Como parar de se culpar por tudo: 4 dicas

É claro que se devemos ser perfeccionistas com alguma coisa, é com o nosso próprio comportamento, mas há pessoas que vão longe demais nisso. E é que enquanto alguns valorizam o que fazem analisando suas fraquezas e inventando maneiras de melhorar, outros são obcecados por o hábito de se culpar por tudo de ruim que lhes acontece.

Parar de se culpar por todas as coisas ruins que acontecem com você é essencial para melhorar seu bem-estar, pois se você não Se você sair dessa dinâmica, surge um círculo vicioso em que o pessimismo e a expectativa do fracasso impossibilitam melhorar.

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Como parar de se culpar sistematicamente por tudo

Neste artigo, revisaremos algumas chaves para parar de se culpar por tudo e encarar a vida com uma atitude mais construtiva. No entanto, lembre-se de que qualquer processo de desenvolvimento e aprendizado pessoal deve ir além da leitura, portanto, que tudo dependerá de você usar essas ideias para modificar a maneira como se relaciona com seu ambiente e com os outros. o resto.

1. Relativiza a importância da culpa

Mesmo que a própria pessoa seja responsável pelo que aconteceu, isso não significa que a culpa deva nos manter atolados no infortúnio indefinidamente. A única utilidade desse sentimento é fazer a memória daquela experiência negativa durar ao longo do tempo e nos leve a evitar cometer o mesmo erro. Se conseguirmos aprender a lição, as razões para continuar a martirizar-se não têm razão de existir. Em outras palavras, a culpa não é uma sentença: é um fator de aprendizado.

Assim, não há nada que nos leve a pensar que o simples fato de nos sentirmos mal seja motivo para sofrermos. Na natureza, recompensas e punições não existem além da imaginação humana.

2. Analise seus verdadeiros pontos fortes e fracos

Além do que se deseja, é evidente que cada pessoa tem suas imperfeições. Isso significa, entre outras coisas, que nem todo mundo pode fazer alguma coisa em um determinado momento de sua vida. Algumas coisas sim, e outras só se você tiver muita prática ou conhecimento.

Lembrar disso é importante, porque fornece informações reais sobre o que é realmente culpa da pessoa e o que não é.

Nas situações em que apareceu um obstáculo muito complicado e difícil de evitar, existe apenas uma situação em que a própria pessoa é culpada pelo ocorrido: aquele em que era evidente que esse obstáculo apareceria, e o orgulho ou outra forma de irracionalidade nos levou a ir ao seu encontro. Claro, isso muda se a razão pela qual "complicamos a vida" dessa maneira tiver a ver com proteger outra pessoa.

3. Reflita sobre sua relação com o meio ambiente

As pessoas que tendem a se culpar por tudo tendem a manter um perfil discreto em seus relacionamentos sociais. Isso significa, entre outras coisas, que eles facilmente acreditam que devem coisas aos outros, sentem-se "azarões" que vivem à custa da boa vontade e das virtudes dos outros e adotam espontaneamente papéis submissos.

A consequência disso é que, à medida que as pessoas em seu círculo social próximo percebem que a pessoa uma clara falta de assertividade e auto-estima, é normal que obedeçam e se sacrifiquem por outros. Claro que quando todos exercem esse tipo de pressão, é muito fácil falhar muitas vezes, tanto pela probabilidade quanto pelo estresse que essa dinâmica das relações sociais produz.

Então, parar de se culpar é fundamental rastrear os sinais de que esse fenômeno está ocorrendo em nossas relações pessoais. Mesmo inconscientemente, é muito fácil que, se começarmos a atribuir a culpa por tudo de ruim que acontece, os demais também façam o mesmo.

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4. pratique a compaixão

Grande parte de nossa percepção do mundo e de nós mesmos não depende do conteúdo dessas ideias e crenças, mas de a atenção que damos a cada um desses elementos. Da mesma forma que, se apenas pensássemos na pobreza e no sofrimento, ficaríamos deprimidos, focar apenas nas imperfeições de si mesmo consegue um efeito semelhante, com o acréscimo de que, localizando o problema dentro de si, não adianta tentar resolver o que está acontecendo: o que está quebrado não pode se consertar, segundo esta crença.

Por isso, é bom praticar a compaixão, que neste caso nada mais é do que aplicar a nós mesmos o que costumamos fazer com o mundo: nunca esquecer seus aspectos positivos.

Nesse sentido, o Terapia de aceitação e compromisso Pode ajudar muito, pois se baseia na aceitação de uma série muito específica de imperfeições e no trabalho para melhorar em outros aspectos.