Ansiedade: como podemos agir para acabar com esse transtorno?

A ansiedade É um distúrbio cada vez mais comum em nossas sociedades e se manifesta de várias maneiras que podem variar de uma pessoa para outra.

As razões pelas quais a ansiedade aparece em nossas vidas também são muito variadas, pois pode ser causada por estresse no trabalho, um exame, uma situação sentimental complicada, etc. Embora, em muitos casos, a causa não seja clara e seja simplesmente uma sensação angustiante que pode nos afetar seriamente. Do ponto de vista evolutivo, A ansiedade é um mecanismo que nosso corpo tem para nos alertar de situações ameaçadoras..

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O que é ansiedade e quais são suas causas?

Como comentamos nas linhas anteriores, a ansiedade nada mais é do que um sistema de defesa que nosso organismo utiliza para alertar sobre uma situação que pode ser ameaçadora. É um mecanismo que nos prepara para enfrentar momentos ou situações que podem ter um resultado negativo. Portanto, É uma resposta comum, desde que os sintomas sejam leves e respondam de uma forma que nos ajude a enfrentar os desafios da vida cotidiana.

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Porém, nos casos em que as reações e sintomas são muito intensos e frequentes, a ansiedade pode se tornar um problema. Às vezes, esse distúrbio pode causar grande desconforto, com sintomas físicos e psicológicos que podem até afetar nossa rotina e, em casos graves, pode ser uma doença incapacitante. Nesse caso, não é considerada uma resposta normal do organismo, mas um distúrbio ou uma reação patológica.

As causas são variadas, pois pode ser desencadeada por experiências de vida, que não necessariamente têm Eles devem ser negativos, mas geram grandes mudanças, como uma mudança de emprego ou uma ruptura com o casal. Da mesma forma, pode ser devido a situações e eventos muito ameaçadores nos quais experimentamos um grande impacto emocional, como um acidente de carro, uma demissão de emprego ou um processo de luto. Pode até ser influenciado por fatores genéticos, por estresse por um longo período de tempo ou pelo uso de drogas, como anfetaminas, cocaína ou LSD.

principais sintomas

Quanto aos seus principais sintomas encontramos nervosismo, sensação de preocupação excessiva, incapacidade de concentração, apreensão, irritabilidade, esquecimento frequente das coisas, sentindo-se sobrecarregado, etc.

No entanto, não se reduzem apenas a sintomas psicológicos, mas manifestam-se também em problemas físicos como tensão muscular, dor no peito ou falta de ar, sudorese excessiva, taquicardia, tontura, náusea e vômito ou dor de cabeça, entre outros.

Como superar esse transtorno?

Esse problema pode ser tratado graças à psicologia e à psicoterapia, pois nos ajudará a mudar comportamentos e hábitos. que podem influenciar sua aparência e promover uma personalidade mais positiva. Em outras palavras, uma das mudanças que devem ser realizadas é aprender a identificar aqueles pensamentos negativos e intrusivos que geram esse desconforto e os trocam por pensamentos realistas e positivo.

Da mesma forma, o psicólogo pode nos ajudar a lidar melhor com esse problema e controlar nossos medos, para trocá-los por formas de pensar mais racionais que nos proporcionem maior bem-estar. Portanto, devemos enfrentar o que nos assusta para superá-lo, e uma das maneiras mais eficazes é ir ao psicoterapeuta. Você também deve evitar aquelas situações que geram um sentimento de ansiedade ou angústia e levar uma vida saudável.

Psicoterapia

A psicoterapia para casos de ansiedade tem se mostrado muito eficaz, pois nos fornece ferramentas e orientações para administrar os momentos de maior tensão, além de que aprenderemos a incorporar em nossa rotina bons hábitos como exercícios físicos, meditação, etc Além disso, a nível cognitivo, um psicólogo nos ajudará a avaliar nossos pensamentos e descartar todos aqueles que nos ancoram em um estado de nervosismo.

Em suma, são muitas as pessoas que sofrem de ansiedade, pelo que é um problema cada vez mais comum na nossa sociedade e pode estar relacionado com outras doenças como a depressão. Seu diagnóstico e tratamento são essenciais para alcançar uma melhor qualidade de vida e eliminar seus sintomas problemáticos. Se precisar de atendimento psicológico, pode entrar em contato comigo através do meu perfil profissional.