crises econômicas geralmente se reflitam de maneira muito direta na forma de números e curvas refletidas em gráficos, seu alcance vai muito além. além da estatística, economia e matemática: para enfrentá-los e se adaptar a esse novo cenário, também é necessário um processo de adaptação psicológico. Isto é: adotar novos padrões de comportamento e novas formas de lidar com nossas emoções e sentimentos.

Portanto, neste artigo veremos algumas estratégias-chave para se preparar psicologicamente para uma crise econômica; Conselhos gerais que, devidamente adaptados a cada caso particular, podem ser de grande ajuda neste contexto de incerteza, instabilidade e possíveis complicações económicas.

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Estratégias para se preparar psicologicamente para uma crise econômica

Ao falar sobre o que significa passar por uma fase de crise econômica, o foco costuma ser o puramente monetário ou suas implicações no mundo. emprego: redução do poder de compra, dificuldades de acesso ao crédito, encerramento de empresas... No máximo, os analistas mais originais falarão também da potencial que uma crise acarreta na promoção de projetos empresariais, pois quem pode pagar e é capaz de aproveitar as lacunas deixadas pela os negócios que fecham tentam lançar as bases de empresas que serão prósperas quando a crise acabar e a economia voltar a andar bem, dada a natureza cíclica dessas etapas.

Porém, saúde mental é o grande esquecido; e não só isso, mas também se esquece que independente de desenvolvermos ou não psicopatologias devido a toda essa pressão, a forma como a forma como gerimos os nossos processos psicológicos pode fazer a diferença na forma como adotamos um estilo de vida num contexto social e económico complicado. Por isso, essas dicas que você verá a seguir podem ser um bom suporte para adotar uma filosofia de vida que permite enfrentar as crises econômicas de forma construtiva e resiliente, e isso não o leva ao auto sabotagem.

1. Verifique suas despesas e receitas uma vez por mês

A melhor maneira de não ficar obcecado se você tem problemas financeiros diante de uma crise é revisar sistemática e periodicamente suas finanças pessoais. Se você confiar em uma data para fazê-lo e que ela permaneça constante ao longo dos meses, será fácil saber o tempo todo "como você está" com o dinheiro e estará menos sujeito a sofrer obsessões e pensamentos intrusivos associados a esse tipo de preocupação, temendo que a situação tenha saído do controle com as últimas compras da semana, por exemplo. Ou seja, se você fizer esse tipo de revisão uma vez por mês e souber com antecedência quando ela acontecerá, você não terá que fazer isso de novo, reduzindo assim a sensação de que você não controla o que acontece com você.

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2. Evite investimentos de curto prazo para apaziguar a ansiedade

Algumas pessoas administram a ansiedade gerada pela crise decidindo investir em ativos ou projetos empresariais que prometem lucros rápidos, desde que sintam que não terão que passar por esses meses estando em situação financeira delicado. Porém, na grande maioria dos casos, esse tipo de estratégia é totalmente disfuncional: investimentos capazes de render uma quantia em dinheiro significativos em poucas semanas são aqueles que são muito arriscados, e que normalmente não só não dão os resultados desejados, como também nos levam a perder dinheiro.

É melhor assumir desde o início que Se você está preocupado com seu dinheiro às portas de uma crise, é porque não está em uma situação favorável, para que você possa se comportar de acordo para resolvê-lo, em vez de criar ficções baseadas em promessas e desejos; Por mais que confortem um pouco no começo, a médio e longo prazo só servem para gerar mais ansiedade.

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3. Otimize a gestão do seu tempo de forma profissional

Diante das crises, geralmente é recomendável não perder a fonte de renda mais comum, a menos que você tenha uma grande quantidade de economias que permita empreender aventuras comerciais. Isso pode colidir com a reivindicação de parar de trabalhar em áreas de trabalho cada vez mais expostas. a pressões externas (por exemplo, falta de material, falta de pessoal, congelamento de remunerações…).

No entanto, vários estudos mostram que, em geral, os trabalhadores não aproveitam ao máximo seu tempo de trabalho. Neste sentido, os trabalhadores que tenham possibilidade de reorganizar o seu horário de trabalho, e tenham novo horário extra, poderão aproveitar ao máximo as horas do dia de trabalho, otimizando seu desempenho no trabalho, evitando distrações e preparando-se um espaço de trabalho confortável com todos os materiais necessários ao seu alcance, para que não seja necessário procurá-los e cair em interrupções. A ideia é aprender rotinas de gerenciamento de atenção e gerenciamento de tempo para não abrir mão da estabilidade de trabalho que tínhamos antes.

4. Peça ajuda se precisar e mostre que você também pode dar

Os entes queridos são sempre uma rede de apoio inestimável, mas ainda mais em tempos de crise econômica. Não deixe que clichês e preconceitos limitem suas ações a esse respeito; pedir ajuda é totalmente humano e pode até servir para estreitar laços se você mostrar que também está presente para os outros.

5. Não desista do seu tempo e do seu bem-estar

Mesmo nos momentos mais difíceis, é preciso ter tempo para o lazer e para si mesmo. O caminho é mais do que sempre preparar o plano perfeito para poupar e gerir o dinheiro que temos à nossa disposição de forma ultra-eficiente; ter momentos de lazer e outros para desconectar é necessário para não sofrer desgastes psicológicos que nos afetariam em tudo: no trabalho, mas também na família e emocionalmente. E claro, não alimente formas de pensar que reforcem o sentimento de culpa por se dar um capricho de vez em quando.

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Sou Froilan Ibanez, psicóloga clínica especializada na abordagem cognitivo-comportamental, e especializo-me no atendimento de adultos e adolescentes. Ofereço sessões de terapia presencial e online por chamada de vídeo.